如果你有以下四種癥狀，說明你的大腦需要休息了
原創(chuàng) 剽悍一只貓內(nèi)容組 剽悍晨讀 昨天
主播：大寶
大家早上好，歡迎打開剽悍晨讀，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，堅(jiān)持帶來大改變。今天是2020年10月25日，我們要給大家分享的書是《如何打造你的最優(yōu)工作節(jié)奏》。
這本書是由知名腦科學(xué)家斯里尼?皮利所寫。在以往的晨讀中，我們?cè)窒磉^書中部分內(nèi)容。這次我們繼續(xù)分享書中關(guān)于大腦力竭的幾個(gè)表現(xiàn)。
努力是好的，但是如果你用力過度，很可能會(huì)讓大腦筋疲力盡，難以保持健康的學(xué)習(xí)節(jié)奏。就拿作者來說，在醫(yī)學(xué)院時(shí)，由于學(xué)習(xí)太過努力，他的成績(jī)和精力都急速下降。以前他每天學(xué)習(xí)6個(gè)小時(shí)，學(xué)習(xí)效率好，內(nèi)容也記得牢。但是他主動(dòng)給自己加壓，每天努力學(xué)習(xí)10多個(gè)小時(shí)，學(xué)習(xí)效果反而不如原來了。這時(shí)，他的導(dǎo)師及時(shí)糾正了他，讓他恢復(fù)正常的作息后。他才重新回到了高效的軌道上。
為此，他總結(jié)了幾個(gè)大腦能量耗盡的早期征兆。當(dāng)你的身體出現(xiàn)這些問題后，最好立刻糾正過來，調(diào)整作息，避免更大的傷害和損失。
001 精力下降。
大腦力竭的第一個(gè)表現(xiàn)是：身體疲憊。你可能會(huì)問，大腦的問題跟身體有什么關(guān)系？實(shí)際上，學(xué)習(xí)和思考對(duì)能量的消耗，不比搬磚低。
如果是思考難度較大的問題或者做超出自己認(rèn)知范圍的事，大腦就像在扛沙袋。并且由大腦帶來的精力消耗，會(huì)直接體現(xiàn)在身體上。比如，以前你上5樓不費(fèi)勁，現(xiàn)在上到4樓就力不從心了。排除額外的體力勞動(dòng)和健康問題，如果你感覺自己比平常更疲憊，或許是大腦已經(jīng)不堪重負(fù)，喪失了認(rèn)知節(jié)奏。
這時(shí)，你就需要看看自己這些天是如何安排自己的時(shí)間的。是否存在太心急的問題，對(duì)學(xué)習(xí)或成長(zhǎng)太急功近利了。
002 總是犯同樣的錯(cuò)誤。
在體育訓(xùn)練中，如果一個(gè)運(yùn)動(dòng)員總是在一個(gè)訓(xùn)練環(huán)節(jié)上出問題，絕大多數(shù)教練給出的建議是：休息一下，或者先做其它訓(xùn)練。
這是為什么呢？
作為專業(yè)教練，他非常清楚，如果一個(gè)運(yùn)動(dòng)員總在一個(gè)地方犯錯(cuò)，越是讓他練習(xí)，他就越難做好，甚至還可能激發(fā)他的抵觸情緒。因?yàn)橹貜?fù)犯錯(cuò)意味著他的認(rèn)知關(guān)節(jié)沒有打通，再努力也是白費(fèi)功夫。
對(duì)普通人來說，如果你總是犯同樣的錯(cuò)誤，那么就說明你的大腦認(rèn)知負(fù)荷過載了，需要適當(dāng)休息，或者切換到其它事情上。過分努力的嘗試，對(duì)大腦來說，反而是有害的。
003 很容易被瑣事壓垮。
除了處理思考類的事物，大腦還有一個(gè)重要功能是處理情緒?？墒?，如果過多的思考類工作占據(jù)了大腦的認(rèn)知資源，那么大腦在處理情緒時(shí)就會(huì)顯得力不從心。
換句話說，如果你偶爾感覺要被壓垮，是完全可以理解的。比如“我今天非常忙，晚上不想被其他人打擾，就想一個(gè)人待著。”但是，如果你發(fā)現(xiàn)自己很容易被一些瑣事壓垮，比如外賣晚了三分鐘就足以讓你大發(fā)雷霆、孩子的一個(gè)不聽話的舉動(dòng)就會(huì)讓你大動(dòng)肝火，那就說明你需要休息了。
易怒、易躁、易焦慮，就像大腦釋放的提示信號(hào)，它在告訴你：停下來休息會(huì)，我的能量用完了。
004 總是差一點(diǎn)贏。
解題時(shí)，差一步總是想不明白；做方案時(shí)，差一個(gè)環(huán)節(jié)總是不符合客戶的要求；做項(xiàng)目時(shí)，差一點(diǎn)總是不能圓滿完成。如果你工作很努力，但就是不能實(shí)現(xiàn)預(yù)設(shè)的目標(biāo)。那就說明你的大腦有被透支的可能?！安钜稽c(diǎn)就能贏”體現(xiàn)了你在做事時(shí)的后勁不足，不能一鼓作氣搞定工作。
當(dāng)大腦總是處于聚焦?fàn)顟B(tài)時(shí)，它容易讓你忽視“做成事”的其它影響因素，產(chǎn)生“鉆牛角尖”式的努力。這樣只會(huì)讓你離目標(biāo)越來越遠(yuǎn)。
總結(jié)一下，大腦和肌肉一樣，過度使用會(huì)讓它疲勞無力。當(dāng)你有上述問題時(shí)，最好停下來重新調(diào)整工作安排，重新思考做事的方法和流程?！皽p負(fù)”不是孩子的專利，大人同樣需要。
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參考書目：《如何打造你的最優(yōu)工作節(jié)奏》[南非]斯里尼?皮利
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