你是否有過這樣的時(shí)刻：你的家人，充滿親情又非常自然地準(zhǔn)備與你交流一些必要的問題，但是第二句正確的話剛吐出幾個字，你一直盡量平靜的腳步就以閃電般的速度迅速拎出一只暴躁小怪獸并發(fā)射出幾個雖克制又不失時(shí)機(jī)的冰冷小炮彈……也許你有過類似這樣的時(shí)刻：親密的小伙伴，正滿心歡喜地想像往常一樣與你開始平常卻又絮絮叨叨的美好一天，但是你可以也會隨意地打斷甚至直接嘲諷被給予的這份屬于當(dāng)下的生活狀態(tài)禮物……再或者，面對其他并不親近的人，也會有點(diǎn)燃那只暴躁小怪獸引線的時(shí)候……一定要這樣嗎？是睡眠不足嗎還是健康狀況暫時(shí)受到了影響？還是你真的脾氣暴躁易怒無藥可救？再或者……承認(rèn)吧，其實(shí)那只暴躁的小怪獸，就是你的忽略親自打開了牢籠，你的逃避讓它肆意侵?jǐn)_。來吧，和那只暴躁的小怪獸，面對面坐下來聊聊，如何？好好看看它那濃密的可愛長睫毛，好嗎？
和傲嬌的暴躁小怪獸聊天，是一件有酸爽指數(shù)的事情。暴躁小怪獸也許無法真正被消滅，但是可以選擇馴服它。我們最終要做到的是安撫它，甚至較長久地催眠它。讓自己和它保持一種良性的相處方式，它乖巧安靜入眠，你微笑安然前行。
首先，你需要一個安靜的環(huán)境。周遭安靜下來時(shí)，通常小怪獸不會暴躁出動，當(dāng)你開始試圖讓它乖乖坐在你身邊的椅子上準(zhǔn)備面議時(shí)，也許一定程度的暴擊會降臨，如同內(nèi)心小鹿亂撞但出現(xiàn)的是內(nèi)傷；也許，最終你會寫個類似todo list的符，成功把小怪獸壓在山下。暫時(shí)的相安無事，也是一種不錯的選擇。
接下來，你還可以有更好的選擇。不慌不忙地做一件你愿意做的小事，比如到照顧你的寵物飲食起居的時(shí)間了，先沖洗，再換水，喂食，一步一步，在這種按部就班的進(jìn)行中，感受到平靜的愉悅；或者終于完成任務(wù)，可以埋在嘩嘩嘩的水聲中安靜享受泡澡，靜靜地發(fā)呆，放空自己；也許是你默默打開畫板，投入到你自己喜歡的事情里……在這些無人打擾的安寧里，你很容易找回自己，會突然發(fā)現(xiàn)小怪獸已經(jīng)安靜下來，你把要對它說的話都非常直接清楚明白地一一寫下來：你的心事，你的焦慮，你的生活煩惱，你每天 的繁雜瑣碎日常，你的工作壓力，你的學(xué)習(xí)任務(wù)，甚至那些你暫時(shí)仍只能看到冰山一角的長久以來就存在的問題，等等，等等。不必?fù)?dān)心它看不懂，它有的是耐心等待與消化吸收。
到此為止，你基本上已經(jīng)成功安撫了那只暴躁小怪獸。你可以重復(fù)地安撫，不要停止，這會幫助你發(fā)現(xiàn)新的安撫小怪獸的方式。只要盡量把你能想到的問題都拿出來，就是當(dāng)下最好的安撫了。
安撫暴躁小怪獸的方法很簡單，就是去勇敢地耐心地有技巧地列出你所有能想到的問題，那么你的內(nèi)在小孩就會幫你解決問題，妥善安置，讓一切回到應(yīng)有的站位，安撫工作自然水到渠成。不過，有些問題是牢固的，不確定的，也許需要內(nèi)在小孩長期的努力，也許一夕之間即可實(shí)現(xiàn)越遷。小怪獸仍會有暴躁的時(shí)候，這不代表你退步了，知道某種角度上這是一個可控的過程，記得去安撫它就行了。
安撫小怪獸，就是平心靜氣地和內(nèi)在小孩，以理性與感性并存地方式和平談判，運(yùn)用智慧與行動把握自己的生活，詳細(xì)周密部署每一天，習(xí)慣地踐行自律自由自在，讓每一個未來看似毫不費(fèi)力地愉快到來。
