《非暴力溝通》這本書之前在十點讀書app上聽過，但是聽的效果不好，注意力太難集中了，容易走神。剛好前幾天看同事在看紙質(zhì)版的，就讓她看完借我。

這本書我打算細(xì)細(xì)品，重在運用，而不是知識點的了解程度。

書中重點介紹了非暴力溝通模式的四個要素。首先，留意發(fā)生的事情?？陀^地去描述，不帶判斷和評估。接著，表達(dá)感受。然后，說出自己哪些需要導(dǎo)致那些感受。最后，提出具體的請求。

在這四要素中，我覺得說出哪些需要導(dǎo)致的感受有點困難，因為我們習(xí)慣了表達(dá)的含蓄，習(xí)慣了逆來順受，習(xí)慣了壓抑自己，討好他人……

但我們現(xiàn)在要通過這樣的練習(xí)，改變我們以往不好的習(xí)慣。記住，他人的言行也許和我們的感受有關(guān)，但并不是我們感受的起因。感受根源于我們自身的需要。

書中說，對于大多數(shù)人來說，個人成長一般會經(jīng)歷三個階段：（1）“情感的奴隸”—我們認(rèn)為自己有義務(wù)是他人快樂；（2）“面目可憎”時期—此時，我們拒絕考慮他人的感受和需要；（3）“生活的主人”—我們意識到，雖然我們對自己的意愿、感受和行動負(fù)有完全的責(zé)任，但無法為他人負(fù)責(zé)。與此同時，我們還認(rèn)識到，我們無法犧牲他人來滿足自己的需要。

未完待續(xù)