I
引導(dǎo)促進(jìn)
重述原文知識(shí)
【what】這個(gè)片段給了我們一個(gè)處理自己的情緒的方法。
【why】為什么學(xué)習(xí)面對(duì)自己的情緒呢？
因?yàn)槿巳硕加星榫w，也都有宣泄情緒的欲望和沖動(dòng)越是否認(rèn)，逃避，就會(huì)陷得越深，使情緒變得難以預(yù)測(cè)。只有勇敢面對(duì)，才能更好的掌控情緒。
【how】那么怎么樣面對(duì)自己的情緒呢？我把片段中的建議總結(jié)為三步：
1. 察覺并承認(rèn)自己的情緒；
首先就是自我意識(shí)，我現(xiàn)在有情緒了，這是正常的。不要逃避或者隱藏。
2.預(yù)告給對(duì)方；
當(dāng)你意識(shí)到自己的情緒之后，在發(fā)泄之前先預(yù)告給對(duì)方：“再這樣我要生氣了”“我不高興了，不想聽這些”
3.說(shuō)出需要：
坦白自己的需要：“我需要你的安慰”、"我不開心了，能不能給我說(shuō)的好聽的”
有的伙伴可能會(huì)覺得，這樣太麻煩了，有時(shí)間情緒上來(lái)根本控制不住自己啊，而且即使這樣說(shuō)對(duì)方也不一定會(huì)買賬。是的，剛開始不一定奏效，情緒溝通是逐步建立的，改變的第一步是察覺。用的多了大家知道了你的習(xí)慣就會(huì)有更好的效果了。否則，隨意宣泄情緒可能會(huì)傷害對(duì)方，不宣泄又會(huì)內(nèi)傷。
A
學(xué)以致用
反思與規(guī)劃
A1：情緒宣泄不當(dāng)，可能家庭方面會(huì)比較多，每次和元元爸爭(zhēng)執(zhí)不下的時(shí)候，都會(huì)選擇忍耐，這時(shí)候就不是一段時(shí)間的時(shí)候，而是好幾天，當(dāng)實(shí)在忍無(wú)可忍，到了零界點(diǎn)，整個(gè)人都會(huì)和著火似的爆炸！
A2：如果再碰上這種事情，我會(huì)直接打斷他，告訴他這件事，我不喜歡你這樣做，我不希望是這個(gè)結(jié)果，把我的想法闡述一下？
