轉(zhuǎn)戰(zhàn)簡書第一天

開始，意守丹田五分鐘，松、靜、虛、空，調(diào)身、調(diào)心、調(diào)息，覺察身體的變化。我的注意力放在呼吸上比較多一些，一直在數(shù)息，就忽略了覺察身體。時間很快過去，這樣的方法有利于迅速回到身體和當下。

陪悶在家里一天的女兒出去轉(zhuǎn)了一圈回來，我進入會議室晚了幾分種，錯過了連老師開篇講的關(guān)于草莓和草莓醬的故事。聽小伙伴們分享著，大概復原了些情節(jié)：爸爸吃掉了女兒的草莓醬，智慧的媽媽通過言語引導，消除了女兒的憤怒，成功化解一場沖突，并讓都愛吃草莓醬的父女倆達成協(xié)議，以后女兒負責跑腿去買，爸爸負責出錢，這樣倆人都可以愉快地享用愛吃的草莓醬了。

我的收獲：生活當中時時處處都有故事，也都需要父母掌握好處理事情的正確方法，才能省去很多的沖突。有覺察力真是太重要了。事情發(fā)生時情緒走不出來，就需要改變思維了。接受當下事實的發(fā)生，在此基礎(chǔ)上思考接下來能做點什么對當前的事情有好處，行動起來進入解決之道才是正途。

本周我們讀到了第八篇，《小奇的山羊村：一個個別的咨詢實例》。在《小奇的山羊村》里，一幅幅的漫畫將小奇的內(nèi)在世界細致地呈現(xiàn)出來。錦敦老師又具備細致入微的覺察力，總是能從細節(jié)處發(fā)現(xiàn)不一樣的地方，問出好問題來。原來要走進孩子的心就需要如此的細膩。

繪畫真的是小孩子們與成人溝通和良好入口。會講故事的秋梅老師也有著一顆細致的心。她留意到女兒的畫里把上大學的哥哥畫到了遠處，覺察到這一點便做出調(diào)整。通過視頻、寄送禮物和平時的教導，讓兄妹倆增加情感交流，讓愛流動，女兒再到后來的畫里一家四口就都在一起了。點滴的互動里傳導出溫馨、幸福、有愛的家庭畫面，很讓我受益。

有愛心的林梅老師及時發(fā)現(xiàn)準備手術(shù)的病患緊張的情緒，用敘事的語言引導溝通，將“緊張”外化，逐漸消除掉病人的緊張，讓血壓恢復正常，這神奇的效果讓我佩服，真是敘事生活化的好實例。學以致用才是我們學習的本來目的，我也得用起來。

某個問題總是在特定的時間來到你身邊。書里的幾幅漫畫讓我想到我跟姐姐的互動。每次姐姐的話語總是能勾起我的憤怒、厭煩情緒。昨天姐打電話讓我?guī)退o朋友買張飛機票。她有很好的理由“我不會”。你不會可以學啊，不學不提高還要給在上班的我找麻煩。我有一肚子的不耐煩，且會陷入到情緒里不想去幫她。我們的溝通模式常常是相互指責的，這個怪圈總打不破。我心里多想擁有向梅老師三姐妹一樣的姐妹情深，相互關(guān)懷、贊賞。而我們姐妹倆明明心里有愛，嘴里卻滿滿是傷害。我知道這里我的功課。

問題可以影響人，人也可以影響問題。聽到連老師說到與兒子之間互動，會有忍不住情緒發(fā)作。那是因為家是安全的，母子關(guān)系永遠在，說了不中聽的話也不可能傷害到關(guān)系。而在別人面前就不同了，才會控制與管理情緒。是啊，在姐姐面前，我再怎樣兇也不怕關(guān)系破裂，所以我才敢盡情發(fā)泄情緒。及時的覺察提醒我在親人面前也要好好說話?！叭瞬皇菃螁沃荒鼙粏栴}困住、陷害、操控的。”人生的苦境是我們最好的導師。當我覺察到自己當下的情緒時，感覺身體上的情緒能量，去學著轉(zhuǎn)化它……機票買妥，姐姐發(fā)來了感謝的信息。

本周我的to do（行動計劃）：

1、記錄自己的成長與收獲，培養(yǎng)微習慣，從每天50字開始。

2、繼續(xù)提升覺察力，看到自己情緒背后的需要。

3、好書重復讀。