一：主題：看到誰都煩。
二：事件？
看到誰都煩，都不順眼。昨天早晨老公出去鍛煉，本來孩子睡的好好的，他一進門一嗓子，做飯了嗎？吵醒了孩子。結(jié)果孩子早早的睡醒了，上午十點五十孩子又睡著了。十二點就又睡醒了，導致中午我沒有休息。下午快到五點的時候我給老公打電話，要求他早點回來看孩子，我想休息。（指責他吵醒孩子，）
快到下午五點半的時候，老公和女兒都下班了，我立馬把臉拉下來說，一個做飯一個看孩子。我要休息。轉(zhuǎn)身進了自己的房間。
三：即時反應(yīng)？
沒一個讓人省心的。真是麻煩。
四：此刻身體的感覺？
心口堵的慌，發(fā)悶，眼淚嘩的流下來。
五：內(nèi)在對話是什么？
你們怎么就看不見呢？我天天看孩子，你們就不能自己讓我省省心，你們就不替我分擔一些嗎？孩子睡覺小聲點。下班沒事早點回家，幫我做飯看孩子。真是他媽的內(nèi)心沒肺。
六：內(nèi)在感受是什么？
感覺特別委屈。感覺不被看見，不被關(guān)注。
七：自己內(nèi)在鉤子？
小時候自己不管付出多少媽媽都看不見，不管多努力媽媽也看不見。媽媽只有自己的事，媽媽看不見我。有時候我已經(jīng)很努力了媽媽還嫌棄不夠好。
八：發(fā)現(xiàn)自己有什么限制性信念？
我很委屈。我好難。誰也不幫助我。都想做甩手掌柜。
九：臨在后看到的真相和可能性是什么？
老公看孩子，女兒做飯。飯做好了，老公抱著孩子叫我吃飯，事實是我躺在床上。
老公說我們都知道你辛苦。你可以說出來。我們一起分擔，但是別鬧脾氣。尤其是對著孩子。
女兒也過來一邊給我擦眼淚一邊說：媽媽我很理解你。也很心疼你。
十：可調(diào)整的回應(yīng)和選擇是什么？
以后有事有勇氣說出來，不憋在心里，自己難過。不要攥著拳頭讓人猜。沒人是你肚子里的蛔蟲。沒人知道你在想什么？表達出來，需要分擔的說出來家人會分擔也會理解的。感謝我的家人的理解和支持。
陳浪心語：感恩的心態(tài)就是幸福的心態(tài)。
感恩的前提是你覺得自己得到的已經(jīng)足夠了，再得到一點點都是值得感激，再小我的世界，永遠是我，我，我?？偸怯X得不夠，不夠，不夠，總是要求更多，更好，更不同。實際上當我們不能面對和療愈我們內(nèi)在存在的匱乏感，我們永遠也不會學會感恩，也感受不到幸福。
