《學(xué)習(xí)之道》是MOOC和Coursera等教育平臺上課程“l(fā)earning how to learn”的配套書，這門課程自開設(shè)起就異?；鸨瑘竺藬?shù)高達(dá)140多萬，被翻譯成十幾種語言。作者芭芭拉·奧克利以科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膽B(tài)度進(jìn)行課程開發(fā)，致力于把自己語言學(xué)到工程學(xué)跨學(xué)科學(xué)習(xí)經(jīng)驗和研究成果推廣出去，讓更多學(xué)習(xí)愛好者受惠。

《學(xué)習(xí)之道》全書共有十八章，集中解決學(xué)習(xí)活動中的三個大問題：思維方式、記憶方法和對抗拖延。

一、思維方式

大腦思維方式有兩種模式，專注模式（focused mode）和發(fā)散模式（diffuse mode），具體學(xué)習(xí)活動中，最好的方式是不斷切換兩種模式，借助專注模式調(diào)動全部注意力，啟動發(fā)散模式讓學(xué)習(xí)更有深度和創(chuàng)造力。

二、記憶方式

不同人的記憶能力參差不齊，通過對人類記憶存儲特征的分析本書給出一個重要學(xué)習(xí)方法——搭建組塊，類似于我們聽過的結(jié)構(gòu)化學(xué)習(xí)。搭建組塊的過程可以歸納為三步：

第一步：把記憶力集中在需要組塊的信息上。這是指學(xué)習(xí)過程中的聯(lián)系與重復(fù)可以幫助建立和加固每個組塊。

第二步：理解。要把基本概念打包成組塊，用形象的例子加深對概念之間邏輯關(guān)系的理解。

第三步：獲取背景信息。要繼續(xù)深入理解所創(chuàng)建的組塊還需更多的背景信息，這樣學(xué)習(xí)者會對概念有更深入的理解，需要關(guān)注的不僅僅是已經(jīng)創(chuàng)建的組塊，還有何時何地使用它們，思考其合理性和弊端等。

同時本書也給出一些幫助記憶的方法：

圖像記憶。

圖像與右腦的視覺中樞直接相連，視覺區(qū)域有強(qiáng)化記憶的能力，能夠幫助你把看似乏味的概念進(jìn)行壓縮簡化。

間隔重復(fù)記憶法

研究表明，短時間多重復(fù)幾次比一次長時間記憶效果更好。如我們很小的時候背誦的乘法口訣，熟練記憶的最好辦法就是間隔重復(fù)，這種方法有助于向記憶存儲概念。

口訣記憶法

有時候，設(shè)計一些簡單易懂得口訣可以幫助記憶。

三、對抗拖延

拖延癥是學(xué)習(xí)活動中的一個最主要障礙，想要高效學(xué)習(xí)，必須克服掉這個敵人。以下是避免拖延癥的關(guān)鍵點：

1、識別出讓我們進(jìn)入出竅和拖延的導(dǎo)火索。一般會有時間、地點、人物等各種因素。

2、了解反應(yīng)程序。我們經(jīng)常會把注意力從痛苦的學(xué)習(xí)狀態(tài)轉(zhuǎn)移到不太痛苦的事情上。每次得到信號，大腦都想自動進(jìn)入這個反應(yīng)程序，所以我們必須主動去改變這個條件反射的習(xí)慣。

3、在改變拖延的習(xí)慣當(dāng)中，最重要的就是要有“自己一定行”的信念。

大多數(shù)人從小習(xí)慣于被動學(xué)習(xí)或亦步亦趨別人走過的路，很少有人會對個人化的學(xué)習(xí)或思維活動做深入思考。我們的大腦可以被塑造，改變思維方式可以改變我們的人生。

解讀 | 勾輯 教師，自由撰稿人，南京師范大學(xué)古代文學(xué)碩士。

播音 | 沐澤

策劃編輯 | 左宓

音頻編輯 | 陳子夫