前段時(shí)間，收到一位寶媽的來(lái)信，她是一名職場(chǎng)媽媽?zhuān)屗Щ蟮膯?wèn)題是：如何陪寶寶的同時(shí)，看書(shū)學(xué)習(xí)都在進(jìn)行？
首先，我想說(shuō)的是：我們的大腦一次只能專(zhuān)注一件事，不能一心二用。
在日常工作生活中，我們經(jīng)常會(huì)看到一個(gè)提高效率的建議：同時(shí)處理多項(xiàng)任務(wù)，你可以把時(shí)間效率提高好多倍。比如邊聽(tīng)歌邊跑步，邊吃飯邊追劇等。這是真的嗎？
有科學(xué)家做過(guò)調(diào)查，發(fā)現(xiàn)一個(gè)驚人的結(jié)果：多任務(wù)處理看起來(lái)效率很高，但其實(shí)根本抓不到重點(diǎn)。同時(shí)做兩件事是有可能的，但同時(shí)專(zhuān)注于兩件事是不可能的。因?yàn)槲覀兊淖⒁饬κ怯邢薜?，同時(shí)做兩件事，反而一件事都做不好。
表面上看，我們能同時(shí)做2件事，比如邊打掃邊聽(tīng)音頻，但其實(shí)我們的大腦在2件事之間來(lái)回切換。而真正高效的方法，就是一次只做一件事，完成之后再做第二件事。因?yàn)槿蝿?wù)之間的切換會(huì)消耗大量的時(shí)間成本。
所以，我想告訴媽媽們：千萬(wàn)不要想著在陪娃的同時(shí)，還能看書(shū)學(xué)習(xí)，做自己想做的事情。這樣帶來(lái)的結(jié)果就是帶娃和學(xué)習(xí)都做不好，而且還給自己帶來(lái)情緒內(nèi)耗，徒增焦慮，得不償失。
時(shí)間管理是一件很私人訂制的事情，每個(gè)人的情況不一樣，所處的人生階段不一樣，相應(yīng)的時(shí)間管理方法也是不一樣的。比如，上學(xué)時(shí)和工作后，當(dāng)媽媽前和當(dāng)媽媽后，連孩子的不同年齡也決定我們的時(shí)間管理方法。
我們的時(shí)間管理，是隨著我們?nèi)松M(jìn)階、角色改變，而時(shí)時(shí)調(diào)整，從而制定出一整套最適合自己的方法。
與其困擾于時(shí)間管理之“術(shù)”，不如去鉆研時(shí)間管理之“道”。只要掌握時(shí)間管理背后的底層邏輯，每個(gè)人都能根據(jù)自己的情況，量身定做出一套最適合自己的時(shí)間管理方法。
先來(lái)說(shuō)說(shuō)我的情況。我是一名職場(chǎng)媽媽?zhuān)w制內(nèi)工作，每天朝九晚五，經(jīng)常還要加班加點(diǎn)。我有一個(gè)1周5的男孩，是最需要陪伴的時(shí)候。我還運(yùn)營(yíng)一個(gè)公眾號(hào)，每天堅(jiān)持閱讀寫(xiě)作、專(zhuān)注個(gè)人成長(zhǎng)4個(gè)小時(shí)以上。
很多新手媽媽最大的困惑，就是有了孩子之后，一天24小時(shí)都圍著孩子轉(zhuǎn)，根本沒(méi)有自己的時(shí)間。尤其是孩子還小，最需要我們照顧和呵護(hù)的時(shí)候。
我當(dāng)媽媽時(shí)間不長(zhǎng)，也就1年半不到，但是我還是把工作、帶娃和自我成長(zhǎng)，都安排地妥妥當(dāng)當(dāng)?shù)模笫止ぷ?，右手帶娃，?jiān)持閱讀寫(xiě)作，專(zhuān)注個(gè)人成長(zhǎng)。我把自己時(shí)間管理方法，全都毫無(wú)保留地分享出來(lái)，希望對(duì)各位媽媽們有所幫助。
王瀟《三觀易碎》里提到三種生活：世俗生活、職場(chǎng)生活和靈魂生活。世俗生活即陪伴孩子、家人相聚的日子，職場(chǎng)生活是高效工作、追求卓越的奮斗，靈魂生活就是自我成長(zhǎng)、努力精進(jìn)的時(shí)光。
如果我們每天都能在這三種生活上都傾注時(shí)間，收獲結(jié)果，那么這一天過(guò)得是充實(shí)而有意義的。
家庭篇
1.陪伴時(shí)請(qǐng)用力陪伴
Papi醬在一起綜藝節(jié)目中談到她自己的人生中最重要的排序：自己、伴侶、孩子、父母，引起很大的反響。
其實(shí)我不是很認(rèn)同這個(gè)排序。我們應(yīng)該根據(jù)當(dāng)前誰(shuí)最需要誰(shuí)最重要的原則進(jìn)行排序。比如孩子剛出生頭幾年，需要我們傾盡全力去呵護(hù)，這個(gè)階段孩子肯定是最重要的。
現(xiàn)在Papi醬自己也成為媽媽了，暫停了所有的業(yè)務(wù)，把所有時(shí)間和精力都放在孩子身上，這個(gè)階段對(duì)她來(lái)說(shuō)，孩子肯定是最重要的。
看過(guò)一句話：陪伴很溫暖，它意味著在這個(gè)世界上，有人愿意把他最美好的東西給你，那就是時(shí)間。
所以媽媽們就不要糾結(jié)優(yōu)先排序了，既然選擇生育，選擇成為媽媽?zhuān)敲淳桶褜氋F的時(shí)間，用來(lái)陪伴孩子成長(zhǎng)。
2.培養(yǎng)孩子的良好習(xí)慣
自己的孩子，我們要負(fù)責(zé)到底。自己帶娃的好處，就是可以從孩子出生，就開(kāi)始培養(yǎng)孩子的良好習(xí)慣，這會(huì)讓父母和孩子都會(huì)受益終生。
比如，我給孩子從小就養(yǎng)成了早睡早起的習(xí)慣。他每天晚上8點(diǎn)鐘就喝奶睡覺(jué)，早上6點(diǎn)鐘醒來(lái)，白天還會(huì)睡2-3小時(shí)。所以每天晚上8點(diǎn)到12點(diǎn)，是我專(zhuān)注閱讀寫(xiě)作的心流時(shí)間。
比如，從小就培養(yǎng)孩子一門(mén)興趣愛(ài)好，比如閱讀、畫(huà)畫(huà)等，這樣就可以跟孩子共同進(jìn)入心流時(shí)間，這是我能想到的最美好的親子陪伴時(shí)光。
再比如，從小養(yǎng)成孩子自律的能力，能夠?qū)Ｗ⒆鲆患虑?，這樣孩子上學(xué)后就可以獨(dú)立完成作業(yè)，不需要家長(zhǎng)陪著做作業(yè)。
3.利用碎片時(shí)間做家務(wù)
前提跟一位朋友聊天，她的孩子不在身邊，帶到老家去養(yǎng)了。我說(shuō)：真羨慕你，每天都有好多時(shí)間去做想做的事。
她說(shuō)：工作太忙，下班就不想動(dòng)腦。每天晚上都要燒飯、洗碗、打掃衛(wèi)生，忙的團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)，根本沒(méi)有自己的時(shí)間。
對(duì)于家務(wù)勞動(dòng)，我的建議是：
- 合理分工，邀請(qǐng)另一半一起燒飯洗碗，兩個(gè)一起做家務(wù)才是煙火氣息的生活。
- 打掃衛(wèi)生可以一周做一次，允許偶爾的秩序混亂，不要求處處完美。
- 微打掃，利用碎片時(shí)間每天做一點(diǎn)點(diǎn)，一周就能搞定一個(gè)大工程。
- 有條件的可以請(qǐng)鐘點(diǎn)工定期打掃，通過(guò)花錢(qián)讓自己得到時(shí)間自由。
4.主動(dòng)向家人請(qǐng)求幫助
所謂的高質(zhì)量陪伴，并不是24小時(shí)全天候陪伴。我們要跳出全能媽媽的人設(shè)，主動(dòng)向家人請(qǐng)求幫助。這一點(diǎn)我真的深有體會(huì)。
孩子出生第一年，我?guī)缀醢鼣埩撕⒆拥囊磺校耗溉槲桂B(yǎng)、制作輔食、陪伴孩子。結(jié)束產(chǎn)假上班以后，雖然有婆婆幫忙帶娃，我也每天想著早點(diǎn)下班帶孩子。因?yàn)椴环判陌押⒆咏唤o長(zhǎng)輩，還有媽媽帶娃是天經(jīng)地義的。
在孩子1周3的時(shí)候，婆婆因?yàn)檠鼈荒軒?，我又不放心把孩子留在老家，就?qǐng)假1個(gè)月全職帶娃。
這1個(gè)月讓我情緒內(nèi)耗很?chē)?yán)重，產(chǎn)生焦慮、煩躁和失落等負(fù)面情緒，動(dòng)不動(dòng)就和W先生發(fā)脾氣，也影響自己陪娃的質(zhì)量。
最后，我們把姑媽叫過(guò)來(lái)幫忙帶娃，我也學(xué)著放手，把孩子的一日三餐交給姑媽來(lái)做，中午不回家?guī)蕖Ｏ掳嗪椭苣r(shí)間，高質(zhì)量陪伴孩子。
雖然有長(zhǎng)輩幫忙帶娃，但是也要明確一點(diǎn)，教育孩子的責(zé)任在于父母，要事先和長(zhǎng)輩說(shuō)好，孩子能做什么，不能做什么。教養(yǎng)孩子的問(wèn)題，還是我們自己說(shuō)了算。
職場(chǎng)篇
5.提早半個(gè)小時(shí)到辦公室
孩子早睡早醒的好處，就是早上可以不慌不忙地出門(mén)上班。很多媽媽出門(mén)上班都跟打戰(zhàn)一樣，要跟孩子來(lái)好幾個(gè)回合。
順順六七點(diǎn)鐘就醒了，有時(shí)候更早，我都陪他玩會(huì)，然后去洗漱準(zhǔn)備出門(mén)，讓姑媽給孩子準(zhǔn)備早飯。
這么多年，我一直都有一個(gè)習(xí)慣，就是提早半個(gè)小時(shí)到辦公室，這個(gè)時(shí)候辦公室很安靜，同事還沒(méi)有來(lái)，我可以專(zhuān)注寫(xiě)效率手冊(cè)，總結(jié)昨天的工作，安排今天的行程。
如果還有時(shí)間，我會(huì)收拾一下辦公室，讓自己有一個(gè)很舒適的辦公環(huán)境，讓自己一整天都保持很高效的工作狀態(tài)，根據(jù)自己的待辦清單，一件一件完成打卡。
6.找出你的時(shí)間黑洞
所謂的時(shí)間黑洞，就是時(shí)間不知不覺(jué)就消失了。比如，當(dāng)我們看綜藝、刷微博、看抖音、淘寶的時(shí)候，一轉(zhuǎn)眼的功夫，半天時(shí)間就沒(méi)了。
我剛開(kāi)始工作的時(shí)候，就覺(jué)得自己的效率很低，每天在刷網(wǎng)上浪費(fèi)很多時(shí)間，而真正要緊的工作卻沒(méi)有實(shí)質(zhì)性推動(dòng)。
有一個(gè)很簡(jiǎn)單的操作，就可以幫你找出時(shí)間黑洞，提高工作效率。那就是用效率手冊(cè)來(lái)記錄你的時(shí)間。
記錄時(shí)間的方法是：不要按每小時(shí)來(lái)記錄自己的工作，而是記錄自己完成某項(xiàng)具體工作的時(shí)間區(qū)間，這樣對(duì)自己的時(shí)間利用就一目了然。
我就是用這個(gè)方法，讓自己越來(lái)越專(zhuān)注，工作效率也越來(lái)越高。如果你一整天都在刷手機(jī)，估計(jì)連自己都不好意思看自己的時(shí)間記錄。
7.利用高效時(shí)間做最重要的事情
博恩?崔西在《吃掉那只青蛙》里提到：如果每一天早上第一件事是吃掉一只青蛙，你會(huì)欣喜的發(fā)現(xiàn)，沒(méi)有比吃掉一只青蛙更糟糕的事情。
青蛙代表的是當(dāng)前最重要的工作。如果我們每天優(yōu)先完成最重要的事情，接下來(lái)的任務(wù)就會(huì)非常輕松地推進(jìn)。
因?yàn)樵缟鲜且粋€(gè)人精力最旺盛的時(shí)候，也是最高效的時(shí)間段，利用這段時(shí)間做重要的事情，效率特別高。到了午后，隨著精力地消耗，工作狀態(tài)會(huì)越來(lái)越差，我們可以處理一些不那么重要的日常事務(wù)。
有一個(gè)非常好用的方法，可以幫助我們保持專(zhuān)注力，聚焦當(dāng)前最重要的工作，高效推進(jìn)，那就是番茄鐘工作法。
番茄鐘工作法的原理是，給自己25分鐘的專(zhuān)注時(shí)間，認(rèn)真做當(dāng)前重要事務(wù)。時(shí)間一到就休息5分鐘，再給自己25分鐘的專(zhuān)注時(shí)間，如此循環(huán)。
但是為了減少任務(wù)之間的切換，在高效時(shí)間段，我們可以給自己設(shè)置更長(zhǎng)的工作時(shí)間，比如工作1小時(shí)，休息5分鐘，這樣會(huì)帶來(lái)更加高效的工作節(jié)奏。
8.不要給自己留太多時(shí)間
貓叔在《一年頂十年》里講了一個(gè)故事：
在他當(dāng)英語(yǔ)補(bǔ)課老師的時(shí)候，帶過(guò)一些自控力比較弱的學(xué)生，給他們布置作業(yè)，如果讓他們一周以后再交，他們很有可能到截止日期都沒(méi)有完成作業(yè)。如果讓他們下課后寫(xiě)好作業(yè)才能回家，他們也能用一兩個(gè)小時(shí)把作業(yè)寫(xiě)好，質(zhì)量還不錯(cuò)。
如果我們給自己留很長(zhǎng)時(shí)間，往往會(huì)拖到截止日期快到了才開(kāi)始行動(dòng)。如果我們把截止日期大大提前，也能夠又快又好地完成任務(wù)。
博多·舍費(fèi)爾《小狗錢(qián)錢(qián)》里提到72小時(shí)規(guī)定：當(dāng)你決定做一件事情的時(shí)候，你必須在72小時(shí)之內(nèi)完成，否則你很有可能永遠(yuǎn)不會(huì)再做了。
所以真的不要給自己留太多時(shí)間，最多不超過(guò)3天時(shí)間，超過(guò)3天時(shí)間還不行動(dòng)，你還是把這件事給忘了吧。
9.利用模板思維提高工作效率
Angie老師提到副業(yè)賺錢(qián)的3種復(fù)利思維，其中一種就是成就套路復(fù)利，指的是把自己做成一件事所用的思維、方法、流程，用到其他事情上，用一套方法就能夠做成很多事情。
這個(gè)思路遷移到工作領(lǐng)域，就是利用模板思維提高自己的工作效率。當(dāng)我們完成一項(xiàng)工作任務(wù)的時(shí)候，要及時(shí)復(fù)盤(pán)這項(xiàng)工作的成功經(jīng)驗(yàn)，復(fù)制到其他工作任務(wù)中，可以好多倍地提高自己的工作效率。
比如辦公室行政工作，我們可以把接待方案、活動(dòng)方案、文件模板、綜合文字模板，做一個(gè)歸納總結(jié)，這樣當(dāng)我們接到一個(gè)任務(wù)的時(shí)候，就可以直接套用模板，迅速上手，效率非常高。
成長(zhǎng)篇
10.明確你的人生目標(biāo)
今天有個(gè)朋友給我留言，說(shuō)自己想重拾英語(yǔ)，但是不知從何下手，很迷茫。然后我問(wèn)她：你為什么要學(xué)英語(yǔ)呢？學(xué)好英語(yǔ)對(duì)你的人生有什么幫助呢？
如果一件事你遲遲都不行動(dòng)，說(shuō)明這件事沒(méi)那么重要，也不是你真正熱愛(ài)的事情。假設(shè)1個(gè)月以后，你有一個(gè)非常重要的考試，這個(gè)考試直接決定你的職務(wù)升遷，你肯定會(huì)爭(zhēng)分奪秒，奮起直追，認(rèn)真?zhèn)淇肌?/p>
如果你想要改變現(xiàn)狀、持續(xù)行動(dòng)，你的有一個(gè)明確的目標(biāo)，目標(biāo)越具體，越容易堅(jiān)持。比如你想學(xué)英語(yǔ)，這個(gè)目標(biāo)是沒(méi)辦法激勵(lì)你行動(dòng)的，你的目標(biāo)應(yīng)該是：我要堅(jiān)持每天背5個(gè)單詞，閱讀1篇英語(yǔ)文章，學(xué)習(xí)1門(mén)英語(yǔ)線上課程。
你的目標(biāo)最好是1年以內(nèi)的，長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)對(duì)眼下生活的引導(dǎo)作用不大，而且人生充滿變數(shù)。
當(dāng)你有了一個(gè)具體明確的短期目標(biāo)，你就會(huì)找到一萬(wàn)種方法去實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)，這個(gè)時(shí)候你會(huì)覺(jué)得連吃飯睡覺(jué)都是浪費(fèi)時(shí)間。
11.從一個(gè)微習(xí)慣開(kāi)始
微小的習(xí)慣會(huì)帶來(lái)巨大的能量。
很多人都有拖延癥，制定了閱讀、寫(xiě)作、學(xué)英語(yǔ)的計(jì)劃，但就是不見(jiàn)行動(dòng)。這個(gè)時(shí)候要不要試試“5分鐘行動(dòng)”。
告訴自己，我就看5分鐘的書(shū)，寫(xiě)100個(gè)字，背5個(gè)單詞。我們一旦開(kāi)始，慣性的力量，會(huì)推著我們走更長(zhǎng)的路。
斯蒂芬·蓋斯在《微習(xí)慣》里提到，微習(xí)慣就是強(qiáng)迫自己每天做微不足道的積極行為，比如做1個(gè)俯臥撐，看1頁(yè)書(shū)，寫(xiě)50個(gè)字，這些小事情我們不費(fèi)吹灰之力就可以做好。但是通過(guò)持續(xù)行動(dòng)，你會(huì)看到堅(jiān)持的力量。
所有常年堅(jiān)持一件事的人，都是從一個(gè)微習(xí)慣開(kāi)始。
比如我堅(jiān)持閱讀5年了，剛開(kāi)始也是一年讀不了幾本書(shū)，我從每天閱讀30分鐘開(kāi)始，然后每天2小時(shí)，每天1本書(shū)，就這樣慢慢地把閱讀堅(jiān)持下去了。
12.利用整塊時(shí)間來(lái)做事
當(dāng)你明確了一個(gè)短期目標(biāo)，你就需要為實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)，每天騰出一整塊時(shí)間來(lái)做這件事。每天做一些對(duì)自我成長(zhǎng)有幫助的事情，你的人生將會(huì)發(fā)生翻天覆地的變化。
很多年前，我看到一句話：下班后2小時(shí)，決定你將成為怎樣的人。我很相信這句話，并常年堅(jiān)持每天專(zhuān)注2小時(shí)以上用于閱讀寫(xiě)作、自我提升。
我的人生也在變得越來(lái)越好的路上，一路向前。
如果你的孩子不在身邊，那么每天晚上至少抽出2個(gè)小時(shí)，來(lái)滋養(yǎng)靈魂，做自己想做的事情，這件事應(yīng)該不難。
如果孩子在身邊照顧，那么我們也可以利用孩子睡覺(jué)以后，醒來(lái)之前，每天騰出2個(gè)小時(shí)，來(lái)做實(shí)現(xiàn)目標(biāo)、自我成長(zhǎng)有幫助的事情。
管理時(shí)間跟理財(cái)是一樣的道理，我們應(yīng)該把時(shí)間優(yōu)先分配給最重要的事情。一有時(shí)間先投資自己，再去做日常家務(wù)等事情。
一個(gè)人下班后的時(shí)間，決定了他的高度。你怎么過(guò)一天，就怎么過(guò)一生。
13.創(chuàng)造一個(gè)舒適的學(xué)習(xí)環(huán)境
學(xué)習(xí)環(huán)境對(duì)一個(gè)人的影響，真的太大了。如果你的書(shū)桌上亂七八糟的，連找一本書(shū)都要花很多時(shí)間，哪里還有心思去看書(shū)。
當(dāng)然也不能利用寶貴的整塊時(shí)間整理書(shū)桌，我喜歡用碎片化時(shí)間，每天收拾一點(diǎn)點(diǎn)，用完的物品馬上回歸原位，這樣保證每天書(shū)桌都是干凈整潔的。
我的書(shū)桌就在臥室里，這樣我可以一邊照看睡著的孩子，一邊專(zhuān)注學(xué)習(xí)精進(jìn)，真正做到帶娃和自我成長(zhǎng)兩不誤。而且我的書(shū)桌是孩子最喜歡探索的地方。
14.構(gòu)建你的“秘密洞穴”
這是我時(shí)間管理的終極法寶，也是我自己在實(shí)踐中探索出來(lái)的，沒(méi)有參考其他時(shí)間管理書(shū)籍。
當(dāng)媽媽之后，我也發(fā)現(xiàn)自己的時(shí)間怎么用都不夠，因?yàn)樽约合胍龅氖虑槟敲炊?，每天孩子睡覺(jué)后的4小時(shí)，也不夠支撐我加速成長(zhǎng)。
那么，高效能職場(chǎng)媽媽怎么創(chuàng)造更多時(shí)間呢？唯一的出路，就是走出家門(mén)，到你的“秘密洞穴”，進(jìn)洞修煉。
我每天出門(mén)都會(huì)背一個(gè)很大很重的包，里面有正在看的書(shū)，ipad，鍵盤(pán)和效率手冊(cè)。在單位和加附近500米以內(nèi)、走路可到的地方，都固定了一家咖啡館或書(shū)吧，作為自己的“秘密洞穴”，一有時(shí)間就進(jìn)洞修煉。
媽媽走出家庭之后，爸爸就會(huì)華麗回歸。畢竟孩子不是媽媽一個(gè)人的孩子，是爸爸媽媽愛(ài)情的結(jié)晶。
我們需要在單位和家庭之外，找到一處地方，來(lái)安放我們的靈魂。
15.做一個(gè)精要主義者
萌薇老師在手帳課上講過(guò)：真正的時(shí)間管理是讓你少而精地去做好一件事情。最好的時(shí)間管理就是不用時(shí)間管理。
英國(guó)作家格里格也說(shuō)過(guò)：要想走出困境，出路就是自律地追求更少但更好，百折不撓堅(jiān)持不懈地追求精要事務(wù)，排除非精要的一切，建立一個(gè)讓執(zhí)行毫不費(fèi)力的體系。
做一個(gè)精要主義者，就是你的人生要做減法，找出最重要的那件事。
當(dāng)我開(kāi)始對(duì)自己的人生做減法之后，不要過(guò)得太爽。作為一枚處女座，我有強(qiáng)烈的完美主義，自己制定的計(jì)劃必須不偏不倚地實(shí)現(xiàn)。
但是生活中變數(shù)實(shí)在太多，結(jié)果往往導(dǎo)致自己一直處于補(bǔ)課狀態(tài)。這個(gè)階段已經(jīng)翻篇了，自己還活在過(guò)去，努力完成很久以前計(jì)劃的事情。
我們要用未來(lái)的眼光審視當(dāng)下的生活。計(jì)劃是可以調(diào)整的，有些對(duì)自我成長(zhǎng)不重要的事情，就毫不猶豫地舍棄吧，只做當(dāng)前最重要的一件事。
亦書(shū)歡言：職場(chǎng)媽媽?zhuān)瑫r(shí)間管理達(dá)人，閱讀推廣者。左手工作，右手帶娃，堅(jiān)持閱讀寫(xiě)作，專(zhuān)注個(gè)人成長(zhǎng)。
