記了幾天日記，終究中間還是間斷了。以前的日記除了打卡，總想著多寫點日常思考，所以會比較長，評論完成一篇日記需要一個小時以上。想著記日記熟練了，習慣了，速度就會快起來，所以多寫點東西也無所謂。其次是，每次記日記都是晚上，一天下來到了晚上，精力消耗差不多了，寫完日記的自律滿足感也被疲憊的身體給抵觸了。前幾天記日記，每天都比較有規(guī)律，也有成就感，但因為晚上思維過度活躍，睡眠質(zhì)量并不好。

因此，打算試一試早晨記日記，回顧前一天。

其實只要我頭一天睡眠質(zhì)量好，第二天早上起來狀態(tài)是非常好的，可以試一試早上做以下事情：

1. 活動筋骨，拉伸，總計2-4分鐘。

2. 做俯臥撐，40+30+30 每天一百個以上，中間休息為30秒，不超過一分鐘?？傆?0-15分鐘。

3. 空腹喝一杯水，左手刷牙等洗刷工作5分鐘。刷完牙做2分鐘的靜蹲，做膝蓋的康復(fù)訓練。

4. 蹲廁所15-20分鐘，玩玩手機，閱讀一下 NTY Now，了解外部世界每日發(fā)生什么。最好有點輸出。

5. 冥想10-20分鐘。

以上活動大約一個小時。

6. 再用30-60分鐘作《晨記》

昨日打卡：

1. 戒煙，失敗。

游泳之后，和表弟去吃了點串，就想抽了。想著何必對自己那么苛刻，偶爾放縱一下自己并不過分。抽了第一課，苦澀，精神上也并沒有那種很爽的感覺。只有負罪感以及自責，罵自己“真沒用”，堅持了九天就不行了。后來喝了兩口啤酒，又點了一根煙。

2. 健身：一口氣游了9個來回，900米，用時40分鐘。

這種「一個人」的運動，很適合思考。沒有對抗性，不用調(diào)用「算法心智」去做策略，省下不少心思。整個游泳的過程，我都在思考在上海舉辦Rails Girls的事情，八月份在上海舉辦，一個月時間夠了。其實對于準備工作，如果不超越，也沒有多大的事情。要不干脆也在北京舉辦得了。所以我會在八月份組織兩場Rails Gails的活動，上海先行，其次是北京。

上海是8月1日。北京是8月8日。

3. 閱讀：

昨天翻了幾頁張愛玲的《紅玫瑰與白玫瑰》，雖然好幾位大牛推薦張愛玲的小說，而《紅玫瑰與白玫瑰》又是經(jīng)典中的經(jīng)典，我卻發(fā)現(xiàn)不是那么吸引我。不過，還是閱讀完在下定論吧。