今天我們來(lái)聊一下，運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸痛是正常的嗎？
我相信你一定有在訓(xùn)練之后肌肉酸痛的體驗(yàn)，這個(gè)時(shí)候你會(huì)不會(huì)感覺這種酸痛是因?yàn)橛?xùn)練動(dòng)作不到位導(dǎo)致的肌肉拉傷嗎？
先說(shuō)結(jié)論，運(yùn)動(dòng)以后的肌肉酸痛大部分是正?，F(xiàn)象，你好好的休息就可以了，一般來(lái)說(shuō)，肌肉的酸痛分成兩種，第一種情況是乳酸堆積導(dǎo)致的疼痛，我們?cè)谧錾疃椎臅r(shí)候蹲到了最后幾組，你的大腿酸到發(fā)抖，甚至你在停下來(lái)以后還是會(huì)有強(qiáng)烈的感覺，這是因?yàn)榧∪庠谶\(yùn)動(dòng)過(guò)程中產(chǎn)生乳酸。乳酸在肌肉中堆積過(guò)多就會(huì)有酸的感覺，不用擔(dān)心，乳酸會(huì)在運(yùn)動(dòng)后2到6小時(shí)重新轉(zhuǎn)化成能量，這種酸痛感就會(huì)逐漸消失，
而另外一種情況，則是肌肉酸痛，比如我們做了一組高強(qiáng)度的全身有氧訓(xùn)練。
但是第二天早上起來(lái)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你的渾身肌肉都是酸痛的，這是因?yàn)樵谟?xùn)練后肌肉修復(fù)的過(guò)程中，有時(shí)會(huì)產(chǎn)生一些酸痛的炎癥反應(yīng)，這種情況下你也不需要太過(guò)擔(dān)心，這也是運(yùn)動(dòng)后的正?，F(xiàn)象，一般三天左右就會(huì)恢復(fù)，另外我們也需要區(qū)分90分鐘，還有，如果你發(fā)現(xiàn)你只要一發(fā)力就會(huì)疼痛難忍，活動(dòng)受限，甚至出現(xiàn)攀升的情況，這可能是肌肉拉傷，或者說(shuō)關(guān)節(jié)損傷，建議盡早就醫(yī)。
