【香知蜜讀783】2018/02/05星期一? 薦書蜜友：馬上有錢

我們都已經(jīng)意識到，能夠適應人工智能時代的未來人，必須是非常靈活的個體，要能夠隨時隨地自學、能夠迅速從錯誤中得到反饋而調(diào)整和改變自己，這樣才能適應那個變幻莫測的未來世界。

那么這就涉及了一個人最為重要的素質(zhì)之一：“彈性”，即使跌落谷底也能有足夠強大的心智以迅速反彈的能力。

只有這樣的人，才能在未來的變化中，像腳踩彈簧一樣超越他人，快步前進。

這種“反彈的能力”就是“抗挫力”。

可是我們往往一邊明白“抗挫力”的重要，一邊無奈地面對著那個一遇困難就大哭崩潰的孩子。

到底如何幫助我們的孩子提高“抗挫力”呢？

最近我家老大Suki也出現(xiàn)了一年以來最狂暴的一次“崩潰”。

我用具體事例，來說說如何幫助孩子從“挫折”中反彈。

第一步，是盡量減少“與年齡和能力不相符的挫折”。

我要再強調(diào)一次以前多次重復的設置挑戰(zhàn)的關鍵：

“在設置游戲和任務時，像‘腳手架’那樣，要給孩子抬腳就能踏上的臺階?！?/p>

也就是說，盡量讓孩子接觸和他的能力持平、或者難度只略微高一點的挑戰(zhàn)，就會減少孩子失敗的幾率和挫敗感。

平時讓孩子多參與生活小事、參與家務、游戲從低難度開始、任務從一小步做起，在這樣的“階梯攀登”中，孩子的信心和抗挫力會一步步提升。

但即便采取這樣“腳手架”的階梯法，也不可能完全避免孩子遇到困難受挫而情緒激動的情況。

比如近期，Suki就徹底“崩潰”了一次。

Suki今年以來做手工像著魔了一樣，早也要做，晚也要做，白天追著我身后催著做，晚上睡前提醒我明天做。

愛做手工讓她的游戲時間很充實，但也遇到了眼高手低的問題。

有時，她如果發(fā)現(xiàn)自己因為做錯了一點而“毀了整個工程”，就會突然情緒起伏。

不能接受瑕疵的性格，讓她的游戲時間有時變得緊張兮兮。

果然，這幾天就發(fā)生了一次“最高級別的情緒崩潰”。

她在做手工印刷時，怎么也印不出完整的心形。

她急躁起來，眼淚已經(jīng)在眼睛里打轉(zhuǎn)，不停的說“我把畫毀掉了！”

為了讓她穩(wěn)住情緒，我一連給她換了好幾次畫紙。到了第三張紙，她又印壞了，就開始大哭起來，特別委屈。

我這時心里也有點著急，說：“我來演示給你，你瞧，這樣印就可以了?！?/p>

于是我?guī)椭诩埫嫔嫌〕隽送暾男男巍?/p>

誰知這一下竟是做錯了，我完全把她的神經(jīng)點爆了，她開始不講理地大吼大叫：“你為什么要碰我的畫！”“我不要你碰！”“我不要你幫我！”她情緒激動地躺在地上使勁地踢腿，高聲哭喊，像世界崩塌了一樣。

我明明只是好心想幫她，被她這樣的態(tài)度反抗，我也有點心堵。

但我沒有和她爭辯，因為幫助孩子學習“挫折”，爸媽首先要學會這一點：

“在孩子因為受挫而情緒崩潰時，不去批評、不爭辯、不講道理，保持沉默、陪著就好?！?/p>

于是我只是平淡地和她說：“媽媽就在這里，你需要幫助時，可以隨時喊我。”然后我就在她的視線能看到范圍內(nèi)，做我該做的事。

不去爭辯的原因是什么？

是因為孩子在情緒的高峰，她的大腦都是“情感區(qū)”在驅(qū)動，已經(jīng)完全覆蓋了掌管理智思考的“前額葉”的功能，孩子這時當然是聽不進任何道理的。

事實上，你說的任何一句話，只能激起她更高的怒意，因為在反抗的情緒中，怒氣會抓住任何一個對白往上攀升。

大多數(shù)父母，在孩子遇挫折崩潰發(fā)脾氣時，都會感到很煩躁，覺得孩子不懂事、小題大做、不堅強。但這時和孩子爭辯往往是錯誤的。

因為爭辯的結果，就是爸媽把負面情緒拋向孩子的負面情緒，這只會引發(fā)雙倍的效應，讓雙方都會怒上加怒。

孩子因為挫折情緒激動時，真的不是在針對我們，她其實是在和自己內(nèi)心的野獸爭斗著。

作為剛開始認識自己的情緒的孩子，這個過程真的不容易。

所以在孩子受挫崩潰時，爸媽陪著他，保持沉默就好。

“同時，我們不用太擔心孩子的崩潰。事實上，她需要體驗失敗的滋味?！?/p>

孩子有權體驗各種情緒。

體驗“失敗”的感覺是有價值的，這樣的感受，會轉(zhuǎn)換成孩子前進的自驅(qū)力。

她在體驗“崩潰”的過程中，了解自己的情緒，理解自己與外界的關系，尋找內(nèi)心的平衡。

所以我們其實不用把那些會引起情緒波動的事物都隱藏起來。

給孩子機會面對自己的情緒挑戰(zhàn)，尋找自己內(nèi)心的自驅(qū)力，這都是有價值的。

那作為爸媽，如何幫助孩子度過挫折呢？一個對我們特別有效的方法，就是：

“幫助孩子培養(yǎng)一個治愈角落或治愈伙伴?！?/p>

當時Suki躺在地上哭嚎了20分鐘之久。

我心里很詫異。她3歲以后就很少這樣情緒崩潰了。我知道有的時候，孩子的崩潰不僅僅是因為遇到困難的挑戰(zhàn)，也是因為身體累了，所以引發(fā)的情緒更難以復合。

她哭喊了好久，一直哭嚎著說：“你不許碰我的畫！”“你不許碰我的畫?！?/p>

20分鐘之后，她就跑到樓上臥室去了。

我知道她肯定擁著自己心愛的長頸鹿，躺在被窩里抽泣。

Suki從2歲開始習慣了這樣的方式：只要情緒激動或者傷心，就會尋找“長頸鹿”和“床”這兩樣東西，有了它們，她就會很快平靜下來。

果然，抽泣了5分鐘，樓上就沒什么聲音了。

幫助孩子培養(yǎng)一個情緒治愈的角落或者伙伴，特別特別有幫助。

因為孩子還沒有學會如何控制激動的情緒，不能夠總是聽爸媽說話就平靜下來，甚至有時爸媽就是情緒的導火索。

那么培養(yǎng)一個治愈角落或者治愈伙伴，就等于幫助孩子找到了主動地疏導自己情緒的方法。

Suki 1歲時，只要一哭，我們就把長頸鹿給她，或者抱她到床上去。

后來，果然她就把“情緒治愈”這件事與“長頸鹿”和“床”連接了起來。

這兩個事物真的是她的避風港和定心丸，從2歲起，有任何怒氣或者傷心，她都會躲在治愈角落、找治愈伙伴陪伴，總能很快恢復。

失敗受挫之后，重要的是什么？

“我們不用怕孩子因為受挫而崩潰，重要的是事后能很快反彈，鼓勵孩子再次嘗試?！?/p>

Suki在樓上停止了哭泣，我基本上就放心了，知道她在給自己的抗挫力“充電”，她可以很快反彈。

果然，10分鐘以后，她坐在樓梯上，把臉透過欄桿，對著樓下的我說：“媽媽，我感覺好多了?！?/p>

我問她：“你還要做手工嗎？”

她點點頭：“要。媽媽你再給我演示一次吧?！?/p>

這時就是最好的時機，讓孩子體會自己如何從“失敗”中恢復，鼓勵她再次面對挑戰(zhàn)，永遠都可以“再試一次”。

這時，不要急于和孩子討論她的情緒，討論為什么哭。

因為在剛剛恢復時，孩子情緒還是敏感的，討論可能會引起再一波的情緒激動。

先把注意力專注在她面前的任務上，尤其是當孩子對“再試一次”有著開放態(tài)度時，一定要抓住這個機會，在爸媽的幫助下一起“再次嘗試”。

孩子就是在這樣失敗——受挫——崩潰——反彈——再次嘗試的過程中，逐漸征服自己內(nèi)心的情緒、征服對失敗的畏懼，而變得更勇敢，更有彈性的。

于是我給她演示如何才能完整地印刷出心型，她耐心地聽和看，再試了幾次，果然就成功了，我看到她臉上的表情像是大松口氣一樣。

但只是“再次嘗試”還不夠，這還是一個認知升級的機會。

“在孩子情緒完全恢復了之后，回顧受挫的心理過程，提升認知。”

在手工結束之后，Suki笑著跳著瘋玩起來，情緒完全恢復了。

睡覺前，在安靜下來時，我肯定要抓住機會去回顧“受挫崩潰”的事件。

這時孩子已經(jīng)不再受負面情緒影響，她就能聽進去了。

我問她：“你今天是不是哭了？”

她點頭，然后開始分析：“我印不出那個心型，我做錯了，把畫印壞了?！?/p>

我告訴她：“什么是創(chuàng)意？創(chuàng)意就是，在嘗試了各種各樣的方式之后，找到了最妙的方式。什么是藝術家？藝術家就是淘汰了所有不滿意的創(chuàng)作之后，實現(xiàn)了最滿意的創(chuàng)作。我們每個人都要犯很多次錯誤，嘗試很多不同的方式和方法，一直試到滿意為止。每個人都可以是有創(chuàng)意的藝術家。”

她聽得很認真。然后問：“媽媽，你也會出錯嗎？”

我說：“當然了。我其實不用‘錯誤’來稱呼它，我稱它為‘實驗’，我們要經(jīng)歷很多實驗，才會得到想要的結果。我不僅經(jīng)常做實驗，還很享受試錯的過程，因為這特別有意思，創(chuàng)意也是在試錯的過程中產(chǎn)生的?！?/p>

她點點頭說：“這不是錯誤，這是實驗?！?It’s not a mistake. It’s an experiment.)

“那么下次你在實驗不滿意的時候，還會哭嗎？”

她笑著說：“不會了。我不哭。因為我是藝術家?！?/p>

提升了認知的下一步是：

“觀察孩子是否把對“挫折”的認知內(nèi)化。”

第二天，再做手工的時候，我意識到Suki把我們的對話都已經(jīng)聽進去了。

我看到她畫得和預期的有點不一樣，她猶豫了一下，忽然自然自語說：“這不是畫壞了，因為我不需要非得那樣畫，我可以畫我自己的畫，因為這是實驗，這是創(chuàng)意，我們是藝術家?！?/p>

她說得我都笑了。

我當然知道，在以后挑戰(zhàn)各種任務的過程中，年幼的她還是會一次次遇到受挫而情緒崩潰的情況。

但這沒關系。她會在一次次“受挫——崩潰——反彈——提升認知——再嘗試——成功”的過程中，終究找到那個能夠勇敢面對失敗、能夠快速恢復狀態(tài)、有彈性、有勇氣的自己。

最后，讓我總結一下這些步驟，幫助我們的孩子提升“抗挫力”：

1.?在設置游戲和任務時，像“腳手架”那樣，給孩子抬腳就能踏上的臺階。

2.?在孩子因為受挫而情緒崩潰時，不去批評、不爭辯、不講道理，保持沉默，陪著就好。

3.?不用太擔心孩子因受挫而崩潰。事實上，她需要充分體驗失敗的情緒。

4. 給孩子培養(yǎng)一個治愈角落或治愈伙伴。

5.?受挫而崩潰不用怕，重要的是，事后能很快反彈，鼓勵孩子再次嘗試。

6.?在孩子情緒完全恢復了之后，回顧受挫的心理過程，提升認知。

7.?觀察孩子是否把對“挫折”的認知內(nèi)化。

“孩子因為挫折而情緒激動時，真的不是在針對我們，她其實是在和自己內(nèi)心的野獸爭斗著。作為剛開始認識自己的情緒的孩子，這個過程真的很不容易?！?/p>

也多和自己說幾遍這句話吧！

安瀟 2018年 1月 于 倫敦