好習(xí)慣成就好性格，好性格帶來好命運(yùn)！

一.習(xí)慣是一件需要自控力的事情

要有一個心理準(zhǔn)備，接受挑戰(zhàn)，不要輕易放棄，才能不斷加強(qiáng)自我控制力；

二.做好自我評估

自己為了什么，養(yǎng)成什么好習(xí)慣？要花費多少時間？帶來什么后果？

三.選擇一個好習(xí)慣

認(rèn)真的選擇一個好習(xí)慣，這個好習(xí)慣與自己日常的生活和目標(biāo)相關(guān)。

四.目標(biāo)要落實，方案要具體

譬如寫作，一天寫多少字？譬如跑步，每天跑多少公里？譬如練習(xí)瑜珈，練習(xí)什么？

五.準(zhǔn)備要充份

準(zhǔn)備跑鞋？買瑜珈墊子，瑜珈服？

六.計劃

將目標(biāo)層層分解，這個習(xí)慣，分為哪幾個階段？每個階段具體做什么？

拿跑步舉例，我們將其分為：反抗期、不穩(wěn)定期、倦怠期

1.反抗期時，在習(xí)慣之初，各種不適應(yīng)，甚至總會想到放棄，那么我們這個階段，可以選擇，難度小一點的，譬如跑步，只是堅持就好，不在乎跑了多少，在路步中尋找樂趣；

2.不穩(wěn)定期時，會有各處反復(fù)，這時我們需要做的就是想辦法克服各種干擾，譬如遇上下雨，我們可以選擇在家做俯臥撐？

可以設(shè)立獎懲制度，堅持下來了，獎勵吃點什么？或者想要的東西？如果沒有完成呢？晚上不吃飯？等等！

3.在倦怠期：要調(diào)整狀態(tài)，譬如找個小伙伴一起跑？譬如換一條道路，看不一樣的風(fēng)景？

七.風(fēng)險意識

這個習(xí)慣過程中會遇到什么風(fēng)險？有什么替代方案？

八.記錄進(jìn)度

譬如跑步記步，寫作打卡，會加強(qiáng)自己的成就感。

九.好的心態(tài)

要從小事入手，堅持真正有用的習(xí)慣，在一次次的堅持中體會勝利的喜悅，讓習(xí)慣成為一種自然！

推薦書單：

《讓堅持成為一種習(xí)慣》

《習(xí)慣的力量》