觀察到一個很有意思的現(xiàn)象：

那些在考試中能堅持到最后，并取得勝利的，往往有一個共同點：能保持一個穩(wěn)定的學(xué)習(xí)狀態(tài)，和學(xué)習(xí)時間。

在別人看來，他們就像“自燃型物體”，不用點火，自己就能燃燒，像打了雞血一樣，不容易佛系。

為什么有些人能保持這樣穩(wěn)定的狀態(tài)？

我覺得有外因和內(nèi)因兩方面。

01 ?外部驅(qū)動

一是外部驅(qū)動。

這一點最直接最明顯。我們做的絕大部分事情，都是由于外部驅(qū)動。比如來自老師、父母、學(xué)校、單位的要求。

考試也是一個外部驅(qū)動，越臨近截止日期，驅(qū)動力越強，備考也越緊張。

如果你當(dāng)過組長或者負(fù)責(zé)人，就會有一種感覺，變得更上心了，本質(zhì)上也是因為角色的不同，這種外部驅(qū)動，賦予了你更強的責(zé)任心和使命感。

這里的建議大概是：找到一個合適力度的外部驅(qū)動。

太小了，對你刺激不夠，要是伸手就能夠著，還會去跳嗎？太大了也不行。

比較合適的是，要跳幾下，才能夠得著的。

02 ?外在約束

二是外在約束。

可能有些胖友會說，知道要考試，外部驅(qū)動是有?？墒亲月尚圆粡姲?，怎么辦？

有一個代替自律的好辦法：尋求外在約束。

外造約束可以是人。一個人堅持學(xué)習(xí)、堅持跑步很難，但當(dāng)你和小伙伴一起約定做某事，效果就不同了。

因為前者需要自律來支撐，它就像一種資源，會慢慢消耗殆盡。而后者不同，哪怕只是兩個人之間的口頭承諾，我們會在意給他人的交代，不會輕易毀約。

外在約束也可以是環(huán)境。中國有句古話：近朱者赤，近墨者黑。這就是所處的環(huán)境、周圍的人，帶給我們的外在約束了。

這里的啟發(fā)大概是：備考盡量去圖書館、自習(xí)室，去大家都在認(rèn)真學(xué)習(xí)的環(huán)境里。常常和積極向上的人在一起。

外在約束就像心理學(xué)上的”他律“，接受他人約束、檢查和監(jiān)督，最后習(xí)慣成了自然。

03?個人特質(zhì)

三是個人特質(zhì)。

除了上面兩個外部因素，我們每個人身上的特質(zhì)不同，也會有所差異。

在哈佛幸福課第13講中，提到了一個行為價值觀測試，簡稱VIA。通過測試，我們可以找到最重要的人格力量是什么，比如熱愛學(xué)習(xí)、好奇心、勇敢、善良、堅持。

將自己最重要的人格力量（比如前5，前8），用于指導(dǎo)我們的行為，你會覺得充滿活力、充滿動力，覺得這就是真的我。

有的人自帶熱愛學(xué)習(xí)的特質(zhì)，對他們來說，保持學(xué)習(xí)的狀態(tài)，不僅不需要消耗意志力，反而能給予他們力量，感到充實。

如何應(yīng)用你最重要的人格力量，來解決困擾自身的問題。文末會放上鏈接，感興趣的可以看完整視頻。

04?總結(jié)

從外因來看，找到合適的驅(qū)動力，和有效的外在約束。

從內(nèi)因來看，找到你最重要的人格力量，去踐行它們，來獲得積極心態(tài)。

簡而言之，如果你的身體狀態(tài)好，目標(biāo)堅定，能夠在學(xué)習(xí)過程中獲得成就感，有人監(jiān)督你，自然地你意志力更堅定，狀態(tài)更穩(wěn)定。

所謂穩(wěn)定的狀態(tài)，并不是真的天天像打了雞血一般勵志。而是即使在心態(tài)崩了的時候，也能擁有原諒自己的大度，和及時調(diào)整的勇氣與行動。

共勉。

前面提到的VIA測試有240道題，我做了差不多15分鐘。

感興趣的在我公眾號后臺回復(fù)“VIA”，即可測試你最重要的人格力量，以及哈佛幸福課的完整視頻。

ID：Zjingyan2018