看完這本講如何解決焦慮的書，最感興趣的是本書最后一個章節(jié)，關(guān)于心流理論和焦慮的闡述。
一、什么是心流理論
心流（Mental flow）這個詞用來描述我們?nèi)硇牡耐度胍豁椈顒?，在那個時刻，時間都消失了，同時會有高度的興奮及充實感。它由積極心理學家Mihály Csíkszentmihályi（米哈伊·奇克森特米哈伊）在2004年提出，心流不僅可以緩解焦慮，甚至可以走向幸福。
說白了，就是做事情到了一種忘我的境界，比如學霸做題目，演奏家演奏音樂，打游戲，都有可能進入這種狀態(tài)。
二、怎樣判斷進入了心流狀態(tài)？
摘自《反焦慮思維》總結(jié)的9種特征：
1、感覺自發(fā)揮了最佳水平，既不會費盡力氣，也不會有太大難度
2、全神貫注投入到一項活動轟，不對自己進行判斷
3、有清楚的目標
4、獲得了身體/思想的回饋，既你清楚你的成功或失敗，這樣你才能做出調(diào)整
5、你必須專心致志
6、你擁有主控感
7、自我意識的消解
8、主觀的時間感的改變
9、行動就是享受
三、心流如何抑制焦慮
很簡單，當你全身心投入一項你喜歡的活動時，不可能會產(chǎn)生焦慮情緒。這時候事情沒那么恐懼，挑戰(zhàn)也沒那么氣餒。大腦會產(chǎn)生特殊的αβ腦波，讓你進入警覺放松的狀態(tài)、阻斷你內(nèi)在的自我批評、猶豫不決或負面的思想。在那種狀態(tài)里，連疼痛都不敏感。
四、如何進入心流狀態(tài)
選擇一項能夠引發(fā)心流的活動，既有一定挑戰(zhàn)性，不覺得無聊。又不能太難，會引發(fā)焦慮。
注意，只有當我們的技能和難度相匹配的時候，才能進入心流的狂喜狀態(tài)。
難度匹配技能=心流
具體選擇哪些活動并不重要，只要這是一項讓你愉快的，全身心投入的活動。這就要你有意識的設(shè)立自己的難度，比如跑步、學習、練習公眾演講。如果太難，說明計劃不合適，不說明你自己沒毅力，就該讓難度降低一點。
學霸連續(xù)刷題好幾個小時不累；鋼琴家每天練習不覺得痛苦；少年打游戲不眠不休；工作狂三過家門而不入......別人以為他們是花費巨大毅力堅持下來，其實他們只是進入了心流狀態(tài)，不覺得苦累，反而覺得享受，以此走向正向循環(huán)，掌握得越多，表現(xiàn)的比別人越好，然后就更有動力精進。
所以不妨開啟自己的心流狀態(tài)把，焦慮迎刃而解。
