當(dāng)媽之后發(fā)覺(jué)自己情緒失控時(shí)有發(fā)生，這讓我有種難以把握住自己的感覺(jué)，而且還給自己周?chē)穗H關(guān)系帶來(lái)諸多不好的影響，這種狀態(tài)有些糟糕。自己也嘗試過(guò)多種方法進(jìn)行自我調(diào)整，到目前為止，有一種方法比較適合我的性格和目前的身體狀態(tài)，描述介紹一下。

當(dāng)使自己情緒變激動(dòng)的事情發(fā)生時(shí)，不要逃避，無(wú)論好壞甚至無(wú)論多壞都要自己積極面對(duì)，有句話說(shuō)得很好也被人說(shuō)過(guò)許多遍“天塌不下來(lái)”。當(dāng)自己做好這個(gè)心理建設(shè)后，再有事情發(fā)生時(shí)，自己潛意識(shí)里已經(jīng)沒(méi)有那么緊張、覺(jué)得突然，這在要面對(duì)突發(fā)事件起到緩沖作用。其次，如果感覺(jué)這件事情對(duì)我的影響還是很大的，那就找個(gè)可靠的人或者本子把你心里的想法、委屈、牢騷、改進(jìn)、期待、希望等等都說(shuō)出來(lái)或?qū)懗鰜?lái)，不要讓不良情緒悶在心里發(fā)酵，時(shí)間長(zhǎng)了可能會(huì)使自己的身體變?cè)恪＝又?，默念或輕聲念誦《心經(jīng)》若干遍，直到感覺(jué)自己情緒狀態(tài)穩(wěn)定，能冷靜下來(lái)用旁觀者的角度重新審視發(fā)生的事情，這時(shí)因?yàn)椴畈欢鄬?duì)整件事已經(jīng)有了較客觀的了解，所以解決問(wèn)題的思路或方法也會(huì)出現(xiàn)在腦海里。

按照這樣的方法記錄過(guò)幾次，就會(huì)大體知道能讓自己情緒失控的點(diǎn)在哪里，這樣就容易進(jìn)行自我分析調(diào)整。其實(shí)情緒也是屬于自己身體的一個(gè)部分，要學(xué)會(huì)和它做朋友，學(xué)會(huì)和它友好相處，這就是我所理解的有關(guān)情緒管理的內(nèi)容。