我是個戒色專題的創(chuàng)建者，但仍然是這條路上小白，所以想通過學(xué)習(xí)的形式，來對自己點滴進步做個記錄！另外，也歡迎喜歡用簡書的小伙伴加入我們的QQ群615010207，一起學(xué)習(xí)，共同進步！

一、完成內(nèi)容（目錄）

注：評論附電子版《戒為良藥鏈接》
【飛翔經(jīng)驗：屢戒屢敗的根本原因——洗腦不徹底】第1季
【飛翔經(jīng)驗：屢戒屢敗的思想誤區(qū)之為恢復(fù)性功能而戒】第2季
【飛翔經(jīng)驗：教你徹底擺脫頻遺的煩惱】第3季
【飛翔經(jīng)驗：警惕欲望休眠期和戒色厭倦情緒】第4季
【飛翔經(jīng)驗：怎樣補才能補到位】第5季
【飛翔經(jīng)驗：前列腺炎、精索靜脈曲張、早泄陽痿的恢復(fù)】第6季
【飛翔經(jīng)驗：戒色三階段以及熬夜久坐的深入分析】第7季
【飛翔經(jīng)驗：身高問題、脫發(fā)問題、痤瘡和戒斷反應(yīng)】第8季
【飛翔經(jīng)驗：耳鳴問題、戒色心態(tài)、搜集資料的重要性】第9季
【飛翔經(jīng)驗：手淫變丑詳細論述和神衰、焦慮癥、社恐的康復(fù)】第10季

二、滿載而歸

戒色失敗是一件很正常的事情，失敗了又何妨，只要不停止學(xué)習(xí)，不放棄思考，終將贏來勝利！

1. 洗腦不徹底

a. 戒色需要自我洗腦，那么怎么洗？

• 通過戒色文章、視頻，通過戒色知識的填補，來趕走長期占據(jù)腦中的色情信息。
• 學(xué)習(xí)分為主動學(xué)習(xí)、被動學(xué)習(xí)。只有通過主動學(xué)習(xí)，將知識通過記錄理解整理，才可將知識內(nèi)化。

b. 從哪里獲取戒色文章？

• 公眾號
• 戒色貼吧、論壇
• 由戒友提供的整理好的戒色文章
• 戒色app(由于筆者現(xiàn)在在準備考研，所以手機很少使用，這一點暫未嘗試)

2. 恢復(fù)X功能而戒

這個動機存在一定的問題，因為為了放縱而戒，這似乎就是兩個對立的命題，易導(dǎo)致失??！
可以為了諸如實現(xiàn)理想、學(xué)習(xí)、有一個好的身體...
就我而言，可能是希望通過戒色學(xué)習(xí)，能有一個更好的身體與腦力，在學(xué)業(yè)上有所成績吧！

3. 控遺

關(guān)于這個問題，我倒后面章節(jié)在整理歸納！
本章主要講了固腎功——八段錦中“雙手攀足固腎腰”這個動作，筆者自己之前有練習(xí)過一段時間健身氣功八段錦，應(yīng)該還是不錯的，由于文字描述不夠清晰，建議大家可以通過網(wǎng)上查閱視頻練習(xí)。

4。 欲望休眠期與戒色厭倦情緒

戒除任何形式的癮，可能都會遇到休眠期，與厭倦情緒。

大致流程

休眠期——破戒高峰期——后悔期

int flag=1;//正在戒色
int day=1;
while(flag)
{
  if(day<7){
  printf("戒色能量積累中");
  day++;
}
else if(day<14){
  if(看黃){
  flag=0；
  day=0;
  printf("Game over!Please don't give up and try again.");
  }
  else{
  day++;
  printf("come on!");
  }
}
else{
  printf("堅持就是勝利！");l
  }
}

最后，我的感悟：要想成功就不能把每一次失敗就只當做是失敗，多總結(jié)，盡量不要每次都是因為同一個原因，這是一件很丟人的事！

5. 如何補？

a. 補的同時也要注意修心

每次破戒之后，就立刻想導(dǎo)損耗了，要吃點蛋白粉、維生素B、C、核桃、芝麻粉等，實屬可笑！
不泄為補，如果修心不到位，上補下泄，那又有什么意義？

b. 吃飯其實很重要

現(xiàn)階段開始健身，了解了一些營養(yǎng)學(xué)相關(guān)的知識

c.不看中醫(yī)瞎補，亂補

我看過一些醫(yī)生、中醫(yī)、西醫(yī)都有，主要是三甲醫(yī)院。
百度推廣上的醫(yī)院一般不要去，也盡量不要在網(wǎng)上求醫(yī)，多一點empathy，醫(yī)生每天都要面對許多的病人，或許你早一點去，排在前面一點，他的態(tài)度也會好一點，水平能力還是可能存在些許差異，但影響不大。
注：盡量不要對照網(wǎng)絡(luò)上的各種癥狀，產(chǎn)生疑病傾向。

d. 運動是最好的美容品

可以嘗試一些有氧運動，微汗為宜。

6. 前列腺炎、精索靜脈曲張、早泄的恢復(fù)以及身高、脫發(fā)、痤瘡問題

三分治、七分養(yǎng)。

• 身高問題涉及的因素很多，主要還是遺傳基因影響更大

• 脫發(fā)問題：由于我剛好學(xué)習(xí)的是計算機專業(yè)，相比其他專業(yè)，我們脫發(fā)的比例還是有些高的。第一點，也是最重要的一點可能和遺傳膚質(zhì)存在關(guān)聯(lián)（雄性激素分泌過高）；第二點，熬夜久坐（這也是許多人經(jīng)常面對電腦編程不可避免的）；第三點，縱欲導(dǎo)致；第四點，壓力過大；
  這些是我認為影響的所占權(quán)重較大的因素，也得因人而異。

• 關(guān)于恢復(fù)，我想對有些戒友說，生病了想恢復(fù)是件很正常的事情，但是過于急切，追求短期立竿見影的效果，可能是件難事！我們不妨這樣想，自己的身體是幾年甚至十幾年的大量SY而搞壞的，身體恢復(fù)只需要像治療感冒那般，吃個藥，幾天就恢復(fù)了，怎么可能？、

有些時候，慢下來，做好自己應(yīng)該做的，不熬夜、不久坐、改掉自己的諸多壞習(xí)慣才是重點，這時，你或許會發(fā)現(xiàn)生活也可以這般美好！

7. 戒色三階段以及熬夜久坐的深入分析

• 初級階段：盲戒強戒，不學(xué)習(xí)。
• 中級階段：學(xué)戒。開始懂得學(xué)習(xí)戒色知識的重要性。
• 高級階段：悟戒。學(xué)而有所悟，才有可能戒色成功。
• 熬夜久坐我的一點想法：這幾個月每天都要到將近凌晨一點左右才能睡，每天還要在板凳上坐著將近14-15小時，這兩點我都有。解法：通過倒計時時鐘，每60-70分鐘，提醒一次，讓我站起來活動片刻，加之保持運動習(xí)慣，也算是小小彌補下吧！少玩手機、定下嚴格的睡眠時間，其實晚上10點以后的時間用來在宿舍學(xué)習(xí)沒有任何效率，不如早睡早起，多學(xué)習(xí)，還有切記床上不要玩手機哦！

8. 戒斷反應(yīng)

戒斷反應(yīng)與中醫(yī)的排病反應(yīng)有些相似，可能會出現(xiàn)：興奮、失眠、癥狀加重等，但是度過這一段時間，這種反應(yīng)會自然消失。
這一階段要注意的就是：繼續(xù)學(xué)習(xí)、堅持鍛煉！

9. 戒色心態(tài)的調(diào)整以及如何搜集資料

• 心態(tài)有浮沉，不用自暴自棄，多與人交流，驅(qū)散陰霾，多向光前行。
• 不斷地自我心理暗示，也可通過觀看一些這方面的視頻、書籍。
• 搜集資料——內(nèi)容輸出，然后不斷循環(huán)，才是王道。

10. SY變丑、神衰、焦慮癥、社恐的康復(fù)

a. 變丑的原因：天生體質(zhì)（權(quán)重大）、后天的壞習(xí)慣（熬夜久坐、飲食、運動）
b. 總結(jié)：許多病因都是相似的，但是對應(yīng)解決方法上有些許差異；
我的態(tài)度：有時間的朋友可以關(guān)注些養(yǎng)生之道，有病一定要看醫(yī)生，不要疑病，對醫(yī)生的專業(yè)性有足夠的信任，再如何不濟，也要遠強與網(wǎng)絡(luò)上自我根據(jù)搜索引擎中的回答得出方案。

PS：給自己定一個小目標，每周更新一篇學(xué)習(xí)記錄，忘各位朋友監(jiān)督，哈哈！滾去學(xué)習(xí)啦！