8.14反思日記

1.成功

看完一部電影《放牛班的春天》并寫感悟

堅持每天背60個單詞

2.快樂

電影很好看

看b站視頻，了解了一些考研心態(tài)和學(xué)習(xí)方法，有個up主說話很幽默，是個狠人，像她學(xué)習(xí)

3.反思

螺螄粉一個月不能經(jīng)常吃，今天吃不下了

學(xué)習(xí)計劃可以不斷調(diào)整，但是專注學(xué)習(xí)時不能經(jīng)常走神，不能自我欺騙和自我感動

提高做事效率，戴手表，非必要時不摘下來，可以記錄睡眠時間以及珍惜時間

4.明日學(xué)習(xí)計劃

下午看英語二網(wǎng)課和做筆記至少一小時

5.寫作

寫電影《放牛班的春天》觀后感

寫反思日記

6.減肥

沒稱，明天去學(xué)習(xí)游泳一小時

7.考研

看了b站視頻后總結(jié)的一些考研學(xué)習(xí)期間注意事項：

（1）周計劃

周二至周五每天可以學(xué)習(xí)9—11個小時，至少學(xué)習(xí)333三小時，809三小時，英語二1.5小時和政治1.5小時；

周六周日可以放松，看電影看書，每天至少學(xué)習(xí)3小時專八，看b站考研學(xué)習(xí)經(jīng)驗，調(diào)整周計劃和日計劃，提高學(xué)習(xí)效率；

周一主要是學(xué)習(xí)游泳和專八至少3小時

（2）每天學(xué)習(xí)注意事項：

每天每門科目需要制定一個學(xué)習(xí)目標(biāo)，然后分解成幾個小目標(biāo)，

學(xué)習(xí)50分鐘休息10分鐘，休息時間可以想想之前50學(xué)習(xí)了什么內(nèi)容以及下一個50分鐘的學(xué)習(xí)的小目標(biāo)

只做重點筆記，重在理解新學(xué)知識，及時復(fù)習(xí)，不斷提高學(xué)習(xí)效率，專注學(xué)習(xí)

學(xué)習(xí)時手機(jī)鎖住，不碰手機(jī)，鑰匙放在其他地方

（3）睡前準(zhǔn)備

晚睡前做好充分準(zhǔn)備好：

第二天的衣服、學(xué)習(xí)相關(guān)資料和學(xué)習(xí)用品，ipad充電，在書桌上擺放好，第二天可以直接進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，節(jié)省時間

第二天的三餐食譜，

早餐主要是脫脂牛奶和2個雞蛋以及全麥面包，可以在休息時間吃

午餐主要是瘦肉，蛋白質(zhì)，少吃米飯但是要吃一點主食，吃飯時間不超過10分鐘

晚餐主要吃水果、堅果和喝點酸奶

平時學(xué)習(xí)多喝溫水，少喝飲料，一天最多一杯咖啡，可以多準(zhǔn)備幾個保溫杯裝溫水，休息時間可以多喝一點

每天睡前背60個單詞

房間整潔，不能有多余物品，減少干擾

（4）上午

休息時間可以想想之前50學(xué)習(xí)了什么內(nèi)容以及下一個50分鐘的學(xué)習(xí)的小目標(biāo)，

吃點水果，多喝溫水，有困意時可以洗把臉，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)呼啦圈，深呼吸，冥想，上下樓梯，扔垃圾

（5）中午

吃飯不超過10分鐘，然后打掃衛(wèi)生消化一下，之后睡個25分鐘午覺

（6）下午

休息時間可以準(zhǔn)備健身房運動必備清單，19點后可以直接去健身房運動

（7）晚上

鍛煉休息時間寫反思日記

睡前少喝點水