其實大部分女生其實體重都在合理的范圍內(nèi)，但是最在意的也是她們，與其說她們害怕胖，還不如說她們害怕控制不了胖的趨勢！因為她們對瘦感興趣，但是對吃還是有熱情！

“你想減肥嗎？ ”

回答都是千篇一律地堅定：想啊，當然想！

“那你為什么要減肥??？”

“反正一瘦遮百丑吧，怎么都好看！”

那你好看是為了什么呢？如果減幾斤肉對你目前的工作和生活都不產(chǎn)生任何影響，那么你減肥的動力和意義在哪里？

減肥第一點，要有堅定的目標和動力，并且賦予它意義！

這個目標必須小而具體，可實現(xiàn)的。比如只要瘦4斤那件我最喜歡的連衣裙就可以擠下去，我就可以穿著它參加公司答謝客戶會；? 只要再瘦5斤,夏天再也可以不用自卑地穿褲子而是穿迷你短裙了,讓叫我女漢子的人知道其實我也有夏天的;? 只要再瘦8斤，讓那個離開我的人再看到我時，后悔無比.......當然如果大家都有著要么瘦，要么死的決心，這事就成功一半了！

所以目標小而具體時同時要賦予減肥這件事最終的意義，這樣實施起來就有原動力，在過程中遇到困難和阻力時有堅持下去的信念，這樣比單純?yōu)榱藴p肥而減肥的動力強多了。

“既然你決定減肥了，你想過怎么減肥嗎？”

“我準備每天少吃零食，多吃蔬菜水果，每天堅持跑步，減少社交活動，多去健身房........”

減肥第二點，減肥需要方法和行動力！

減肥其實不是一個一蹴而就的，是要講究過程和方法的。如果像上述描述的在飲食，鍛煉，減少社交三個方面同時改變?nèi)粘Ａ晳T，身體會產(chǎn)生對抗性過程，會產(chǎn)生兩個結(jié)果，1，由于身體反抗，身體其他機能不適應(yīng)，放棄，2，即使成功，會產(chǎn)生厭煩感，一段時間后，又恢復減肥以前的生活狀態(tài)，體重也隨之歸位。

我們知道有一句話，叫21天養(yǎng)成一種習慣，而一種新習慣的養(yǎng)成，都會有三個階段，反抗期，不穩(wěn)定期和倦怠期，對于每個階段，我們需要什么樣的方法去應(yīng)對。

第一階段：反抗期，一般出現(xiàn)在第一周，當你每天魚肉不歡的時候，突然讓你每天只接受1500的卡路里時，你的身體必然進入反抗期，出現(xiàn)各種不適應(yīng)。這時，你需要的是循序漸進。比如前兩天，平均2200卡路里，中間兩天，平均2000卡路里，后兩天平均1800卡路里.......讓身體逐步適應(yīng)。

第二階段：不穩(wěn)定期，一般出現(xiàn)在8-21天，強度可能增強，也有可能意外中斷。這時候需要做兩點，1，行為模式化，比如你每天規(guī)定早午晚餐多少卡路里的涉入，2，如果出現(xiàn)意外，有提前安排。比如周末聚餐，可以多吃多少卡路里，所有這個都在考慮范圍內(nèi)，避免出現(xiàn)意外就此中斷。

第三階段：倦怠期，一般出現(xiàn)在22-30天。這時候，你可能飲食，鍛煉都形成習慣了，但是你覺得沒意思，失去了動力。這時候你需要的是新鮮感，飲食可以換個花樣，跑步可以換個線路，健身可以找個帥一點的教練交流........

所以在每個階段，要有不同的應(yīng)對方法，習慣規(guī)則制定越簡單，持續(xù)越久。不要太在意結(jié)果，因為正確答案來自正確的過程。

“你之前有減肥過嗎？”

“有啊”

“堅持了多久？”

“一個月吧”

減肥第三點，減肥需要堅持！

1，在美食面前，要堅持節(jié)制食欲，適可而止！

2，在鍛煉方面，要堅持每周的運動量，提高基礎(chǔ)代謝率！

健康地減肥是一個系統(tǒng)工程，需天長日久，貴在堅持，并沒有什么一觸即成的速成方法。總之就是邁開腿，管住嘴啦！

減肥成功的胖子，我相信都承受過控制食欲、以及克服鍛煉惰性等等的意志力考驗吧，但是為了成為型男靚女后，猶如鳳凰涅盤，浴火重生的那種感覺，你想體驗嗎？