但凡是人都離不開生活，生活得好與壞關系著一個人的心情好壞，而心情會影響到人的身體健康，所以要想身體健康地活著，心情愉快地活著，那么就必須要把自己的生活過好，做一個熱愛生活的人。

退休前，由于工作忙，每天都是應付生活，沒有好好地安排自己的飲食，吃“外賣”和“食堂”成了家常便飯，晚餐懶得做時，就跟老公一起到外面餐館吃，我家附近學生號稱的“美食一條街”里的大餐小館我和我老公都吃了一個遍，久而久之，我和我老公都成了脂肪肝、高血脂、高膽固醇的“三高”人士了，我的體質也越來越差了。

以前我家里常備感冒藥，每月我都會感冒一到二次，痛經(jīng)導致我吃遍了所有的止痛藥，體內(nèi)毒素越積越多，最終又導致了我眩暈、失眠、臉部過敏起紅疹，我整個就是“東亞病夫”一樣的人呢。

退休后，有了閑余的時間，為了身體健康，我開始學習做飯做菜，不再吃沒有營養(yǎng)的“外賣”，也不再進學校食堂吃飯，到外面餐館吃飯也越來越少，只有過生日或節(jié)假日才偶爾去一次，不僅省下了大量的銀子，還發(fā)現(xiàn)，我的身體越來越好了。

自2019年開始，我每天都親自下廚做飯，用飲食調(diào)理身體，外加按摩疏通經(jīng)絡，再加上學習游泳鍛煉身體，這“三板斧”堅持了二年，到今年我驚奇地發(fā)現(xiàn)：

第一，我已經(jīng)有二年沒吃過了感冒藥了！

今年三月份回到天津以后，發(fā)現(xiàn)家里讓我老公禍禍得又亂又臟，所以用了半個月的時間把家里上下各處都清理打掃了一遍，所有柜子和抽屜都一個一個地清理，發(fā)現(xiàn)我家放藥的抽屜里常備的感冒藥還有二盒都已經(jīng)過期了。這證明了一件事，退休后我沒再吃感冒藥了。

其他常備藥，比如消炎藥，拉肚子藥等也都過期了，我把整個抽屜的藥都丟了，只剩下了以前腰疼時買的藥膏，我也有二年沒有用過這些藥膏了。

退休后我就沒再吃藥了，以前旅游時還總吃暈車藥，如今也不用吃了，因為退休后旅游次數(shù)多了后，暈車癥也好了，多么神奇？

第二，我的臉部濕疹全部消失了！

首先要感謝我的調(diào)理師水平高，通過2019年上半年給我調(diào)理了三個月，再加上我聽他的話，增加了食物調(diào)理，去年底我的臉部紅疹就徹底好了。

如今我仍然堅持讓他給我每周做一次身體按摩，給身體疏通經(jīng)絡、排毒。

第三，我的失眠癥徹底好了。

從小到退休那一年，我每晚都睡不好，不僅睡眠質量差，經(jīng)常做夢，一晚上能做幾個不相關的夢，經(jīng)常被夢驚醒得再也睡不著了。

而且，還經(jīng)常失眠，整夜的睡不著，苦惱的我一度想：“是否只有我死后才能睡踏實覺?”，失眠很痛苦，也很難治，為此，我吃了很多藥，中藥、西藥都讓我吃了一個遍，只要是藥盒上功能里寫有助睡眠字樣的藥我都買來吃過。還有保健品“褪黑素”我也連續(xù)吃了近十年。

如今，我每晚都能睡的很香，關鍵是我能喝茶了，以前只要白天喝茶晚上肯定會失眠，現(xiàn)在，喝茶也能睡著了，我這一系列地變化，都得益于我每天親自做飯、堅持按摩和堅持游泳鍛煉身體。

我如今越來越熱愛生活，熱愛我們的祖國使我們能過上幸?？鞓返纳睿?/p>

我的感悟是：“如果你熱愛生活，生活會給你豐厚的回報！”

……

下面曬一下昨晚我做的晚餐：

主食：什錦燜飯。

介紹一下做法：

第一，把米飯?zhí)韵锤蓛舻饺腚婏堝?，再加上一勺生抽，一勺耗油，少許鹽，拌勻。

第二，把胡蘿卜、貝貝南瓜、香菇和臘肉腸切成丁，依次擺放在米上。

再把玉米粒和青豆也擺放在米上，擺成好看的圖形是為了拍照。哈哈，肉腸我放的少，只是為了增加點肉香。

我做什么都喜歡配色，所謂飲食的“色、香、味” 中“色”排于第一位，主要是因為人是觀感動物，先入眼引起人的食欲，這樣吃起來才會更“香”呢。

我用的食材里玉米是黃色的，香菇是黑色的，青豆是綠色的，胡羅卜是橘紅色的，貝貝南瓜是黃綠相間的，臘腸是粉白相間的，你們看我配的色好看吧？

我還喜歡“六”這個吉利數(shù)字，為了配齊這六樣食材，昨天白天我冒雨出去采購回來鮮玉米和胡蘿卜、豆腐。

把這六樣東西擺好型，然后倒入水，不要到太多了，只需要到平常沒放食材的量就行了，因為食材本身也含有水呢。

弄好后蓋上蓋子開始悶飯。

下圖是燜好的飯，一打開電飯鍋的蓋子，香氣撲鼻呢

然后用飯勺把食材和米飯拌勻就能吃了。

看看是否很有食欲?家里有孩子的寶媽們，學會了這種飯，還怕孩子不愿意吃飯嗎？

為了孩子好消化，臘肉腸可以換成雞丁或肉沫。

有飯無菜怎成席?

昨晚的菜仍然是一葷二素。

三文魚，經(jīng)常吃能降膽固醇呢。

蝦仁炒黃瓜

黃豆醬燜豆腐（黃豆醬也是我跟視頻學做的）

外加一個果盤