上網(wǎng)搜一下，“自律的人有多可怕”，搜出的內(nèi)容，一抓一大把。有65歲的女明星如凍齡少女般身材曼妙；有100天減肥20公斤的胖子；有通過自律十年如一日保持美麗容顏等等。
你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自律之后，他們的結(jié)果都很美好，讓人眼前一亮，如逆襲了一般。
人人都在說自律，改變自己，渴望自我管理，實(shí)現(xiàn)好上加好，試問成效如何？
為什么你的自律，還是不成功？
沒有動(dòng)力或者壓力，缺乏一個(gè)讓自己心甘情愿投入的目標(biāo)
有清晰、可衡量的deadline（最后期限）的內(nèi)在目標(biāo)，讓我們有努力的方向和評(píng)判的標(biāo)準(zhǔn)。
大多數(shù)人一提到減肥，可能會(huì)說：“今天不運(yùn)動(dòng)也沒什么，該吃吃，該喝喝，該熬夜熬夜。吃飽了再減肥，明天再運(yùn)動(dòng)……”
試問：“你是真的發(fā)自內(nèi)心想減肥嗎？還是只是為了追趕潮流，看見別人減肥，所以自己也想減肥？”
如果沒有內(nèi)在的、主動(dòng)的目標(biāo)，生活可能會(huì)給我們一個(gè)外部的、被動(dòng)的目標(biāo)：體檢指標(biāo)亮紅燈，或者心儀的男生說“三個(gè)月內(nèi)必須瘦20斤，否則就分手”……
認(rèn)知需要提升，不知道的東西更重要
大家都知道運(yùn)動(dòng)很好，可是很多人卻不知道為什么要運(yùn)動(dòng)，這就是古人說的“知之不詳”。認(rèn)知不全面、不深入、不完整，會(huì)導(dǎo)致很多人止步不前，錯(cuò)失深入探索的樂趣。但也存在另一種情況——有些人的認(rèn)知壓根就是錯(cuò)誤、顛倒的。
比如，很多人愛給自己貼標(biāo)簽——“拖延癌晚期”“喪”“佛系”“刷夜族”“原生家庭禍害”……似乎只要一貼上標(biāo)簽，一個(gè)人就拿到了“免死金牌”，輕易就可以原諒自己。
可是，能夠讓自己過得輕松、高效的，好像只有行動(dòng)與結(jié)果吧？
標(biāo)簽帶來的滿足感是暫時(shí)的，就像一塊哄孩子的糖，極易讓我們忽略對(duì)自己更有價(jià)值的東西。這樣一來，所謂深度改變，就只是一紙空談而已。
換言之，我們并不真正深入了解的事情，恰恰就是我們最需要學(xué)習(xí)，也是最重要的事情。
切身體驗(yàn)，幫助自己輕松啟動(dòng)
一說到行動(dòng)（just do it），估計(jì)很多人都會(huì)撓頭，深感舉步維艱。其實(shí)，我更傾向于將行動(dòng)換為“體驗(yàn)（enjoy）”。
體驗(yàn)即親身經(jīng)歷，是當(dāng)下的一種狀態(tài)，無關(guān)后續(xù)結(jié)果與目的。相比于成功或失敗，把自己想象成一個(gè)正準(zhǔn)備拆開一盒巧克力的“好奇寶寶”，難道不是更有樂趣嗎？
不運(yùn)動(dòng)的人，體驗(yàn)不到運(yùn)動(dòng)的好處，也體驗(yàn)不到運(yùn)動(dòng)帶來的多巴胺大量分泌的暢快感。你只是看到了別人揮汗如雨，但這并不能幫助你輕松地開始運(yùn)動(dòng)。
其實(shí)，哪怕只有一次這樣的體驗(yàn)，我們的大腦也會(huì)記住這種暢快的感覺。所以，如果你身邊有一位運(yùn)動(dòng)達(dá)人，不妨跟他/她一起運(yùn)動(dòng)吧。體驗(yàn)過一次酣暢淋漓的感覺后，等到你獨(dú)自運(yùn)動(dòng)時(shí)，便不會(huì)產(chǎn)生畏難心理——而是仿佛被“催眠”一般，輕輕松松就能開始運(yùn)動(dòng)。而且，這種體驗(yàn)越多，就越能將認(rèn)知、概念等內(nèi)化為習(xí)慣。久而久之，習(xí)慣就成自然了。
始于自控，終于深度。
有一本書，提及到自律的方法和方式，十分實(shí)用，可以輕松達(dá)到自律的狀態(tài)，真正實(shí)現(xiàn)人生的改變，大家可以關(guān)注我的公眾號(hào)：就愛挑事，回復(fù)“自律”下載。
