《別董大》
(唐)高適
千里黃云白日曛，北風吹雁雪紛紛。
莫愁前路無知己，天下誰人不識君。
? 今年十二月七日是大雪節(jié)氣。大雪到來，風寒更盛，我們首先應該注意防范風寒邪的侵害。傳統(tǒng)中醫(yī)學認為，人體的頭、腳這兩個部位最容易受寒邪侵襲。我們該如何保健這兩個首尾呼應的部位，以防大雪節(jié)氣的疾病入侵？
? 頭、腳皮下儲存有大量的免疫細胞，寒冷刺激由此入內(nèi)，將會抑制人體的免疫功能，使人生病。因此大雪節(jié)氣保健必須避寒就溫，斂陽護陰，做到頭暖、足暖。
? 頭為"諸陽之會"，手三陽經(jīng)脈走向是從手到頭，足三陽經(jīng)脈走向是從頭到足，頭部是六陽脈匯聚之處，也是陽氣容易散發(fā)的部位。頭部不注意保暖，血管遇冷收縮，可能會出現(xiàn)頭暈頭痛等癥狀，嚴重的甚至會導致中風。因此保暖必須從頭開始。
一、如何護頭？
1、頭部切忌頂風吹。特別是在寒風凜冽的冬季，更要注意過道風，在風大時應側(cè)身走過，并用手護頭。
2、外出時最好戴上帽子，而且要戴能蓋住前額的帽子。
3、洗頭水的溫度最好保持在35℃以上，洗后應立即用電吹風吹干，切忌在頭發(fā)濕的情況下迎風而走。
4、晚上睡覺時，應關(guān)閉好窗門。睡覺時頭部應遠離風口處。
護頭祛寒灸方：節(jié)氣前后灸百會，四神聰，耳朵耳廓，可有效預防頭部進風寒。灸的時間應控制在30分鐘內(nèi)。
二、如何暖腳？
俗話說"寒從腳下起"，腳離心臟最遠，血液供應慢而少，熱量不易被血液循環(huán)帶到足部，且皮下脂肪較薄，抵御寒冷的能力較差，一旦受寒，會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，使其抵抗疾病能力下降，導致呼吸道感染。因此，在寒冷的大雪時節(jié)應特別注意腳部的保暖。
1、腿部防寒莫貪靚
大雪節(jié)氣，人們應根據(jù)溫度的變化增減衣物，在天氣寒冷的時候注意膝關(guān)節(jié)保暖，可戴上護膝。不少女性喜歡冬季穿短褲短裙，然而膝關(guān)節(jié)局部低溫引起新陳代謝緩慢，并且廢物不能帶走，長期如此就會引起關(guān)節(jié)的炎性疾病導致疼痛和功能障礙。
2、堅持泡腳
腳部有很多穴位，是五臟六腑的反射區(qū)，泡腳可以起到調(diào)理新陳代謝補氣益腎的功效。每天泡腳的時間最好在七點半到九點鐘之間。因為五點到七點是腎經(jīng)運行的時候，過了腎經(jīng)運行的時候腎氣開始虛弱，這個時候泡腳可以有更好的補腎效果。需要注意的是泡腳水的溫度要適中不能太燙，泡腳的時間控制在25分鐘左右即可。
暖腳灸方：腎俞穴、足三里、中脘、涌泉穴。這四穴灸為養(yǎng)生大穴，常灸手腳冰冷問題亦可解決。同時老艾餅泡腳是三九天暖腳一大神器哦。
護頭暖腳，是三九天養(yǎng)生的前奏，我們一定要重視。
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