你有沒有發(fā)現(xiàn)生活中我們經(jīng)常會看到頸部有一個“大包”的人，因為大多數(shù)是那些比較富態(tài)，體型較胖的人患有，所以老百姓通常叫它‘富貴包’。其實所謂的富貴包可不是代表著富貴的象征，反而表明這些人的頸椎部位都發(fā)生了病變！

1. ‘富貴包’到底是什么？有什么潛在危害嗎？

‘富貴包’通常是指第六頸椎到第三胸椎中的突起，是頸椎和胸椎交界處突出的一個形態(tài)問題，頸部大包中既有增生的軟組織，也包括骨骼（椎體的棘突）的突出和脂肪化的肌肉組織。

‘富貴包’其實就是頸椎病的前兆！時間一長會使頭頸僵硬、疼痛、有沉重感，下至背部廣泛酸痛，‘富貴包’區(qū)域感覺功能下降，導(dǎo)致胸悶、心慌、心跳加快，甚至血壓升高。有人還會出現(xiàn)頭暈或手臂放射性麻木的情況。

2. 如何判斷自己是不是有富貴包呢？

最為方便準(zhǔn)確的方式-----靠墻站立。雙腳打開與髖同寬，整個身體背后雙腿，臀和肩胛骨貼靠墻，然后看頭能不能貼到墻，如果貼不到且頸部有明顯凸起，說明有富貴包。而即使沒有明顯的凸起，頭部貼不到墻也表明姿勢異常，就算沒有大包的形成，也是需要處理的。

3.如何消除‘富貴包’？

靠墻山式。 雙手向兩側(cè)打開，屈手肘成“招財貓”的樣子，慢慢的伸展手臂向上，然后再向下，手肘內(nèi)夾，肩胛骨相互靠攏，保持5-8個呼吸，上下重復(fù)練習(xí)。

抗組練習(xí)加強力量。 端坐在椅子上，雙腿分開與髖同寬，將彈力帶套在頭部后側(cè)，雙手拉住彈力帶兩端，吸氣延展脊柱，呼氣雙手拉彈力帶與頸部形成抗組力量。

想要盡快的消除頸部大包，頸部的拉伸以及關(guān)節(jié)練習(xí)也非常重要，可以將雙手臂向上舉起，身體向左側(cè)側(cè)彎，或者雙手打開向后打開，讓肩頸部位的關(guān)節(jié)肌肉運動起來。

最后改善‘富貴包’還是要回到日常生活習(xí)慣的調(diào)整。保持端正坐姿、站姿和睡姿。時刻提醒自己脊背挺直，不駝背。