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作者：祎祺（來自豆瓣）
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你有沒有過這種體會：
“每天按部就班，卻莫名的焦慮?！?br>
“朋友很多，卻沒有能夠交心的，總擔(dān)心別人對自己有看法?！?br>
“不停地買買買，買回來就失去了新鮮感?！?br>
“忙得不可開交總希望能夠歇一歇，可閑下來又不知道做些什么。”
“做什么都提不起精神來，可無所事事又覺得心里不踏實(shí)?！?br>
“平時是個老好人，處處隱忍，發(fā)起脾氣來卻把自己都嚇到了?！?br>
很多人都有這種生活無力感的經(jīng)歷，打不起精神，不知道未來的方向，也感受不到自己的價值，甚至，連掙扎的力氣都沒有。
身體不好，很多人首先想到的是調(diào)理調(diào)理，補(bǔ)一補(bǔ)。那精神不好，是不是也缺乏營養(yǎng)呢？
是的。健康的身體成長需要營養(yǎng)，心理成長也是需要營養(yǎng)的。我們往往重視了身體需要的營養(yǎng)，卻從沒想過我們的心理，也需要營養(yǎng)。
林文采的《心理營養(yǎng)》闡述了這個問題?！缎睦頎I養(yǎng)》不僅涉及親子教育，對改善成人心理狀態(tài)也很有幫助。
1
一個心理營養(yǎng)充足的人，表現(xiàn)出來是的積極平和而快樂的，他們都有這些特點(diǎn)：
1. 擁有愛的能力，喜歡、能夠、需要被愛與愛別人；
2. 獨(dú)立自主，具有選擇的權(quán)利；
3. 能夠與人連結(jié)；
4. 擁有自我價值感；
5. 有安全感，能夠去信任，能夠相信自己。
這些，被林文采博士稱為生命的“五朵金花”。心理營養(yǎng)充足，生命的五朵金花就會綻放。心理營養(yǎng)不足，就會出現(xiàn)各種問題：包括情緒不穩(wěn)定，人際關(guān)系障礙，甚至行為偏差。
心理營養(yǎng)都有哪些？
心理營養(yǎng)分為五種，即五大心理營養(yǎng)：
1. 無條件的接納
2. 此時此刻，我生命中你最重要
3. 安全感
4. 肯定、贊美、認(rèn)同
5. 學(xué)習(xí)、認(rèn)知、模范
心理營養(yǎng)從哪里獲??？
這就涉及到林文采博士提到的里一個重要概念：重要他人。
心理營養(yǎng)是我們的重要他人給予我們的。
小時候，爸爸媽媽是我們的重要他人；長大后，我們可以做自己的重要他人。
心理營養(yǎng)的給予需要持之以恒，當(dāng)父母無法給予我們的時候，就需要我們自己有意識的做自己的重要他人。
這也是這本書對于成人后天成長最重要的意義，這讓“心理營養(yǎng)”的概念從用于育兒拓展到了適用于幾乎所有的人。
心理營養(yǎng)何時給予/獲??？
嬰兒從出生到長大，需要學(xué)會翻身、坐、爬、走路、跑跳；心理的成長，也是從嬰兒出生就開始的。
0-3個月
第一個心理營養(yǎng)：無條件接納
第二個心理營養(yǎng)：我最重要
4個月-3周歲
第三個心理營養(yǎng)：安全感
4-5歲
第四個心理營養(yǎng)：肯定、贊美、認(rèn)同
6-7歲
第五個心理營養(yǎng)：學(xué)習(xí)、認(rèn)知、模范
心理營養(yǎng)并不只對嬰幼兒起作用，只是在這些年齡階段，心理成長對這些心理營養(yǎng)的需求凸顯，吸收最好。
然而，要求心理營養(yǎng)尚不能自足的父母能夠適時、充足的給予這些未免太過苛刻，所以，心理營養(yǎng)何時開始都不晚，即使成人，我們也是可以做自己的重要他人，給予自己需要的心理營養(yǎng)。
心理營養(yǎng)如何給予？
其實(shí)并不難，尤其在自己有意識的情況下。
做錯的時候，允許自己/孩子出錯，當(dāng)不能滿足期待的時候，無條件接納，這是成長的經(jīng)驗；
告訴自己是獨(dú)一無二的，自己的存在本身就是有價值的；
有意識的感知情緒、管理情緒，讓負(fù)面情緒適當(dāng)?shù)牡靡允璺牛?br>
能夠自己做決定并為自己的決定負(fù)責(zé)，接納自己所做決定的后果；
對好的行為好的做法好的結(jié)果及時給予肯定，看到一點(diǎn)一滴的進(jìn)步；
等等等等。
最重要的，是做讓自己快樂的事情，無論成功失敗都會快樂的事。
做這些事，感受到的是掌控感，成就感，自信，這些都是能夠讓自己產(chǎn)生正面情緒的事情。而這些正面情緒，產(chǎn)生的是無限的主觀能動性。當(dāng)客觀存在受限的情況下，主觀能動性尤顯彌足珍貴。
3
心理營養(yǎng)充足，展現(xiàn)出來的是健康快樂，神采飛揚(yáng)的精神狀態(tài)；進(jìn)一步改善的是我們的關(guān)系，夫妻之間，親人之間，朋友之間，同事之間等等。
尤其在家庭中，夫妻適時提供給對方心理上的支持，會促進(jìn)各種關(guān)系進(jìn)入良性循環(huán)。這種狀態(tài)下做事，相信運(yùn)氣都不會太差吧。
有句話是活在當(dāng)下。但可曾想我們的當(dāng)下是由我們的過往而來的；而我們的當(dāng)下，又決定了我們的未來。想想未來的自己，當(dāng)下我們應(yīng)該做些什么又給予自己什么呢？
