我們都知道，隨著互聯(lián)網(wǎng)的到來(lái)，我們一天花費(fèi)在手機(jī)上面的時(shí)間越來(lái)越多了。在李笑來(lái)的文章里面我曾看到他提出這樣的一個(gè)觀點(diǎn)就是專(zhuān)注力>時(shí)間>金錢(qián)。面對(duì)這個(gè)信息爆炸的時(shí)代，專(zhuān)注力儼然成為了一個(gè)熱詞，也成為了這個(gè)時(shí)代最大的競(jìng)爭(zhēng)能力。如果你的資源貧乏，那么專(zhuān)注做好一件事情是我們唯一的出路。
導(dǎo)致我們無(wú)法專(zhuān)注的原因有哪些呢？如果你無(wú)法專(zhuān)注，可能有以下幾個(gè)原因：
1、運(yùn)動(dòng)中樞神經(jīng)有缺陷，有時(shí)候經(jīng)常有人說(shuō)那個(gè)小孩有多動(dòng)癥類(lèi)似那樣的一種狀態(tài)。
2、內(nèi)心容易沖動(dòng)和情緒化。這一點(diǎn)我感覺(jué)和自己比較類(lèi)似，我經(jīng)常想到就去做，所以我的計(jì)劃也經(jīng)常會(huì)打破。
3、自身沒(méi)有受過(guò)專(zhuān)注力的訓(xùn)練。而這一點(diǎn)我自己也剛好要去學(xué)習(xí)，所以才有了今天這篇文章，目的是幫助自己也幫助更多的人提高自己的專(zhuān)注力。
那么我應(yīng)該怎樣去提高自己的專(zhuān)注力呢？有一下幾個(gè)方法大家可以嘗試結(jié)合自己的實(shí)際去試試看。
改變環(huán)境，專(zhuān)注當(dāng)下
有些經(jīng)歷注意力渙散，是由于外部環(huán)境引起的。比如正在寫(xiě)作，看到有人發(fā)來(lái)的微信我們立馬就點(diǎn)開(kāi)了。比如突然接到電話，或者同事詢問(wèn)一些問(wèn)題等等，這些就要從外部環(huán)境去解決。
我在上次和繩系的交談中，她給了我一個(gè)建議就是用一張便簽紙寫(xiě)下自己所有想做的事情，把因?yàn)橥饨绛h(huán)境讓自己分心的事情都列在上面，稍后一點(diǎn)再去做，而先關(guān)注自己當(dāng)下要做的工作。單獨(dú)列出待辦事情有什么好處呢？
1、可以合并同類(lèi)型項(xiàng)，提高自己的效率。比如回復(fù)微信消息的話可以同一個(gè)時(shí)間去回復(fù)。
2、當(dāng)你用筆記錄的話，就回復(fù)發(fā)現(xiàn)有些事情是不是真的要去做，是不是重要的。
3、最重要的的 ，待辦事件可以讓你拋開(kāi)其他所有雜念，專(zhuān)注于當(dāng)下正在做的事情。
另外還發(fā)現(xiàn)她有個(gè)好習(xí)慣就是開(kāi)始把自己的手機(jī)交到她領(lǐng)導(dǎo)那里，于是我也開(kāi)始這么去做，把自己的手機(jī)放到公司的保險(xiǎn)柜里面了，這一點(diǎn)我覺(jué)得收獲挺多的，一下控制自己的欲望，同時(shí)也提高了自己的辦公效率。
這里還要提到一個(gè)好方法就是我最近用柳比歇夫的時(shí)間記錄法，就是把時(shí)間，用的時(shí)長(zhǎng)，做了什么事情都用筆記錄下來(lái)。我發(fā)現(xiàn)我經(jīng)常在玩朋友圈或者刷手機(jī)的時(shí)候會(huì)有意識(shí)的告訴自己，你看你又在浪費(fèi)時(shí)間了。下意識(shí)的提醒自己，我現(xiàn)在是在上班，要專(zhuān)注完成工作上的事情，做到要事第一的原則。另外在申姐的介紹下開(kāi)始用時(shí)間記錄這個(gè)APP去記錄自己的時(shí)間，發(fā)現(xiàn)這個(gè)挺好用的，就安裝在手機(jī)里面，當(dāng)自己在閱讀的時(shí)候就開(kāi)始記錄，一旦自己有想法去刷朋友圈的時(shí)候就告訴自己我在閱讀，不要掉進(jìn)時(shí)間的黑洞里面了。
總之，任何讓你分散注意力的事情，哪怕就是喝水這么簡(jiǎn)單的事情也不要做，先記錄，然后立即投入到當(dāng)下要做的事情。
重視休息時(shí)間
注意力渙散，還有一個(gè)很大的原因就是體力上的疲乏。
比如我如果晚上超過(guò)12點(diǎn)睡覺(jué)的話，第二天早起就眼睛疼，到上班時(shí)候也比較容易犯困。
人的大腦都是一樣的，持續(xù)的做一件事就很容易疲勞，那么有什么好的方法呢？這里提到一個(gè)高效能人士都推崇的方法就是番茄工作法。
有科學(xué)實(shí)驗(yàn)表明，一般人可以高度集中注意力的時(shí)間為20分鐘，加上前面需要有5分鐘左右進(jìn)入狀態(tài)，所以我們可以利用番茄工作法，工作25分鐘休息5分鐘。而在工作的間歇，一定要休息，為下一次進(jìn)入工作狀態(tài)。
盡可能抽出時(shí)間去午休，如果沒(méi)有，閉目養(yǎng)神也很重要，我們知道精力來(lái)源主要是情緒穩(wěn)定，合理休息以及適當(dāng)?shù)腻憻?，因此要提高自己?zhuān)注力，要學(xué)會(huì)休息?？梢杂檬謾C(jī)軟件app或者買(mǎi)一個(gè)手動(dòng)的番茄鐘，這樣可以避免外在干擾。
今天的分享到這里，在說(shuō)到和做到之間其實(shí)最關(guān)鍵的人還是自己，希望通過(guò)這些小方法能幫助到你，我是羅羅，感恩遇見(jiàn)。
