在我們身邊，有些人總是深受失眠問(wèn)題的困擾。嚴(yán)重的人已經(jīng)產(chǎn)生了對(duì)失眠的恐懼。每次入睡，不眠之夜的煩惱總是縈繞著他們，一夜都睡不好。第二天又要拖著自己疲憊的身體上班，惡性循環(huán)導(dǎo)致生活質(zhì)量嚴(yán)重下降。失眠怎么辦？

　　一、放松心情

　　失眠大多是經(jīng)系統(tǒng)功能障礙導(dǎo)致。因此，需要通過(guò)冥想和放松來(lái)調(diào)節(jié)身心系統(tǒng)，使其充分放松，很好地入睡。靜坐是很好的放松方式，打坐、站樁、慢走都是很有效的放松方式。主動(dòng)放松是了解和掌握人體睡眠功能的最好方法。

　　二、泡腳緩解

　　熱水泡腳可以改善睡眠，但要達(dá)到更好的治療效果，需要添加治療失眠的中藥。因?yàn)橛脽崴菽_可以促進(jìn)血液循環(huán)，而熱水中的熱量也可以幫助水中的藥物成分滲透到腳部的毛細(xì)血管中，從而達(dá)到良好的護(hù)理效果。泡腳的最佳時(shí)間是睡前半小時(shí)。

　　三、飲食調(diào)節(jié)

　　我們應(yīng)該在飲食中多吃富含血清素的食物。血清素不僅控制著我們的睡眠，還控制著我們的情緒和食欲。所以，我們經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)，睡眠不好的人往往容易抑郁或者易怒。因?yàn)檠逅鼐拖褚粋€(gè)交通警察，控制著這些猖狂的不良情緒，所以要多吃富含血清素的食物，如香蕉、香蕉皮提取物、黑巧克力、全麥面包、魚等。

　　所以，經(jīng)常失眠并不可怕，但也要注意。