一、讓自己滿足感10分的事情：1.看好書(shū)，2.寫(xiě)筆記，3.創(chuàng)作，4.打掃衛(wèi)生收拾歸納，5.幫助別人（家人、朋友或者陌生人），6.運(yùn)動(dòng)及身體養(yǎng)生，7.與積極的人交流，8.用行動(dòng)來(lái)解決當(dāng)下生活需要做的一些小事情。綜合以上的共同點(diǎn)：讓自己專(zhuān)注其中并讓自己物質(zhì)或精神更舒適的事情。

二、讓自己有空虛感10的事情：1.看各種抖音小視頻，2.看與己無(wú)關(guān)的娛樂(lè)新聞。以上共同點(diǎn)：均是與自己生活沒(méi)有任何關(guān)聯(lián)的事情。

三、可能有滿足感也可能有空虛感的事情：1.看電影/電視劇，2.社交聚會(huì)。以上共同點(diǎn)：被動(dòng)角色居多。

暫時(shí)將自己生活中的事情整理成這三類(lèi)，調(diào)節(jié)時(shí)間分配度，提高時(shí)間利用率，希望自己對(duì)自己越來(lái)越滿意。