什么是內(nèi)耗？

從心理學(xué)角度是這么定義的：“自我控制需要消耗心理資源，當(dāng)資源不足時，個體即處于一種所謂內(nèi)耗的狀態(tài)，長期的內(nèi)耗會讓你感到疲憊?！?/p>

薩特老師《墻》這本書講到：人時時刻刻保持自我克制，是一件很愚蠢、很內(nèi)耗的事情。”

什么樣的情況下產(chǎn)生內(nèi)耗呢？

舉個身邊的例子：

事件一：朋友A與朋友B相識近7年，這兩年來朋友B因?yàn)樯馍铣霈F(xiàn)資金不足的現(xiàn)狀，朋友B問A借錢想渡過難關(guān)。朋友A陸續(xù)不斷幫助朋友B，支撐這個舉動的背后基礎(chǔ)條件是這些多年：信任。

但朋友B因?yàn)闆]有把還錢事件及時放在心上，導(dǎo)致朋友A信用分降低，甚至出現(xiàn)逾期情況，這是在情感賬戶透支的現(xiàn)象。這件事情朋友A帶著各種心思和情緒，壓在心頭不解，不安的焦慮中導(dǎo)致無法做好其他事情。原本朋友A是個快樂的人，但此事卻成了朋友A在成長中的一個失敗案例。

朋友A陷入了精神內(nèi)耗狀態(tài)，他擔(dān)憂的所以不好的事件會發(fā)生，經(jīng)過這件內(nèi)心極度煎熬和自責(zé)的事之后，朋友A長期處于亞健康狀況。

事件二：

朋友C是一個公司普通員工，工作中也是很努力積極向上的人。某次在會議中，領(lǐng)導(dǎo)詢問朋友C一個項(xiàng)目的關(guān)鍵問題，朋友C沒有準(zhǔn)備好，無法及時答上。

在公眾的會議上出現(xiàn)此狀況，雖然領(lǐng)導(dǎo)和同事沒說什么，但從他們的眼神和動作中，朋友C察覺了很多隱藏的意思，然后不知不覺往自己身上去聯(lián)想那些黑色想法。

于是帶著悶悶不樂的情緒煎熬到下班，朋友C一直想著，導(dǎo)致一夜失眠。

朋友C內(nèi)心焦慮，隨著時間推移，陷入了長久的自我貶低狀態(tài)。再這么下去，會往更嚴(yán)重的地步去發(fā)展，比如抑郁，害怕社交等…

通過以上兩件事件：明白精神上不富足，出現(xiàn)內(nèi)耗情況，神狀態(tài)會表現(xiàn)得比較低迷，精神一旦變得消極不安，不但會耗盡精力，降低做事行動力，身體會產(chǎn)生疲憊感；還會感覺生活時常處于一種壓力感，干點(diǎn)什么都覺得很累，這會降低對生活的滿意度和幸福感，甚至影響對自己存在意義感的認(rèn)知。

心理內(nèi)耗小的人，會覺得生活越來越輕松；心理內(nèi)耗大的人，會覺得生活越來越痛苦。

不停止內(nèi)耗，所有的修心養(yǎng)生都是徒勞的。

那么，想太多的人如何放過自己？

答案是：“停止內(nèi)耗，正確思考”。不要拼命跟自己過不去，給自己制造很多精神壓力，拋掉杞人憂天的想法，不然會像滾雪球一樣越想越多。

01 時刻關(guān)注自己，分析造成內(nèi)耗的原因，基本由內(nèi)外多重因素相互影響形成，找到源頭具體問題想辦法去解決掉，而不是空想。

02 立即行動，別猶豫不決，分清楚現(xiàn)實(shí)行為，產(chǎn)生的情緒、明白的觀點(diǎn)，內(nèi)心的渴望的區(qū)別。

03 活在當(dāng)下，別思慮太多，生活中很多雞毛蒜皮的小事，只需要笑笑則就過去了。

04 生活作息規(guī)律，堅(jiān)持每日運(yùn)動，別透支身體，畢竟身體是革命的本錢。

05 保持本我，自己怎么說、怎么做都是你的事情，分清楚“你的事情”和“他人的事情”。

以上幾點(diǎn)用起來，不徘徊在堅(jiān)持和放棄之間煎熬，停止內(nèi)耗，去正確思考，把時間花在真正有價值的事情，那就將會覺得每天生活中充滿了幸福感。

以上的話也是對我自己說：物來順應(yīng)，未來不迎，當(dāng)下不雜，既往不戀。過去就是過去，不放下內(nèi)心不夠強(qiáng)大，是做不好事情的，也無法擁有一個好的人生。

我寫完了。

請珍惜時間，好好利用，你將遇見更好的自己。

我是婷飛，持續(xù)日更的小白。

感謝看到文章的你此刻在賦能我能量，請讓我們一起變優(yōu)秀！