一、目標(biāo)回顧
1.心理學(xué)晨讀按照PQ4R法進(jìn)行學(xué)習(xí)。
2.每天晚上讓孩子7點半前吃飽，8點半前洗完澡。
3.2000字以上的文章3篇，搜索一篇好文章，嘗試模仿。
4.每天遵循低碳水飲食，每天堅持打卡，每天的飲水量達(dá)到1500ml，利用榜樣力量驅(qū)使自己嚴(yán)格執(zhí)行生酮飲食。
5.羅列完成工作清單。
二、結(jié)果比對
1.心理學(xué)晨讀5天有2天做到當(dāng)日事當(dāng)日畢，內(nèi)容有些難懂，不太懂得用PQ4R法。
2.7天只有2天晚上做到讓孩子7點半前吃飽，8點半前洗完澡。
3.臨時調(diào)整千字寫作小組的任務(wù)，改成5篇1000字以上的文章，這篇是第5篇。
4.本周沒有在瘦下來小組打卡，也沒有去找榜樣，失敗。
5.本周完成的工作：《迎接“提級巡察”自查自糾方案》、《2019年各部門、各支部黨風(fēng)廉政資料清單》。
三、敘述過程
1.本周學(xué)習(xí)《認(rèn)知心理學(xué)及其啟示》第11章至第14章，涉及推理、語言等內(nèi)容，推理部分聽過李善友老師的課，大概能理解歸納推理和演繹推理，語言部分在《心理學(xué)與生活》看過，但是理解不太透徹，大部分內(nèi)容都是看完就忘記了，整本書看完，竟然只對第九章“專業(yè)技能學(xué)習(xí)”印象比較深刻，對這本書的感覺就是語言挺難懂的，每天看書的過程挺痛苦的，這幾天的作業(yè)都是熬夜完成的，熬夜到一兩點，甚至做到一半睡著，又驚醒繼續(xù)把作業(yè)做完再睡，然后第二天早上5點多又趕緊爬起來。
2.這周好幾個晚上出現(xiàn)負(fù)面情緒，主要是由于白天已經(jīng)很累了，晚上讓倆娃睡覺，從9點多關(guān)燈，還要到11點多才睡，特別是在我躺下好幾次睡著被吵醒的時候，情緒特別不好，想著還有作業(yè)沒做，又非常困，一天又這樣過去了，不過現(xiàn)在有進(jìn)步的是，情緒來得快去得也快，基本上堅持每天做完作業(yè)才睡，雖然基本上都要到凌晨才做完。
3.這周買了李尚龍老師的《你只是看起來很努力》和馬小宋的《尖子生的朋友圈》，看了幾篇李尚龍老師的書，都是從故事切入，有對話、有情節(jié)，李尚龍老師真是講故事的高手，我嘗試寫了一篇《行為改變態(tài)度》，插入幾個小故事。還寫了《時間才是你最應(yīng)該珍惜的資源》、《當(dāng)思維發(fā)生改變時》、《你想和什么樣的人一起玩?！罚际腔谛袆又蟮囊恍└形?。
4.在瘦下來小組有些松懈了，這周都沒有打卡，也沒時間去找榜樣，有水果就吃，有點心就吃，只有米飯還是中午小半碗，體重已經(jīng)連續(xù)一個月沒怎么下降了。
5.辦公室有很多人在一起聊天時，我雖然知道自己應(yīng)該專心做事，但是讀過《社會心理學(xué)》，就知道這種社會互動有時候是必要的，這樣才顯得合群，雖然只是時不時地笑笑表示回應(yīng)，但是好幾次打斷了工作思路，浪費了挺多時間的。
四、自我剖析
1.本周雖然在熬夜早起，但是狀態(tài)不好，內(nèi)容吸收也不好，總結(jié)有以下幾點原因：一是熬夜到一兩點，很困的狀態(tài)一直持續(xù)，明顯不在狀態(tài)還硬要完成作業(yè)；二是這本書比較難懂，看著看著就不知所云，無法集中注意力；三是不太喜歡這部分內(nèi)容，本能有些排斥，所以作業(yè)做到后面有些心急，放水在所難免。
2.兩個孩子太不可控了，每天晚上要做到7點半前吃飽，8點半前洗完澡不太實際。定目標(biāo)的時候沒有考慮實際情況，實際執(zhí)行起來遇到很多困難，而這時由于有受挫感，負(fù)面情緒就上來了。
3.寫作雖然找到方向，但是閱歷仍然是比較欠缺的，故事并不好寫，肚子里并沒有多少素材，而這一年多讀的基本上是一些教材，所以寫故事并不是一朝一夕就能練成的，只能持續(xù)不斷努力寫。
4.周圍的同事總說我瘦，也許這是我對瘦下來小組有所松懈的原因之一，其實我知道我的肚子還是有很多肉，上周說好要找榜樣也遲遲沒有行動，或許回歸打卡才能更加有效地監(jiān)督自己。
5.讀書一段時間后，更加喜歡有時間來讀書，不太愿意把時間用在無聊的聊天上面，這樣可能會顯得有些格格不入，所以還是應(yīng)該嘗試多與人進(jìn)行溝通。
本周的工作狀態(tài)也有著松散，周四本來打算寫一篇個人事跡，結(jié)果狀態(tài)不斷被打斷，周四上午沒寫，打算周四下午寫，結(jié)果公司有包粽子活動，我本來沒打算去，我主任讓我一起去，我就花了一個下午在包粽子，結(jié)果是我也沒學(xué)會包粽子。
五、眾人設(shè)問
1.《認(rèn)知心理學(xué)及其啟示》這本書雖然難懂，但是有些內(nèi)容對如何學(xué)習(xí)還是有幫助的，既然無法完全看懂，那總結(jié)幾點來熟練應(yīng)用是否可以做到？
2.對于孩子的不可控，我無能為力，是否只能調(diào)整自己的心態(tài)，接受孩子的狀態(tài)，更耐心地陪伴孩子，或許能有意想不到的收獲。
3.知道要嘗試寫故事，但是素材欠缺，那下一步是否應(yīng)該思考如何積累素材？
4.找榜樣沒動力，是否回歸日常打卡，繼續(xù)監(jiān)督自己的飲食習(xí)慣？
5.是否可以每周騰出一些時間，找朋友、親人或同事聊天半個小時，這樣或許能收獲一些書本上沒有的信息。
六、總結(jié)
1.如果一本書的知識點無法全部記住，那就總結(jié)精華的內(nèi)容，然后熟練應(yīng)用。
2.如果無法改變別人，那就嘗試改變自己，試著接受和陪伴孩子。
3.寫作需要思考如何積累故事素材，寫故事的能力需要不斷錘煉。
4.當(dāng)漸行漸遠(yuǎn)時，重要的是意識到已經(jīng)走遠(yuǎn)，及時往回走才能找到回家的路。
5.生活中并不是只有學(xué)習(xí)才重要，與人溝通也很重要，每周可以計劃騰出一個時間段與人進(jìn)行溝通，進(jìn)行社會互動。
六、下周計劃
1.心理學(xué)晨讀按照PQ4R法進(jìn)行學(xué)習(xí)，總結(jié)精華內(nèi)容，熟練應(yīng)用。
2.工作生活學(xué)習(xí)劃分好時間段，多些時間陪伴孩子，每周騰出一個時間段與人進(jìn)行溝通。
3.1000字以上的文章5篇。
4.每天遵循低碳水飲食，每天堅持打卡，每天的飲水量達(dá)到1500ml。
5.羅列完成工作清單。
