????過年期間讀了第二遍【高效能人士的7個(gè)習(xí)慣】，書中提及建立自己的價(jià)值觀，并設(shè)立自己的人生宣言（也就是價(jià)值觀的真實(shí)體驗(yàn)版），通過不斷的實(shí)踐-修正-再實(shí)踐，達(dá)到精益求精的目的。
? ? 首先談及價(jià)值觀，在過年期間，我才清晰的認(rèn)知到自己一直爛熟于耳的【價(jià)值觀】到底是什么東西。人的行為是由他的想法決定的，而他的想法千變?nèi)f變，卻也有其內(nèi)在的宗根，那就是這個(gè)人的價(jià)值觀。所以，了解一個(gè)人的價(jià)值觀，才算作真正了解一個(gè)人。我覺得彼此之間的信任就來源于此。
????所以，我們的成長一部分是建立自己的穩(wěn)定的價(jià)值觀，對身體，對生活，對家人等。也許有人說生活是不斷變化的，但我認(rèn)為不斷接觸和吸收新的知識就是一種最難能可貴的價(jià)值觀。
? ? 讀完書之后，我著重梳理了一下我對于自己生活，特別是對照顧自己身體的價(jià)值觀。
? ? 在觀念上：身體是生命的本錢，我常說，我如此精心的照顧自己的身體，是希望健康的多活幾年。這雖然是一句玩笑話，卻也說出了我們愛惜身體的真諦，你敢用抽煙喝酒糟蹋現(xiàn)在的身體，但你敢在60歲的時(shí)候還能這樣囂張嗎？你確定你60歲的時(shí)候身體硬朗過隔壁老王？所以，照顧自己身體，不是為了現(xiàn)在，而是為了你能夠在花甲之年，依然能健步如飛，活的自在。
? ? 現(xiàn)在的年輕人，我希望大家能人情這樣一句話：你認(rèn)為很酷的抽煙，擼串喝酒，熬夜打游戲，不吃早飯，吃垃圾食品，追劇，游手好閑無所事事……其實(shí)，這些事情一點(diǎn)都不酷，真的，任何人想做都能做。而真正很酷的，應(yīng)該是那些很難堅(jiān)持的行為，比如早起開始新的一天，按時(shí)吃飯，戒煙限酒，把過度游戲的時(shí)間用來學(xué)習(xí)和陪伴家人，堅(jiān)持運(yùn)動等等。
? ? 我希望更多的年輕人能夠更加正向的價(jià)值觀，什么時(shí)候開始，我們的朋友圈充斥著美食，游戲截圖，喝酒照片，關(guān)注更多的明星軼事，國家大事發(fā)生你比誰都義憤填膺。我們朋友圈里應(yīng)該充滿對新知識，對工作，對家人，對運(yùn)動的熱愛才是。
????說多了，拉回來，我們來談及一下健康的生活。
? ? 1 地中海飲食
? ? 具體大家可以百度，是一種以谷物為主的金字塔的飲食架構(gòu)，我用它來代表健康的生活狀態(tài)。我因?yàn)楣ぷ鞯木壒?，知道高鹽容易導(dǎo)致高血壓，高脂食物容易導(dǎo)致高血脂。所以，在日常，我特別注意低鹽低脂的飲食，清談一些，蔬菜多一些，菜品的加工要盡量少，這樣才原汁原味。少吃甜食，肉類（特別是烤串，鹵肉熏肉等），選擇干凈的餐館，多吃瓜果蔬菜，不喝飲料。少食多餐，書包里總背著小零食，不讓自己感覺太餓而沒有食物吃。在吃火鍋時(shí)不吃那些魚豆腐，蟹棒之類的。
? ? 2 注意運(yùn)動
? ? 我有兩年的每周打2小時(shí)羽毛球的習(xí)慣，酣暢淋漓，為我保持良好的身體狀態(tài)打下基礎(chǔ)。同時(shí)，有戶外運(yùn)動的時(shí)候也積極參與，10公里跑，40公里騎行等。在公司舉辦的活動中，也往往能夠取得較好的成績。運(yùn)動，帶給我的是健康的身體，友誼，快樂。
? ??每一次生病的時(shí)候，我都后悔平時(shí)沒有運(yùn)動，而每一次健康的時(shí)候，我又總有理由不去運(yùn)動，人，這是一種記性不好的動物。
? ? 3 休息&注意力
? ? 我們每天的注意力被不知不覺的收割，導(dǎo)致我們感覺時(shí)間不足，精力不夠。其實(shí)我們每天關(guān)注了那么久的微信，廣告，微博，電視劇等，你可以問一下自己，你借助他們是真的得到了休息還是靠他們打發(fā)了時(shí)間呢？如果你利用這段時(shí)間打個(gè)盹，會不會休息的更好呢？ 往往在你刷了一個(gè)小時(shí)的手機(jī)后，非但沒有感覺放松，反而很累。
? ? 而如果你把時(shí)間花在休息10分鐘，或者閉目養(yǎng)神，就會好很多。很多企業(yè)家也會在早上的時(shí)候靜心冥想，這是讓自己精力更充沛的好方法。我們應(yīng)該控制手機(jī)，而不是讓手機(jī)控制我們。就像KEEP上說的，自律給我自由！
……
????寫的不多，自己的薄見，歡迎大家微信/電話交流。
????想起二十八畫生說的那句：愿嚶鳴以求友，敢步將伯之呼？
????我想在今年3月份，在沈陽聚一些志同道合的朋友，討論一些健康的生活方式，正向的認(rèn)知和學(xué)習(xí)方法，大家姑且把他當(dāng)作一次正向伙伴的聊天吧。時(shí)間，地點(diǎn)未定，有意愿的朋友可以加我微信，我們?nèi)胛⑿湃憾〞r(shí)間，地點(diǎn)。
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