你有沒有這樣的經(jīng)歷，前一天決定開始復(fù)習(xí)考研、考六級、各種考，到了8點多終于起床了之后，看看外面的雨，想著算了，在宿舍復(fù)習(xí)也是一樣的，于是你決定在宿舍復(fù)習(xí)。你打開電腦，決定看看課程，突然，你的電腦彈出了熱播電視劇《歡樂頌》的廣告推送，你好奇的點進去，跟自己說，我就看一集，于是，一集又一集，沒日沒夜，只有在廣告間隙的時候，內(nèi)疚一閃而過，但是很快，你對自己說，我明天開始學(xué)習(xí)。就這樣，一直看到了深夜。

第二天，你一早起來對自己說我要復(fù)習(xí)，于是，你下定決心不帶電腦到了自習(xí)室開始復(fù)習(xí)課程，bing~~手機響了，你看到了美團這個流氓軟件無法關(guān)閉的提示消息，XXX五折~~~看了一會后，你覺得無聊，又開始刷朋友圈~~~刷完了今天的刷昨天的，直到刷到了前天你看過的才罷休。沒什么新鮮的，于是，你又打開了訂閱號，直到看到了這篇文章。

如何增強自制力？

別急，在增強之前，我們先理解一下什么是自制力？

是指人們能夠自覺地控制自己的情緒和行動。即善于激勵自己勇敢地去執(zhí)行采取的決定，又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、動機、行為和情緒。

大多數(shù)人以為：自制力需要不斷的鍛煉增強，事實是自制力的確可以通過鍛煉而增強，但是，不要對此抱有太大期望，自制力往往增強不會太多。這是一個壞消息。然而，好消息是，很多人的成功，并不需要太多的自制力。

什么？

你在逗我玩嗎？

不，其實，要準(zhǔn)點去自習(xí)室安心學(xué)習(xí)并不難。你只是需要習(xí)慣這樣去做。

對，習(xí)慣。養(yǎng)成習(xí)慣就好，難道你起床刷牙洗臉需要很大的自制力嗎？想想高考前那段時間，我們并不需要很多自制力，就能天天主動遠離電視，每天復(fù)習(xí)15小時以上。這樣的我們，自制力比現(xiàn)在好多少呢？

認(rèn)識到這一點其實并不難，但是大多數(shù)人還是失敗的一個重要原因是，他們并不認(rèn)為自己是普通人，他們會認(rèn)為這點小事，難不倒自己，自己可以做到更好更困難的事情。他們期待自己3-5天就能養(yǎng)成一個習(xí)慣，甚至是更少時間，而且剛開始做的時候，就挑戰(zhàn)很難的事情去做。例如：你看了這篇文章之后，一時間很可能想到，明天早晨，我要6點半起來上自習(xí)。

同學(xué)，這只是三分鐘熱情。你并非一定要立刻6點半就開始上自習(xí)，我們都要接受，自己其實只是個普通人。培養(yǎng)良好的習(xí)慣，需要慢慢來，一個月只養(yǎng)成1-2個習(xí)慣。這樣一年下來有12-24個好習(xí)慣，你已經(jīng)比普通人好了不知多少。

接著，如果萬一自己哪天并沒有來上自習(xí)，或者自習(xí)時發(fā)呆，請一定要鼓勵自己，而不是責(zé)備自己。允許自己偶爾的放松。多鼓勵少批評。但放松之后請回到習(xí)慣養(yǎng)成的正軌上去。

是不是又感覺到人生又充滿了希望。

以上就是和大家談的自制力的問題：首先，對于大多數(shù)人來說，自制力幾乎是一個常量，并不可能增加太多。第二，做很多事情并不需要很大的自制力，相反一天中的大多數(shù)事情都是依靠習(xí)慣來完成的。因此我們要養(yǎng)成習(xí)慣。第三，在養(yǎng)成習(xí)慣的過程中，我們不應(yīng)該一次養(yǎng)成很多習(xí)慣，每個月1-2條足矣。第四，在養(yǎng)成習(xí)慣的過程中，要多鼓勵自己。