? 不少人曾經(jīng)有過這樣的情況：早晨起床剛下地時，腳跟感到一陣刺痛；走一段時間后，疼痛可以減輕，但一旦走久了，疼痛又加重了。腳底靠近腳跟處可能有輕微腫脹，用手去按壓腳跟，或做翹腳趾的動作時，腳跟底部會痛。

一、足底筋膜炎的引起原因？

? 足底筋膜炎其實就是人們腳步的肌肉或者是筋膜發(fā)生無菌性的炎癥所導致的一種情況，主要的疼痛出現(xiàn)在腳底或腳跟處，而引起足底筋膜損傷形成炎癥的原因分兩種：

?1.急性的損傷，比如說跑步、劇烈運動，力量太大抻傷了。

? 2.慢性的勞損，即反復一點點的微創(chuàng)造成的，比如說走路太多，運動量較大、體重比較大等一些因素，使跖腱膜反復的牽拉造成的炎癥。

二、足底筋膜炎好發(fā)人群？

? 1、體重較大，平時運動少，突然間量變大或長期的過量的運動。

? 2、中老年人，因為中老年人的軟組織相對沒有那么柔韌，比較容易受傷。

? 3、經(jīng)常穿高跟兒鞋或者硬底鞋的人，相對來說容易損傷，這都是一種牽拉式的損傷，常穿高跟鞋，腳底損傷機率會變大。

三、足底筋膜炎該如何治療？

1.減重休息

? 出現(xiàn)足跟痛要多注意休息，避免再次勞損，減少過度的行走給予足部的摩擦和壓力，體重過重會加大對足弓和足底筋膜的刺激和壓力，因此體重超重的患者誘發(fā)足跟痛的風險非常高，盡量減輕體重，可以有效的減少足跟的退行性改變。

2.使用外物足部鍛煉。

? 將網(wǎng)球、筋膜球放置在腳底或者小腿肚子處，前后滾動，放松足底和腿部，防止腳底筋膜粘連，增強肌肉、韌帶的抗疲勞能? 力，舒緩緊繃的筋膜，使筋膜更加彈性，給予筋膜適當?shù)膲毫?，才能促使它的再生過程。

3.深入用藥

? 建議使用足利芙跟痛膏進行局部涂抹，每日兩到三次，純中藥萃取的足利芙，本身含有的川芎，元胡索，伸筋草，桂枝，威靈仙，制川烏等中藥成分，具有舒筋活絡(luò)，行氣活血，抗炎鎮(zhèn)痛的作用，消除疼痛癥狀。

4.糾正足部應(yīng)力。

? 穿軟底鞋、使用足弓墊,很多人認為鞋底越平越健康，其實鞋跟厚度以1~3厘米最為合適,讓全身重心遷移，減輕足跟部受壓，讓發(fā)炎處的受力減少,同時軟鞋底和合適的鞋墊有利于減輕足跟部的直接沖擊力或足底筋膜的牽拉，從而緩解疼痛。