面對(duì)現(xiàn)實(shí)吧，今天該滾去上班啦！

除了“節(jié)后綜合癥”，另外一個(gè)你不得不面對(duì)是——“每逢佳節(jié)胖三斤”定律。你胖了嗎？你的同事胖了么？假期后的第一次見面，就用“你胖了哦”來(lái)相互傷害吧，科科……

總之，這個(gè)假期我屯下了不少秋膘，吃了很多，也喝了很多，很放縱很滿足也不后悔。但是今天開始也得刷下這幾斤秋膘，從這幾杯水開始吧。

黑咖啡

一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量，而一杯黑咖啡只需要2克黑咖啡，幾乎是零熱量，而且能夠加快人體新陳代謝，對(duì)水腫有一定的作用，是我在減肥的時(shí)候常喝的，漸漸的成了日常飲品。我的習(xí)慣是不加奶不加糖，配兩篇烤土司就是一個(gè)快手早餐啦。

注意的是，咖啡提神是因?yàn)槟軌虼碳と梭w中樞神經(jīng)，所以一次不宜喝太多，我一天只能喝一杯，一杯只能加大約2克的咖啡，不然會(huì)心慌，也就是歡樂頌里面楊紫嘗了一天的咖啡后心慌不已的結(jié)果。

長(zhǎng)期喝咖啡，容易抑制鈣的吸收，所以適量，實(shí)在愛喝，適量補(bǔ)鈣；會(huì)有咖啡牙，記得漱口。

茶葉

清朝王室有冬喝普洱夏天喝龍井的習(xí)慣，都是和咖啡一樣幾乎零熱量。我家常年喝的綠茶是自己家采摘自己炒的茶葉，因?yàn)槲覌屖呛筒枞~愛好者，雖然談不上什么龍井、碧螺春，但是茶色和口感都不錯(cuò)，每回帶一大包包好放冰箱，可以喝上大半年。

另外一種屬于熟茶，普洱是由黑曲菌發(fā)酵制成的，據(jù)說(shuō)在發(fā)酵的時(shí)候能夠產(chǎn)生以致脂肪的脂肪酶，有以致腹部脂肪的作用，經(jīng)過(guò)發(fā)酵的熟茶相對(duì)綠茶比較溫和。普洱的話云南的最好，泡出來(lái)的顏色好看，香氣獨(dú)特，回味甘醇，一小塊茶餅可以泡十幾道。

無(wú)論是茶葉還是茶餅的普洱，大姨媽期間不要喝。有時(shí)候看到同事來(lái)大姨媽，還喝茶葉，不聽勸的痛心疾首。

對(duì)睡眠有影響，最好在中午飯后一段時(shí)間再喝。雖然我爸媽很愛晚餐后喝，美其名曰消食，科科

冰糖柚子茶

“冰糖柚子茶”做法查看往期文章。

柚子上市不久我就做了一罐冰糖柚子茶，一早上燒一壺開水，舀一大瓷勺冰糖柚子茶，沖上一杯，作為早上的第一杯水，清香甘甜，對(duì)于秋季干燥上火是再好不過(guò)了。喜歡蜂蜜的話，在喝前加，不至讓過(guò)高的溫度破壞蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

以上都是我自己日常喝或者喝過(guò)一段時(shí)間或者覺得不錯(cuò)、或者對(duì)身體有一定的改善功效的，出于我自己的實(shí)踐和喜好推薦，盡管如此口味這個(gè)東西比較個(gè)人，如果你不愛吃苦的咖啡、不愛喝甜的柚子茶，還是有可能不喜歡。

最后

今天北京一改假期的霧霾陰雨天氣，天氣晴朗，然而朋友圈還是一片鬼哭狼嚎，科科

祝你多喝水。