姐妹們!誰(shuí)懂啊!絕經(jīng)一年半，那些時(shí)停時(shí)來(lái)的潮熱、失眠，還有如影隨形的全身關(guān)節(jié)輪番疼痛，終于如潮水般慢慢退去了!如今想起那段日子，竟有了幾分“輕舟已過(guò)萬(wàn)重山”的釋然。今天掏心窩分享我的“渡劫”心得，40+正在經(jīng)歷的你，或許能從中找到一點(diǎn)幫助。

心態(tài):把“洪水猛獸”變成“溫柔過(guò)渡”

剛發(fā)現(xiàn)月經(jīng)紊亂時(shí)，對(duì)衰老的恐懼使我寢食難安。翻閱了大量的相關(guān)書(shū)籍才懂得--更年期不是歲月的“懲罰”，是女人生命里的自然“換擋期”。就像四季更迭，春有百花秋有月，接納這份自然的節(jié)律，心自然會(huì)安定下來(lái)。

焦慮:用“小熱愛(ài)”給生活種一片“小歡喜”

人到中年，生活像被按下了快進(jìn)鍵:父母的身體、孩子的工作和婚姻，還有身體里劇烈變化的激素，常讓人覺(jué)得“屋漏偏逢連夜雨”。在各種嘗試中，我發(fā)現(xiàn)對(duì)抗焦慮的最好方式是找做一些喜歡的愛(ài)好，比如瑜伽，快走……

不適:身體的信號(hào)，要認(rèn)真“聽(tīng)”!

身體的不適，從不是“忍忍就好”。我的癥狀不算嚴(yán)重，卻也被潮熱、失眠纏繞，關(guān)節(jié)痛更是斷斷續(xù)續(xù)地，從開(kāi)始有更年期征兆折騰到現(xiàn)在，好在現(xiàn)在調(diào)理好了。

飲食：溫和食補(bǔ)，安神疏肝

更年期飲食以清淡、日常多攝入豆制品、新鮮蔬菜和水果，補(bǔ)充植物雌激素。可以喝思妍金巢安，它富含植物雌激素，可以雙向調(diào)節(jié)雌激素水平、促進(jìn)代謝循環(huán)，它的成分也很溫和，有麥芽糊精、低聚果糖、葛根粉、大豆粉、啤酒花粉，黃精粉、黃芪粉，紅參肽(五年以下人工種植)、人參肽(五年以下人工種植)、魚(yú)膠原蛋白肽、蛹蟲(chóng)草粉、阿膠肽、雨生紅球藻、葡萄糖酸鋅、維生素 E、維生素B6，能改善內(nèi)分泌代謝環(huán)境，讓機(jī)能維持在平穩(wěn)狀態(tài)，緩解更年期癥狀。常喝養(yǎng)生粥，滋陰安神助眠。堅(jiān)持食用百合蓮子粥、紅棗小米粥等溫潤(rùn)粥品，能滋陰清熱、養(yǎng)心安神，對(duì)煩躁、失眠、情緒不穩(wěn)有很好的改善作用，早晚食用更易吸收。

更年期不是青春的終點(diǎn)，而是人生的“轉(zhuǎn)場(chǎng)”。當(dāng)激素的波動(dòng)漸漸平息，情緒反而會(huì)多了份從容，看世界的眼神也更平和一就像褪去青澀的果實(shí)，沉淀出獨(dú)有的甘甜。