小滿時(shí)節(jié)，濕氣重，除濕正當(dāng)時(shí)！
5月21日，是小滿節(jié)氣，此時(shí)一個(gè)養(yǎng)生重點(diǎn)，就是注意防濕熱，去濕氣。
小滿時(shí)節(jié)，溫度高、水濕重，人體的毛孔常常是張開的狀態(tài)，此時(shí)，濕邪容易入侵體內(nèi)。
此外，天氣逐漸變熱，人體消耗增大，因暑、濕氣候的影響，易導(dǎo)致脾胃正氣不足、胃腸功能紊亂。
此時(shí)，除濕正當(dāng)時(shí)，未病先防，注重清暑祛濕，以防止疾病的發(fā)生。
濕邪有兩大來源：
其一，外部來源。
氣候潮濕、久居濕地、涉水淋雨，濕邪可從外侵襲人體，稱之為外感濕邪。
對策：
①外出時(shí)要帶好雨具，以免雨淋。
②在外不慎淋雨或涉水后，要及時(shí)將身體擦干，更換衣服。
③不宜在游泳池或澡堂內(nèi)長時(shí)間浸泡、洗浴。
④睡前洗發(fā)，一定要吹干后再入睡，切不可濕發(fā)入睡。
其二，內(nèi)生濕邪
體內(nèi)臟腑功能不調(diào)，也可導(dǎo)致濕邪內(nèi)生。
對策：
①少吃煎炸、燒烤食物，如炸薯?xiàng)l、炸雞、燒鵝、燒乳豬......
②少吃辛辣食物，如麻辣火鍋、川菜、湘菜，過食辛辣食物，會生內(nèi)熱。
③少吃冰涼食物，如涼菜、冰啤、雪糕 ，過食冰涼食物，易損傷陽氣，導(dǎo)致脾胃虛寒。
小滿濕氣重，除濕正當(dāng)時(shí)，堅(jiān)持“一水二穴三忌”，去除濕氣一身輕
祛濕，堅(jiān)持喝“一水”
即：祛濕茶水。
用一些健脾利濕的食材，搭配做成茶飲，泡水喝，祛濕又健脾，效果幾杯。
自己動手，黃花苗黃實(shí)茶，可健脾、祛濕、排毒。
材料：馬齒莧、玉米須、薏仁、赤小豆、黃花苗、黃實(shí)、山楂、淡竹葉
做法：
①馬齒莧、黃花苗、淡竹葉、玉米須，洗凈切段，烘干備用；
②薏仁、赤小豆，炒熟備用；
③黃實(shí)、山楂，洗凈，掰碎，烘干備用；
④取黃花苗0.9g，赤小豆1.7g，薏仁 0.7g，馬齒莧0.1g，黃實(shí)0.3g，山楂 0.1g、玉米須 0.1g，淡竹葉0.2g，碾碎后，裝入小茶包中。
⑤每次取一包，熱水沖泡，代茶飲，即可。
解析：
黃花苗，擅長祛濕熱，可瀉火、利尿、除濕，改善濕熱所致惡心、舌苔發(fā)黃等癥。
黃實(shí)，歸脾、腎經(jīng)，能健脾祛濕、固腎止瀉。薏仁，可利腸胃，消水腫，健脾益胃。
馬齒莧，歸肝、心、脾、大腸經(jīng)，具有清熱解毒、利水祛濕之效。
玉米須，可利水消腫、平肝利膽，涼血、瀉熱，可去體內(nèi)的濕熱之氣。
淡竹葉，以滲濕泄熱見長。山楂，可健脾消食，有助于脾胃健康。
赤小豆，健脾利濕、消腫解毒，值得注意的是，要選用赤小豆，而非紅小豆，切莫選錯(cuò)了。
祛濕，堅(jiān)持揉“二穴”
1、陰陵泉穴
位置：在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。
陰陵泉穴，是脾經(jīng)的合穴，是人體的排濕大穴。
經(jīng)常按揉，可排滲脾濕，健脾利水，通利三焦，快速驅(qū)除體內(nèi)的脾濕。
稍微用些力點(diǎn)按此穴，再開始揉按，按摩5-10分鐘左右。
或者，拇指指端放于此穴，先順時(shí)針方向按揉2分鐘，再點(diǎn)按半分鐘，至局部有酸脹感。
2、委中穴
位置：雙側(cè)膝蓋后方的凹陷處。
委中穴，是十二正經(jīng)中肝經(jīng)、腎經(jīng)、膀胱經(jīng)經(jīng)脈循行區(qū)域。
膀胱經(jīng)，是人體大的排毒祛濕通道。
經(jīng)常按揉委中穴，可有效的幫助身體進(jìn)行祛濕。
把手掌搓熱，來回搓擦，間斷按壓穴位，以局部發(fā)熱、酸脹為宜。
祛濕，做好“三忌”，去除濕氣一身輕
1、忌飲大酒
炎熱的夏季，很多人，喜歡喝點(diǎn)啤酒，尤其是冰鎮(zhèn)的啤酒。
雖然，此時(shí)，喝點(diǎn)涼爽的啤酒，可解渴利尿，但卻不宜大量飲酒。
中醫(yī)認(rèn)為，酒助濕邪，大量飲酒，會導(dǎo)致體內(nèi)濕氣重，危害健康。
此外，如果喝冰鎮(zhèn)的涼啤酒，不利于脾胃健康，一旦脾受損，又會影響運(yùn)化水濕，導(dǎo)致濕氣堆積在體內(nèi)。
因此，切莫大量飲酒，尤其是冷涼的酒飲。
2、忌穿衣少
氣溫逐漸升高，很多人開始穿上迷你裙等，秀出美麗的身材，也使人更涼爽。
但是，要切記，穿衣不可過少，尤其是小腹部。
一旦腹部受涼，容易招致濕氣入體，加重體內(nèi)濕邪，損害健康。
尤其是下雨天，更要注意穿衣，一旦淋濕，要及時(shí)更換干爽的衣服。
3、忌太懶惰
懶惰，缺乏運(yùn)動，也是導(dǎo)致體內(nèi)濕氣重的誘因之一。
越懶濕氣越重，濕氣重，又會導(dǎo)致人變懶，如此惡性循環(huán)。
因此，要適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動，讓自己動起來，出出汗，幫助人體排濕。
每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動，還可紓解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。
跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何“有點(diǎn)喘、會流汗”的運(yùn)動，都有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
不過需要注意的是，不可大量流汗，微微出汗即可。
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