001享受大汗淋漓的感覺
高中時(shí)雖然很辛苦，學(xué)校里要求跑步，每次跑完步整個(gè)人的精神會(huì)變好，享受這種感覺，下次鍛煉時(shí)會(huì)用得著。
002選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)方式
跑步、打籃球、游泳、瑜伽、打羽毛球，總有一款對(duì)你而言是快樂的，把這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下去。
003把你想要的身材放在顯眼的地方
比如把想要的馬甲線身材打印出來(lái)貼在墻上，一抬頭就看見了。年底了公司要拼業(yè)績(jī)，整個(gè)墻上都是大紅橫幅。
004報(bào)個(gè)馬拉松
報(bào)名參加馬拉松比賽，就算半馬也可以，只要報(bào)個(gè)名，報(bào)了名，就有了壓力，也有了目標(biāo)，進(jìn)而轉(zhuǎn)化成動(dòng)力。
005多看勵(lì)志案例
貓叔有一段時(shí)間把勵(lì)志類名言警句打印出來(lái)貼在家里，給自己打雞血以激勵(lì)自己走下去，我們也可以把勵(lì)志類的名言打印出來(lái)多看看，比如設(shè)置成手機(jī)屏保。
006加入社群
加入同樣要健身的社群，類似早起打卡群，比如跑步社群，小伙伴們相互督促鼓勵(lì)可以堅(jiān)持的更久，利用外界激勵(lì)的力量?jī)?nèi)化成自己的動(dòng)力。
007找個(gè)搭檔
考研時(shí)找個(gè)研友，倆人相互鼓勵(lì)督促，大多數(shù)情況下比一個(gè)人更有效果，鍛煉時(shí)找一位小伙伴是堅(jiān)持的好辦法，前提是ta很靠譜。
008拍照記錄
沒有對(duì)比就沒有傷害，記錄下自己在各個(gè)階段的身材狀態(tài)，用事實(shí)來(lái)說(shuō)話，變得越來(lái)越結(jié)實(shí)的你也會(huì)有動(dòng)力堅(jiān)持下去的
009新衣服激勵(lì)
好看的衣服裝不下自己？想想穿上它之后美美噠的自己吧，這也是你的動(dòng)力哦
010完成設(shè)定的目標(biāo)
設(shè)定合理的目標(biāo)，想要減重多少斤，怎么減重，具體到每周每天要做的鍛煉計(jì)劃，每完成計(jì)劃就打個(gè)勾，你就會(huì)有要完成目標(biāo)的動(dòng)力。
