你能認(rèn)清自己的情緒是什么嗎，能明白每天在自己腦海里的情緒是快樂(lè)的還是不快樂(lè)的亦或是其它的，今天分享一個(gè)情緒表，能夠在不明白自己情緒的時(shí)候一一找到對(duì)應(yīng)的感覺(jué)‘、想法及行為等，對(duì)自自己的情緒有更加清晰的定位和了解，文末附有“原始圣多納釋放法”的學(xué)習(xí)鏈接，小伙伴們可以嘗試看看哦，釋放法關(guān)鍵就是六個(gè)步驟：

第一步: 你必須想要自由超過(guò)想要世界。（你必須想要自由超過(guò)想要認(rèn)同和控制，認(rèn)同和控制=世界）

第二步: 做出自由的決定。

第三步: 所有感受都來(lái)自想要控制和想要被認(rèn)同，它們都是生存程序。釋放它們。

第四步: 持續(xù)釋放。

第五步: 當(dāng)你卡住時(shí)，釋放那個(gè)對(duì)于卡住的感覺(jué)的想要改變。

第六步: 每次你釋放，你都更愉悅、輕松、脫離限制，隨著釋放，你會(huì)越來(lái)越愉悅、輕松、脫離限制。

其中第一步至關(guān)重要，你需要弄清楚自己是否真的想從被情緒控制中解放出來(lái)，只有真心實(shí)意的念想，釋放法接下來(lái)的步驟才能夠?qū)崿F(xiàn)。

原始圣多納釋放法鏈接：https://mp.weixin.qq.com/s/zas-humxKC6wBdlkkT9ZkQ