今晚的星星?好亮呀。
能在北京的室外跑步是一件多么好的事情呀
我看到了通營(yíng)中心上顯示的I??BJ，好開心。
這是我今晚跑步時(shí)的感覺。是的，都是快樂的情緒。也許我奔跑在建立快樂情緒習(xí)慣的路上。
跑步過程中聽課張德芬“小時(shí)空的修心課”把自己的心情情景和她所講到的《情緒管理決定你的一生》相匹配。我正是在建立快樂情緒。
很可怕的是我們并不知道大腦其實(shí)只是希望維持熟悉的情緒，所以如果你一直抱怨，不開心，郁悶，抑郁，失望，那么就算你偶爾有開心，快樂，向上的情緒時(shí)，也只是短暫的。很快你就會(huì)被不良情緒所影響。大腦有時(shí)候只是過濾掉他不喜歡的，維持情緒習(xí)慣。所以當(dāng)正面情緒出現(xiàn)時(shí)要加強(qiáng)他的維持度，去感受它回想它也，可以使用情緒手冊(cè)記錄下來，發(fā)現(xiàn)自己日常生活中的小確幸（小而確定的幸福）。讓自己把關(guān)注放在讓人開心，快樂的情緒上。
如何產(chǎn)生快樂？采春快樂的調(diào)味劑有兩種：
多巴胺和血清素。
多巴胺經(jīng)常代表的是一種欲望渴望和激昂的狀態(tài)。他可以看成是快樂的人工調(diào)料。
血清素是我們對(duì)生活之類的各種滿足來影響交感神經(jīng)，它可以說成是快樂的天然調(diào)味料。
所以我們?cè)谌粘Ｉ钪幸胗行〈_信就要維持血清素這里給大家五個(gè)小方法來增加快樂的情緒。
1:慢走，每天慢走30分鐘。可以增加體內(nèi)血清素的含量。讓人心情愉快同時(shí)是身體健康。
2.經(jīng)常曬太陽。我們知道天氣陰暗或者寒冷沒有太陽的時(shí)候人們經(jīng)常會(huì)抑郁所以請(qǐng)?jiān)黾訒裉柕臅r(shí)光來掃去心理和生理上的陰霾。
3.進(jìn)食細(xì)嚼慢咽，留意食物的美好以及內(nèi)心隱藏的愉悅。當(dāng)一個(gè)人能夠細(xì)細(xì)品嘗食物的美好學(xué)才能夠發(fā)現(xiàn)生活的美好。
4.心懷感恩。當(dāng)一個(gè)人一直沖動(dòng)和別人競(jìng)爭(zhēng)的時(shí)候他分配的只有多巴胺。但是當(dāng)一個(gè)人心存感激，他分配的將是血清素。我們感恩遇到的時(shí)候事物，感恩遇見的所有人。
5.感受大自然的蓬勃。如果天氣允許的情況下請(qǐng)多出去走走，看看外面的世界，聽聽小鳥的叫聲，看看路邊的美景，深深呼吸外面的世界。
所以此刻，請(qǐng)你閉上眼睛深呼吸，想象一下：你慢慢的走在大自然的懷抱中，太陽溫暖的照著你。你心懷感恩的看著周圍的一切，慢慢地走著，聽著鳥叫聲，留著隱藏在自己內(nèi)心的愉悅。采摘小食物，慢慢品嘗食物的味道，一切是那么美好。此刻這就是生活中的小確幸，這就是快樂的因素。請(qǐng)將快樂延長(zhǎng)一些，養(yǎng)成良好的快樂情緒習(xí)慣，這樣才能讓你的生活中經(jīng)常充滿快樂。
現(xiàn)在，請(qǐng)和我一起開啟生活中的美好吧！讓我們一起來分享快樂。
