堅持跑步D15，上周請教了我家百米冠軍老公2次，第一次：老公，為什么我老師跑兩步就覺得好辛苦，覺得好沉重呢？老公：你跑一下我看看。然后，我就在大街上跑了幾步給他看。老公：都還正常啊。我：但是我真的好辛苦哦。我看一起跑步的其他人，腿邁得非常輕松舒服啊。然后老公示范了一下，百米跑和長跑的不同姿勢、技巧。看似挺簡單的，于是第二天開始，我就一邊跑，一邊想著老公說的要點，調整跑步時的體態(tài)，步幅。

連續(xù)幾天跑步都還沒有調整得舒服自然，然后從娘家搬回來后，那天晚上，又再請教老公：老公，我按你說的，不一味往前傾，注意左右左右踏在地上，但還是不自然，我總是跑著跑著就感到全身肩頸背開始到腳步都緊繃得不得了，好像把自己鎖死了，然后呼吸就越發(fā)失去節(jié)奏了，人一亂就停了。腳步非常沉重，提不起來，所以都堅持不了。然后我向老公示范我怎樣擺臂怎樣覺得自己鎖死自己身體。老公說：哦，你是手臂抬起來，想把身體往上拉起，但實際你的腳還是像打樁一樣。整個身體還是沒有抬起來動起來。我：哦！對對對，就是這種感覺。

回來持續(xù)下雨，今天終于放晴，沒有聽見嘀嗒雨聲，馬上爬起來，穿起鞋子就出門了。從出門開始，我就有意識地放下手，收腹，讓身體自己上提，走起來感覺輕盈一點，爽一點。也許也多虧最近保持運動，身體狀態(tài)是比剛開始的好一點點。開始跑，我把手放下來，大概到肋骨和腰之間，之前是抬到肋骨和胸腔之間的，跟雙腿對話：你想多大步，多快多慢，都可以。我隨你節(jié)奏。一邊跑，一邊感受風哥輕撫我身，陪伴我跑，呼吸沒之前緊促，明顯感覺速度比之前快，膝蓋、小腿骨、肌肉，腳腕都還好，沒有特別明顯的僵硬感覺，最后一次跑了小半圈，比之前的感覺都要好一點。我就開始快步走，一邊走，一邊調整呼吸，手放在集裝箱上感受它隨著呼吸鼓起凹下，感受上半身的狀態(tài)。就這樣來回跑步、快走，忽然就有點通了。

之前跟著Keep的課程跑，每聽到“注意核心肌群收緊”，我就懵了，我不是跑著嘛，怎么收緊，收緊不就緊張了嘛。今天我才明白，這是向內求了，腹部腰部我都有意識收緊，手放下來，肩部自然下垂，頸部不緊，輕盈地感覺，是因為身體各部位各司其職，發(fā)力助我保持平衡之余，還不給下半身負擔，上身為自己負責了。腿部，我放開之前的限制性思維，覺得自己不能大步，不能跑快，怕自己會很快不夠氣了。老師說，越用越有！放下，就讓腿盡情舞動，把力量都帶出來。越壓抑，身體越辛苦。我是內在充滿力量的人，就是一直壓抑著。就像兒子精力無處釋放，就到處咬人，而我只是比他成熟一點點，我不咬人，但是我把力量的放在挑剔，放在抱怨，放在胡思亂想上了。

就是這樣，才一點點跟放下、放松、專注連通起來，專注不是我抓住不放，用腦袋來“感受”全身上下哪里哪里不舒服，告訴它放松，它無法放松，因為那是腦袋在告訴，不是身心感受到的，身心還是緊閉的，身心根本不知道它自己哪里出問題，那只是旁觀者腦袋在告訴它，于它而言，那是外在的，身心不了解自己，求腦袋幫忙，腦袋看到的只是表面，幫不了多少。正如之前一直用手臂來帶動身體，身體肌群都不動，只想借力手臂。形在神不在啊。解鈴還須系鈴人，今天，才有一點身體自己運作起來，自己對自己負責，不依賴大腦，各部位承擔起自己的責任，不依賴其他肌群，不給別人負擔。力量才終得以釋放，沒有自設的束縛，它才終于舒服了。

今天，終于不是打樁了，一直以為自己已經很用力努力，老師提醒了好多次，不是不努力，是不用心。那個力，原來要自內心發(fā)出來的，才真正有把力量帶出來，之前的用力只是腦袋用力，勉強，所以特別特別累，力不從心！

是的！力不從心！原來不止一個意思！開闊了開闊了！??！

一邊走，一邊感受上身，尤其肩頸背微微發(fā)熱，好溫暖，雖然今天流汗不多，但特別舒服，沒有僵硬。嗯！因為我今天沒有用腦控制自己，我讓身體自己感受自己。越控制越反抗，所以越繃緊。

寫的有點亂，但這都是我今早的收獲，特別開心，體會到一絲絲坦然的感覺。

原來，我那么多年都腦袋感覺、身心感受胡亂一把抓，嘻嘻嘻O(∩_∩)O哈哈~