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今天分享的是《幸福的方法》之設(shè)定幸福目標(biāo)。
做一個(gè)幸福的人，必須要有一個(gè)明確的可以帶來(lái)快樂(lè)和意義的目標(biāo)，然后努力地去追求。有目標(biāo)并不是問(wèn)題，關(guān)鍵是什么樣的目標(biāo)，以及那些目標(biāo)在你生命中所扮演的角色。
一、目標(biāo)與成功
從整體而言，有目標(biāo)的人的成功概率要比沒(méi)有目標(biāo)的人大得多。具有挑戰(zhàn)性的明確的目標(biāo)（即設(shè)定了時(shí)限和具體的成果）通常會(huì)帶來(lái)更好的表現(xiàn)。
雖然口頭上的承諾不一定保證目標(biāo)實(shí)現(xiàn)，但它確實(shí)可以增加成功的概率。喜歡歌德的一句話：“無(wú)論你能做什么，或是你想做什么，行動(dòng)吧！勇氣本身就包含了智慧、奇跡和力量。”
心理學(xué)家告訴我們，信念是一種會(huì)自動(dòng)實(shí)現(xiàn)的預(yù)言。我們可以去創(chuàng)造現(xiàn)實(shí)，而不只是對(duì)現(xiàn)實(shí)做出被動(dòng)的回應(yīng)。
二、目標(biāo)與幸福
傳統(tǒng)的智慧告訴我們，幸福就是達(dá)到目標(biāo)。但是，幾十年的研究結(jié)果卻讓這種信念受到了嚴(yán)重的挑戰(zhàn)：一個(gè)人在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)之后會(huì)感到滿足，無(wú)法實(shí)現(xiàn)時(shí)則容易失望，而這些感覺(jué)其實(shí)都很短暫。
心理學(xué)家丹尼爾·吉爾伯特（Daniel Gilbert）研究發(fā)現(xiàn)，人類對(duì)于未來(lái)情緒的預(yù)知能力是非常有限的。我們通常會(huì)認(rèn)為一棟新房子、一部好車、職位晉升或是加薪等就可以使我們幸福，事實(shí)上，這些事情只能短暫地影響我們的整體幸福感。負(fù)面經(jīng)歷的影響也是一樣的，如感情破裂的痛苦、失業(yè)等，而我們也會(huì)很快回到之前的心態(tài)。
以上的研究除了挑戰(zhàn)傳統(tǒng)的認(rèn)識(shí)外，也帶來(lái)了兩方面的消息：好消息是我們不再那么害怕失敗，壞消息則是成功似乎也變得不再那么重要了。
三、目標(biāo)很有意義
目標(biāo)的作用是為了幫助我們解放自我，這樣我們才能享受眼前的一切。
如果我們不知道方向，甚至連自己要去哪里也不知道的話，那人生中每一個(gè)岔路就會(huì)變得非常矛盾——似乎向左向右都沒(méi)錯(cuò)，我們不知道方向，也不知道每條路的終點(diǎn)。那樣我們將無(wú)法享受旅途本身和風(fēng)景等美好的事物，只會(huì)被猶豫和迷惑所吞噬——我這么走可以嗎？
所以，只有當(dāng)我們確認(rèn)目標(biāo)之后，我們才能把注意力放在旅途本身上。上述理論的重點(diǎn)是要有目標(biāo)，能否實(shí)現(xiàn)它則在其次。目標(biāo)是為了讓我們能享受眼前，目標(biāo)是意義，不是結(jié)局。
如果想保持幸福感，就必須改變我們通常對(duì)目標(biāo)的期望：與其把它當(dāng)成一種結(jié)局（相信它可以使我們開(kāi)心），不如把它看作是意義（相信它可以加強(qiáng)我們旅途中的快樂(lè)感受）。
當(dāng)目標(biāo)被認(rèn)可為意義時(shí)，它才會(huì)幫助我們規(guī)劃旅途中的每一步；而目標(biāo)被認(rèn)為是結(jié)局時(shí)，它所帶給我們的只會(huì)是無(wú)盡的困難和挑戰(zhàn)。正確的目標(biāo)認(rèn)知，帶給我們的是一種安寧。
對(duì)物質(zhì)的追求和需要被關(guān)注的心態(tài)都是人類的本能反應(yīng)，對(duì)一些人來(lái)說(shuō)，這甚至是最重要的。既然這樣，在追求幸福的過(guò)程中只注重財(cái)富和名聲是不是就夠了呢？
在對(duì)目標(biāo)和幸福的研究中，肯農(nóng)·謝爾登（Kennon Sheldon）和同事們寫道：“對(duì)于追求幸福的人來(lái)說(shuō)，我們的建議是，去追求包括成長(zhǎng)、人際關(guān)系和對(duì)社會(huì)有貢獻(xiàn)的目標(biāo)，而不是金錢、美貌和聲望。對(duì)后者的追求，通常是出于必須和壓力的心態(tài)?！?/b>
雖然大部分的人都在追求金錢、美貌和聲望，可能有的時(shí)候還是被迫的，但是謝爾登指出，如果我們把目標(biāo)重點(diǎn)放在自我和諧上，我們將會(huì)更快樂(lè)。
四、自我和諧的目標(biāo)
自我和諧的目標(biāo)，是發(fā)自內(nèi)心最堅(jiān)定的意識(shí)，或是最感興趣的事情。這些目標(biāo)必須是主動(dòng)選擇的，而不是被加附在我們身上的；必須是產(chǎn)生于散發(fā)自我光輝的愿望，而不是為了炫耀。
這些目標(biāo)是有因果關(guān)系的：追求這些目標(biāo)，并不是因?yàn)樗擞X(jué)得你應(yīng)該這么做，也不是出于責(zé)任感，而是因?yàn)樗鼘?duì)我們具有更深層的意義并且能夠帶給我們快樂(lè)。
財(cái)富上的目標(biāo)通常不是出于自我和諧，而是出于外在因素。大部分追求財(cái)富的人，為的是滿足自身對(duì)金錢和社會(huì)地位的虛榮心。
“想要做”與“不得不做”
自我和諧目標(biāo)的前提就是，目標(biāo)是自己在自由的情況下所選擇的。
一個(gè)增強(qiáng)幸福感的方法，就是增加想要做的事并減少不得不做的事。
哲學(xué)系教授奧哈德·卡米建議：“生命很短暫，在選擇道路前，先確定自己能做的事。在這些首先做的事中，做那些你想做的；然后再細(xì)化，找出你真正想做的；最后，把那些你最想做的事付諸行動(dòng)。”
在追求有意義又快樂(lè)的目標(biāo)時(shí)，我們并不是在消磨時(shí)間，而是在讓時(shí)間發(fā)光。當(dāng)我們感受并追隨生命的喜悅時(shí)，我們不僅可以享受人生，也會(huì)更加成功。反之，如果沒(méi)有一個(gè)清楚的發(fā)自內(nèi)心的方向，我們很容易就會(huì)陷入漫無(wú)目的的游蕩，從真我的道路上被拉開(kāi)。
當(dāng)我們知道自己的方向時(shí)（意識(shí)到那是自己非常想達(dá)成的目標(biāo)時(shí)），我們就不容易迷路，也會(huì)更加忠于自己的內(nèi)心。我們可以輕松地對(duì)外界那些強(qiáng)加到我們身上的東西說(shuō)“不”，而對(duì)自己內(nèi)心的聲音說(shuō)“是”。
時(shí)間是一個(gè)“零和游戲”，也是非常有限的資源。生命如此短暫，連做我們想做的事情都來(lái)不及，怎么能只用來(lái)做不得不做的事情呢？
好啦，今天就分享到這里了，生命有限，愿我們都能按自己的意愿過(guò)一生！
作者：箜
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