日期：2020.0808

【人物學(xué)習(xí)】

J小伙伴：

今天早上來(lái)J小伙伴家里，說(shuō)是教她做一些瑜伽動(dòng)作，其實(shí)呢，大部分時(shí)間都聊天了。哈哈哈，總有說(shuō)不完的話，聊不完的天。她家寬敞明亮，白色裝飾為主，干凈整潔。

后來(lái)開始教一些瑜伽動(dòng)作的時(shí)候，才發(fā)現(xiàn)說(shuō)對(duì)于自己很容易做到的，其他還沒(méi)有接觸過(guò)的人來(lái)說(shuō)是很困難的。例如J小伙伴，總會(huì)覺得我說(shuō)的呼吸和她實(shí)際做到的是相反的，所以我才發(fā)現(xiàn)說(shuō)做動(dòng)作首先呼吸要對(duì)。于是，開始教她練習(xí)一些呼吸方式。才發(fā)現(xiàn)說(shuō)真的大部分人的呼吸模式都是存在問(wèn)題的，雖然每時(shí)每刻我們都在呼吸，但是人們很少意識(shí)到自己的呼吸模式以及其正確與否。小孩子都是用腹式呼吸，大人都是用胸式呼吸。做瑜伽剛開始的時(shí)候可以用自然呼吸，但呼和吸是要對(duì)的上的。但有時(shí)候因?yàn)楹粑拈L(zhǎng)短，導(dǎo)致做瑜伽動(dòng)作的時(shí)候可能一個(gè)呼或者吸沒(méi)有那么長(zhǎng)，沒(méi)法完全的做全動(dòng)作，呼吸就會(huì)混亂起來(lái)。讓我想到之前我給老媽教瑜伽的時(shí)候，老媽會(huì)呼氣鼓肚子，吸氣癟肚子，完全是相反錯(cuò)誤的做法。才發(fā)現(xiàn)說(shuō)很多時(shí)候，我們忘記了有意識(shí)去感知身體，所以對(duì)很多東西都變得比較麻木，沒(méi)法去感知的到自己有沒(méi)有做的正確。

所以呀，有意識(shí)的去覺知，真的是非常有必要學(xué)習(xí)一下且逐步應(yīng)用到生活里面的。而且，呼吸，也是我們每時(shí)每刻都需要做的事情，更不應(yīng)該忽略不計(jì)。為什么這么說(shuō)呢？因?yàn)楹粑鼤?huì)影響你的聲音，也會(huì)影響你內(nèi)在空間的氧氣含量。例如你氣達(dá)丹田，那么你所發(fā)出的聲音，就會(huì)非常的有穿透性和宏亮度，而且說(shuō)起話來(lái)也是慷鏘有力，很有飽滿度，這也是我練習(xí)瑜伽練習(xí)呼吸后的一個(gè)體驗(yàn)。自己剛開始可能沒(méi)法體會(huì)的到，但是別人會(huì)發(fā)現(xiàn)來(lái)問(wèn)你，這個(gè)時(shí)候才發(fā)現(xiàn)真的是有所改變了。

所以后來(lái)，教了小伙伴一些呼吸方法，去找身體覺知的一些方法，以及幾個(gè)簡(jiǎn)單但非常經(jīng)典的動(dòng)作，先堅(jiān)持每天練習(xí)，一段時(shí)間以后再深入練習(xí)。首先要先把呼吸模式調(diào)整正確，再接著去調(diào)節(jié)一些其他方法。逐步深入，循序漸進(jìn)。

叔叔 阿姨：

下午的時(shí)候，一起和叔叔阿姨吃飯。剛開始的時(shí)候吧，覺得有點(diǎn)拘謹(jǐn)，就靜靜的坐在那里，不是很放松，后來(lái)談起來(lái)了，當(dāng)然也就放松了。叔叔是比較隨和的性格，隨時(shí)都笑咪嘻嘻的樣子，直入主題談?wù)?，反倒覺得沒(méi)什么可以顧慮的。阿姨的話，心情可能不是很好，狀態(tài)也不是很佳，當(dāng)然了身體也不是很好。可能也和阿姨的媽媽今年去世有關(guān)，心情多多少少都會(huì)帶著些抑郁的傾向，又沒(méi)法出去轉(zhuǎn)，導(dǎo)致還夾雜一些煩躁的感覺在里面。嗯，或許更年期真的會(huì)有一些不同以往的體驗(yàn)，但是心情真的非常重要。

不過(guò)還好，事情是終于有所定論了，菜也都蠻好吃的。所以呢，我發(fā)現(xiàn)說(shuō)吃飯是個(gè)形式，更多的是吃飯前的商討，商討ok，吃飯也就變得順利很多。也知道說(shuō)，有時(shí)候吧，其實(shí)總覺得自己起不來(lái)多大作用，但后來(lái)才發(fā)現(xiàn)說(shuō)，每個(gè)人都有一股推動(dòng)力，正是這種推動(dòng)力的合力，才促使了很多事情的發(fā)生。所以呀，古話說(shuō)的好，靠人不如靠自己，別人都說(shuō)幫襯，自己才是那塊要努力奮斗的部分。

【作品學(xué)習(xí)與讀書】

《桃園明圣經(jīng)》1遍

【思考】

交流：

每個(gè)人都有很多面，每個(gè)人也都有很多的方面，只是碰到了合適的人，或者合適的方面，就會(huì)交流談?wù)撓嚓P(guān)的內(nèi)容和部分，也就是找到彼此共同的那個(gè)部分來(lái)進(jìn)行交流，才能有互相進(jìn)行下去的可能，不然的話，就會(huì)有比較尷尬的時(shí)候，或者冷場(chǎng)的時(shí)間。

以前的時(shí)候，只關(guān)注說(shuō)和自己喜歡的人，或者與自己有共同的部分，覺得說(shuō)處的舒服，或者覺得有說(shuō)不完的話題?，F(xiàn)在才逐漸明白說(shuō)，有時(shí)候可能只是人家比較給自己面子，或者真的是投緣有說(shuō)不完的話，不然誰(shuí)會(huì)愿意聽你講述那么多的東西呢。對(duì)吧。所以呀，交流是以你是否有考慮過(guò)對(duì)方為基礎(chǔ)的。每個(gè)人都能夠進(jìn)行交流，只是點(diǎn)不對(duì)的話，可能沒(méi)法直接抓住要害，而四散開來(lái)。所以說(shuō)，我現(xiàn)在不會(huì)說(shuō)只喜歡和喜歡的人交流，而是會(huì)想到說(shuō)，哪怕覺得不投緣或者不愿意說(shuō)話的人，那也可以有共同話題來(lái)進(jìn)行深入探討的部分。因?yàn)檫@樣才是學(xué)習(xí)，這樣才能夠發(fā)現(xiàn)說(shuō)很多不曾注意到或留心到的部分，去進(jìn)行自我剖析和學(xué)習(xí)。

有的時(shí)候，聽到了不愿意聽到的話，或者難以回答的話的時(shí)候，其實(shí)正好就是給自我成長(zhǎng)的一個(gè)過(guò)程。該面對(duì)的需要去面對(duì)，同時(shí)能夠面對(duì)的選擇去面對(duì)，并且能夠把這些難題一一進(jìn)行分解和解決就好。

【每日一句】

溝通，是萬(wàn)源之本；

【夢(mèng)境】

不記得了

【每日反思與改過(guò)】

有時(shí)候說(shuō)話，需要首先聆聽對(duì)，然后來(lái)進(jìn)行應(yīng)答，而不是自以為是的應(yīng)答。所以，留心問(wèn)者的意圖，進(jìn)行回答。

還有就是，需要考慮清楚說(shuō)話者如此那么說(shuō)的原因所在，分析清楚再進(jìn)行說(shuō)明要好過(guò)直接說(shuō)明。

好多時(shí)候，就是因?yàn)闆](méi)有當(dāng)面溝通導(dǎo)致了很多事情的發(fā)生，所以當(dāng)面溝通，才是解決之道。