晚上十點(diǎn)半上床，十一點(diǎn)進(jìn)入深睡眠。早上醒來神清氣爽，白天不困。

剛開始可能會(huì)不習(xí)慣，但堅(jiān)持兩周就能看到身體的變化。

真正讓陽氣塌方的是作息紊亂，尤其是晚上不睡覺，打游戲，刷手機(jī)，追劇，加班等行為，這不是傷陽氣，而是廢陽氣。

中醫(yī)的最高境界不在藥理，而在順天而養(yǎng)。

天有晝夜，人有陰陽。

白天是陽，夜晚是陰。白天該動(dòng)，夜晚該靜。你白天不活動(dòng)，夜晚不休息，你就是在違背天道。

陽氣本應(yīng)白天生發(fā)，夜晚收藏。如果你半夜還不睡，陽氣就沒法歸位，被逼繼續(xù)運(yùn)行，繼續(xù)燃燒，結(jié)果就是越燒越虛，最后連命門之火都點(diǎn)不起來。黃帝內(nèi)經(jīng)講的“陽氣盡則死”，這不是危言聳聽，是鐵律。

一個(gè)人如果長(zhǎng)期熬夜，陽氣每天都在消耗，卻沒時(shí)間修復(fù)，就像一臺(tái)永不停歇的機(jī)器，卻從來不檢修，那只能有一種結(jié)果，加速這臺(tái)機(jī)器的報(bào)廢進(jìn)程。人體晚上按時(shí)作息睡眠，就是對(duì)人體的自我修復(fù)。特別是夜里十一點(diǎn)到凌晨三點(diǎn)，這段時(shí)間是陽氣歸藏，肝膽排毒，命門修復(fù)的黃金時(shí)段?？涩F(xiàn)在有多少人是這個(gè)時(shí)間在睡覺呢？大多數(shù)人，躺到床上，還要刷半個(gè)小時(shí)手機(jī)，再看個(gè)短視頻，回幾條信息，等真睡著，已經(jīng)凌晨了。

有人說，我睡得晚，可以白天補(bǔ)覺。我告訴你，陽氣不是你想補(bǔ)就補(bǔ)的，它是順勢(shì)而生，不是機(jī)器開關(guān)，白天睡覺不是陰，是陽。你這時(shí)候睡覺是錯(cuò)時(shí)，是擾亂陰陽，根本補(bǔ)不了陽氣，反而會(huì)頭暈，乏力，越睡越累。

你會(huì)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常熬夜的人會(huì)出現(xiàn)幾個(gè)共同癥狀，早上起不來，臉色發(fā)灰，舌苔白滑，眼睛無神，記憶力下降，性欲低下。這些不是老了，而是陽氣被熬夜耗空了。陽不藏精，陰不養(yǎng)神，最終虛癥纏身，慢病纏身。