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我們普通人去跑步 ，他們只局限于跑步?jīng)]有更多的其他的提升。

以前我只是在小區(qū)的花園里面跑步，相信很多人也都喜歡在河邊或者公園里面跑步，但是在這些地方跑步也是有訣竅的。

問題點(diǎn)一，不是長期堅持鍛煉的人，一般你們沒跑一公里左右就跑不動了，這是有原因的。因?yàn)槟銈兣懿降姆椒ú粚Γ椒▽Φ脑捴粫脚茉捷p松。

這幾天去健身房跑步也發(fā)現(xiàn)了兩種人。

第一種，他們一上跑步機(jī)就像散步一樣，根本就像沒跑。

第二種，如果他們有跑起來，但是跑不到三分鐘，又得停下來，又像散步一樣慢慢的在跑步機(jī)上。

以上兩種情況，反正就等于你跟沒跑步?jīng)]什么差別，你只是在散步而已。如果只是散步，很難達(dá)到減肥的效果。要想做到陽氣的提升也是不可能。

解決辦法：第一，不管你是在公園還是在跑步機(jī)上，都要跑起來，不要像散步一樣，這樣才能達(dá)到你想要的效果。

第二、跑步的時候腦子和眼睛不要到處亂看，不要到處亂想，做到心神合一把關(guān)注點(diǎn)集中到你身上來，感受你的呼吸 ，感受你的每一塊肌肉。

這就是跑步的境界，而不是僅局限于動作。