可能是這幾天在家沒上班的緣故，大腦有時間去想一些和工作無關(guān)的事，比如關(guān)于的情緒的產(chǎn)生和表達，我稱之為“情緒路徑”。

從 2016 年開始，我一直在努力解決自己的心理和情緒問題：我的負面情緒是如何產(chǎn)生的，為何總是擺脫不了。例如，我為什么會自卑、我為什么遇事會暴躁、我為什么總是只看到事情消極的一面等等。經(jīng)過這幾年的努力，卓有成效，很多心理和情緒問題產(chǎn)生的根源都逐漸解決，并且不再復(fù)發(fā)。

我最近在考慮另一個問題，歷史已產(chǎn)生的情緒、現(xiàn)在和將來產(chǎn)生的情緒，我該如何把它疏解出去？

按照以往的做法，我總是自己消化，等待情緒慢慢消失，表現(xiàn)上就是“不說話、生悶氣、不表達自己的感受”等等。這些做法都是錯誤的，一次又一次的沉默，只會讓自己受到越來越嚴重的傷害。

上個月看了《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》這本書，里面有講到“所有人都有情緒，情緒都需要表達出來”，這似乎給我指出了一條道路：我應(yīng)該把自己的情緒表達出來。比如，某件事讓我不高興了我就應(yīng)該明確告訴別人這件事對我造成了什么樣的傷害，我覺得某件事很好就要明確地去夸獎別人，等等。

當(dāng)然這不是說，在做事的時候以表達情緒為主，而是說當(dāng)我有情緒的時候，要通過合理表達來減少情緒在心理的積壓。通過一次又一次的合理表達，也能讓自己越來越重視自己。

這也是現(xiàn)在流行的主題“愛自己”的一種表現(xiàn)，怎么愛自己？正視和表達自己的情緒。