昨天發(fā)揮不錯，刪除抖音后的第一天早睡早起，上午和下午的工作效率都很高。但是，晚飯時間想要放松一下，結(jié)果選擇了點開優(yōu)酷看這段時間網(wǎng)上推薦比較火的電視劇《她們的名字》，又跟平常刷劇一樣停不下來。

從下午6點熬夜看到了早上6點半，一口氣刷完了所有已更新27集。已經(jīng)是用倍速看的了。

早上9點多醒來，心臟疼。其實昨晚就很不舒服，趴在床上刷劇之后可能起的比較猛了，眼前突然感到一黑，頭也暈，差點沒站穩(wěn)。緩了好一會兒才行。

早上這會兒感覺很不舒服。很懊悔昨天熬夜刷劇的行為。其實那部劇也不好看，劇情編的甚至還有點扯，有些地方感覺到了編劇想怎么寫就怎么寫的能力。回想起來，只要我點開電視劇的第一集，不管是好片子還是爛片子，結(jié)果必然就是以一口氣刷完而告終。從上大學到現(xiàn)在，我在電影電視劇上耗費的時間累加起來估計得有這12年的三分之一，共計4年。這個才是我生命的最大的殺時間的利器。

像前幾天一樣，我把優(yōu)酷app從手機和平板上都刪除了。我百度了一下刷劇上癮的原因，結(jié)果看到了這么幾條，感覺跟我很像：

1.研究表明，刷劇行為可能與其他的成癮活動有著類似之處。而易沖動便是它們的共性，熬夜刷劇的人，比較在意即時反饋，他們通過追劇，使得大腦分泌更多的多巴胺，提升快感。但卻忽略了熬夜追劇對自己身體所造成的損傷，他們?nèi)狈δ托?，不懂得延遲滿足，他們是易沖動、急性子人群的代表。我其實就是一個易沖動且缺乏耐心不懂延遲滿足的人。

2.缺少自制力和事先規(guī)劃，也是容易產(chǎn)生刷劇行為的兩個因素。比如，沒有正常的生活作息，缺少自控能力的人，更容易陷入瘋狂刷劇的癡迷狀態(tài)。

總的來說，刷劇上癮的原因主要分為兩類，一類是我們主觀的情感需求，另一類則是一些視頻播放平臺玩的心理套路。我們?nèi)羰窍胍苊獬撩杂谒『桶疽?，就要?guī)劃好自己的時間，在睡前盡量不要看連續(xù)劇，我們只有擁有一個好的作息習慣，才能有更多的時間去享受生活。

短視頻和連續(xù)劇是殺死我時間的利器。既然我意識到了，我就要遠離他們，不要讓它們再來偷走我的時間。生命太寶貴了，我完全可以用這些時間去做更有意思的事。

并且我也要記住自己的缺點：易沖動、沒有耐心還有缺少意志力和時間規(guī)劃，想辦法把它們轉(zhuǎn)變成理智、有耐心、有自制力和有規(guī)劃。