就在此刻，我的失落忽然來了，持續(xù)了約莫半個小時，竟然還沒有過去。

這期間，我吃了晚飯，跟孩子和家人進(jìn)行著簡單的對話。

關(guān)鍵是：從一開始，我并沒有重視情緒的產(chǎn)生和持續(xù)，我以為一切都和平常一樣。

直到我終于靜下來，發(fā)現(xiàn)有一些沉重，有一些累，甚至有一些沒耐心！

于是開啟了自我對話模式，這在自我的情緒調(diào)整中經(jīng)常被我用到。

我問自己一些問題，讓心靈去回答：

“親愛的，我感覺你有一些失落，是不是今天太累了呢？”

“不是的，也有一點(diǎn)吧”

“親愛的，你的失落從什么時候開始的？”

“好像是一個小時以前，有一些我不能掌控的事情出現(xiàn)，所以才開始的?！?/p>

“你總是喜歡掌控全局，是嗎，可是你不要忘了，人生中大部分事情都是我們無法掌控的哦，你懂的！”

“嗯，是的，要學(xué)會接納事情本來的樣子?！?/p>

“親愛的，告訴我你的失落還有什么原因嗎？”

“有一點(diǎn)累 ，但是也不是很累，可能每天接觸的人很多，上的課說的話很多，所以難免會累?！?/p>

“記住對自己的承諾：要愛自己，照顧自己，好嗎？”

“好的，今晚一定早早睡覺，睡覺前靜坐十分鐘，把一天的情緒歸零，明天又是全新的一天！”

“親愛的，現(xiàn)在感覺怎樣呢？”

“好多了，雖然‘失落’還沒有完全的消失，但是我允許它的存在，我接納它的發(fā)生，并與它同在?！?/p>

“這樣，就太好了。”

當(dāng)所有不好的情緒發(fā)生的時候，我們都可以嘗試自我療愈。

第一：覺知到情緒的存在，而不是躲避或忽視。

第二：心靈的自我對話，它是怎么來的？

第三：接納它與你同在，你不是神靈，可以有一切的情緒，情緒本身并沒有什么大不了的，并安撫自己所有的軟弱和無能為力。（你可以觀想擁抱自己的畫面，內(nèi)在的你永遠(yuǎn)都是一個孩子。）

最后，如果你想讓療愈長久的發(fā)生在心靈，并獲得平和，一定要學(xué)會深柔的呼吸（腹式呼吸或者完全式呼吸最好）。給自己早晚10——15分鐘的靜坐冥想，在靜坐之前你可以做一下簡單的全身的瑜伽或者八大關(guān)節(jié)的熱身。早上用來給自己的一天充電，晚上用來給自己的一天“消磁”并做一個簡單的反省。

不斷培養(yǎng)自己對當(dāng)下情緒和呼吸的覺知，療愈將悄悄的發(fā)生在生命當(dāng)中的每一刻！因?yàn)槟闾幚聿缓玫那榫w并沒有消失，它們隨時都像易燃易爆品，不但傷人更傷自己！