要么旅行，要么讀書(shū)，身體和靈魂總有一個(gè)在路上。
我們?nèi)ゲ涣嗣绹?guó)，也沒(méi)走進(jìn)斯坦福大學(xué)的課堂，但通過(guò)閱讀這本書(shū)《自控力》，我們一樣可以傾聽(tīng)、領(lǐng)悟美國(guó)名校教授的智慧。
今天給大家解讀第15本書(shū)：《自控力》，是斯坦福大學(xué)備受歡迎的心理學(xué)課程，作者是該課程的老師：凱利.麥格尼格爾教授，兼心理學(xué)家、健康教育家。
焦慮和壓力，是常見(jiàn)的心理困擾，怎么破？
試試斯坦福大學(xué)教授給出的5個(gè)方法。
1、改變我們的思維模式，和壓力做朋友。
為什么？一提到壓力，我們就感到沮喪，想逃跑？
居然要跟它做朋友？
是的，我們的思維模式幾乎都認(rèn)為，壓力不是個(gè)好東西，避之不及。
教授通過(guò)做成百上千的調(diào)查，與數(shù)十位科學(xué)工作者交談，他們最后得出的結(jié)論是：
壓力是可以依靠的資源，不是要消滅的敵人。
比如：
你家住在13樓，電梯剛好壞了，大家都在抱怨。你噗嗤、噗嗤爬上13樓，氣喘吁吁，是不是感到自己太倒霉了？
換個(gè)思維模式，你可以這么想：
哈哈！我真幸運(yùn)呀，那些住23樓的人更慘，爬13層樓，相當(dāng)于消耗100卡路里，今天的運(yùn)動(dòng)量不錯(cuò)。
同一件事，改變了思維模式，是不是產(chǎn)生截然不同的效果，心情也會(huì)不一樣？
所以，我們要打破舊的思維模式，重建全新的、積極的思維模式。
好的開(kāi)始，是成功的一半。
2、迎難而上，不挑戰(zhàn)一下，你都不知道自己的潛力有多大。
書(shū)中有個(gè)驚人的案例：
有兩個(gè)十來(lái)歲的小姑娘，居然抬起3千磅重（約1.3噸）的拖拉機(jī)，救出了壓在車下面的父親。
女孩面對(duì)記者采訪時(shí)說(shuō)：
“我不知道怎么抬起它的，它太重了?！?/p>
“但是我們做到了?！?/p>
雖然這個(gè)案例不具廣泛性，但是從中，我們可以看到：一個(gè)人應(yīng)對(duì)壓力的潛能是你無(wú)法想象的。
前提是，你一定要保持積極面對(duì)的心態(tài)，如果你自己都心甘情愿放棄，那你就輸定了，“壓力”不戰(zhàn)而屈人之兵。
3、轉(zhuǎn)化壓力，變恐懼為挑戰(zhàn)，變無(wú)助為希望。
如果深入剖析，會(huì)發(fā)現(xiàn)，壓力的背后，其實(shí)是隱藏的恐懼。
我有個(gè)朋友，月薪10K，本來(lái)日子過(guò)得挺瀟灑的，每年都能出國(guó)旅行。
后來(lái)，她買了房子和車子，交完首付，每個(gè)月固定還貸款6K，養(yǎng)車2K，除掉基本生活費(fèi)，一下變成月光族。
家里出點(diǎn)什么狀況，一點(diǎn)閑錢都拿不出來(lái)，更加不敢失業(yè)。30年房貸，就像一座大山壓在身上。
她慢慢變得壓抑，開(kāi)心不起來(lái)，睡眠變差，身體亞健康。
她說(shuō)，有了房子和車子，根本沒(méi)有想象中的幸福感，反而壓力更大了。
這種壓力的背后，是恐懼：恐懼失業(yè)，恐懼健康，恐懼還不上貸款。這種情況怎么扭轉(zhuǎn)？
改變思維態(tài)度，積極面對(duì)，尋找可能的機(jī)會(huì)。
后來(lái)，這個(gè)朋友，重新制定計(jì)劃：
堅(jiān)持健身，改善睡眠，保持精力充沛。
她除了做好本職工作，還利用手上的資源，做一些兼職，每個(gè)月除了10K常規(guī)收入，還增加了5K的補(bǔ)給，這樣，她的財(cái)務(wù)自由很多，雖然忙碌，但整個(gè)人變得輕松起來(lái)。
4、全身心投入：擁抱焦慮能幫你更好地應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)。
在這個(gè)焦慮的社會(huì)，我們幾乎忘記了一心一意能帶來(lái)神奇的力量。
一心一意，也就是全身心的投入。
專注的力量，是非常強(qiáng)大的，如果你沒(méi)有感覺(jué)到，那是因?yàn)槟氵€不夠?qū)Ｗⅰ?/p>
上面舉的是我朋友的例子，現(xiàn)在舉我自己失敗的例子。
我堅(jiān)持寫作5年，出版，投稿很難，1分錢創(chuàng)收都沒(méi)有。
這種壓力，別人是體會(huì)不到的。我感覺(jué)自己像一根鋼鐵，被反復(fù)捶打千萬(wàn)遍。這就是壓力。
我唯一做到的就是堅(jiān)持，一心一意，永不放棄。
自助者天助。
自媒體時(shí)代來(lái)臨，我如魚(yú)得水。再也沒(méi)有出版社和編輯的要求，開(kāi)放的平臺(tái)，我隨心而寫，認(rèn)真原創(chuàng)。
一開(kāi)始0個(gè)粉絲,堅(jiān)持半個(gè)月，有3個(gè)粉絲，堅(jiān)持1個(gè)月，600個(gè)粉絲，后來(lái)，僅僅一篇文章就漲了1300個(gè)粉絲。
這種加速度，是誰(shuí)都想不到的。
其實(shí)每一篇文章，我都是認(rèn)真寫，至于哪篇火了，是機(jī)器推送和大眾喜好，意料不到。
但只要堅(jiān)持下去，一定會(huì)越來(lái)越好。
所以，我很相信，全身心投入，一定會(huì)有轉(zhuǎn)機(jī)。
5、成長(zhǎng)的必然：痛苦使你堅(jiān)強(qiáng)，殺不死你的都會(huì)讓你更強(qiáng)大。
每個(gè)人都傷過(guò)心，我認(rèn)為：只有被傷過(guò)的心，才能強(qiáng)大。
一帆風(fēng)順的人生，不一定是好的人生。
之前聽(tīng)朋友講的一個(gè)真事：
有個(gè)女孩從小家境富裕，養(yǎng)尊處優(yōu)，從讀書(shū)到工作，結(jié)婚，都很順利。后來(lái)，她懷孕的時(shí)候，不幸父親去世了。
從來(lái)沒(méi)有受過(guò)大打擊的她，根本無(wú)法承受。
產(chǎn)后抑郁癥，加上父親去世的悲傷，使她的精神日漸走向崩潰，變成一個(gè)精神失常，生活無(wú)法自理的人。
人生就是一場(chǎng)馬拉松，不跑到最后，真的不知道，生活會(huì)出現(xiàn)什么變故。
我想起郭德綱說(shuō)過(guò)的一個(gè)比喻：
一個(gè)孩子，從小就挨打，長(zhǎng)大以后，你揍他一頓，他覺(jué)得沒(méi)事。
一個(gè)孩子，從小被嬌慣，長(zhǎng)大以后，你打他一掌，他要死要活。
當(dāng)然，這只是比喻，不提倡打孩子。
也就是說(shuō)，一個(gè)人經(jīng)歷適當(dāng)?shù)拇煺酆痛驌?，可以使心理慢慢變得?qiáng)大；反之，心理得不到磨練，則容易脆弱。
壓力，不是壞事。適當(dāng)?shù)膲毫?，可以讓人進(jìn)步。
沒(méi)有人喜歡痛苦，只要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)化，痛苦就會(huì)使人堅(jiān)強(qiáng)。尼采這句話說(shuō)得沒(méi)錯(cuò)：凡是殺不死你的，都會(huì)讓你更強(qiáng)大。
很多時(shí)候，你覺(jué)得熬不住，撐不下去了，記得忍一忍，時(shí)間會(huì)讓一切成為過(guò)去。
好，今天就解讀到這里，恭喜你又收獲一本書(shū)。每天5分鐘，一起讀好書(shū)，我們明天見(jiàn)！
PS：以上為易瑾還原創(chuàng)，喜歡可以點(diǎn)關(guān)注，每天一起讀書(shū)哦！往期內(nèi)容可以去主頁(yè)翻閱。
【解讀人：易瑾還】
工作10年，我迷茫了，去過(guò)西藏流浪，最后在拉薩的一家書(shū)店，我豁然開(kāi)朗：
只要你下定決心，就過(guò)你想要的生活，不管有錢還是沒(méi)錢。你可以繼續(xù)看你的書(shū)，保持你的想法，只用對(duì)自己說(shuō)“我是自由人”，你就會(huì)過(guò)得挺好。
從此，我愛(ài)上讀書(shū)，寫字。到現(xiàn)在已經(jīng)讀過(guò)上千本書(shū)，我的精神世界發(fā)生巨變，從毛毛蟲(chóng)蛻變成蝴蝶。
獨(dú)樂(lè)樂(lè)，不如眾樂(lè)樂(lè)。
所以，我決定做【世界正在獎(jiǎng)勵(lì)堅(jiān)持讀書(shū)的人】系列，把讀過(guò)的好書(shū)，提煉精華分享給大家。
做一個(gè)堅(jiān)持讀書(shū)的人，一起加油！
