【事件】昨天在奶奶家，我回家在看手機(jī)，寶寶在和老公的奶奶玩，我媽媽發(fā)了很多在青島游玩的照片在我們家的微信群，我就在專(zhuān)心看手機(jī)，老公出客廳的時(shí)候說(shuō)你看下寶寶，我說(shuō)等下，我看看照片。所以并沒(méi)有注意寶寶，寶寶后來(lái)把桌子上的的東西搞撒了在地上，奶奶在撿，老公看到了就很不客氣的對(duì)我說(shuō)：“你別光看手機(jī)，你也看看寶寶好吧，讓奶奶一個(gè)人撿什么樣子?！蔽揖蜎](méi)做聲，沒(méi)看手機(jī)了，蹲下來(lái)?yè)炖?/p>

后來(lái)吃完飯，老公在看著寶寶，我就在看微信公眾號(hào)的一篇文章，寶寶在到處拿東西，老公忙不過(guò)來(lái)，就沖我吼：“你不要一直看手機(jī)好不好，你也看看她?！蔽揖陀X(jué)得他一直說(shuō)我，我很氣，我又沒(méi)做什么，我的反應(yīng)就是回了一句“這里那么多人。”老公又吼了一句，具體說(shuō)的什么我現(xiàn)在已經(jīng)不記得了，我當(dāng)時(shí)就是站著，很生氣，一動(dòng)不動(dòng)的盯著他看了一陣子，我就不說(shuō)話了，我不想和他說(shuō)話，自己生悶氣。

過(guò)了一會(huì)兒他又來(lái)和我說(shuō)，這次的聲音低了點(diǎn)，算是好聲好氣的和我說(shuō)了，當(dāng)時(shí)我在生氣，完全不想理他，我覺(jué)得我理他也不會(huì)說(shuō)出什么好話，所以他說(shuō)什么我也沒(méi)回應(yīng)，之后我就一言不發(fā)的從奶奶那里出來(lái)了，到接寶寶回家都沒(méi)有理老公。我自己當(dāng)時(shí)是非常生氣的，憤怒的只想報(bào)復(fù)，行動(dòng)上我就是不理老公，然后通過(guò)摔門(mén)，不理寶寶，不帶寶寶讓老公帶，不說(shuō)話來(lái)表達(dá)我的不滿。睡了一晚，晚上還做夢(mèng)和老公在吵架，說(shuō)他憑什么說(shuō)我，夢(mèng)里感覺(jué)挺爽的。所以我今天早上坐他的車(chē)去上班，我就又就昨天的這個(gè)事情和他吵了一架，算是報(bào)復(fù)他，我當(dāng)時(shí)是這樣想的：他可以吼我，我也要吼回去，要吵架就和你吵，憑什么我要克制住什么都不說(shuō)，自己生悶氣，我都要忍爆炸了。

而且之前他對(duì)著我吼有什么問(wèn)題我也給他發(fā)微信說(shuō)我是怎么想的，他也是重來(lái)沒(méi)有回應(yīng)，每次我說(shuō)了好多，他不回，在見(jiàn)面的時(shí)候就當(dāng)矛盾沒(méi)發(fā)生過(guò)哈哈就過(guò)了。既然他不和我溝通，我就換個(gè)方式看。所以，乘著寶寶在車(chē)上吃奶我們停在路邊的時(shí)候，我就又把昨天的事情拿來(lái)說(shuō)質(zhì)問(wèn)他憑什么說(shuō)我。他的情緒也一下子就來(lái)了，覺(jué)得我錯(cuò)了還不知悔改，我說(shuō)他控制不了情緒，他對(duì)我吼我也要吼回去，他的聲音也越來(lái)越高。在我說(shuō)”你不要以為你聲音大就有理了，你憑什么對(duì)著我發(fā)脾氣，你要幫忙不會(huì)好好說(shuō)嗎，你自己不能控制情緒對(duì)著我吼，我為什么白白受著，你以后吼我也吼，你發(fā)脾氣我也發(fā)脾氣。我不受了！“我看到他在司機(jī)位置張大嘴吼著說(shuō)：“我就有理了！”我當(dāng)時(shí)腦袋一下子就想起之前看到的公益漫畫(huà)，一個(gè)人嘴巴里伸出一個(gè)拳頭，我現(xiàn)在和他吵架這其實(shí)和兩個(gè)人在短兵相接的肉搏沒(méi)有什么區(qū)別，并且當(dāng)著寶寶的面這是很不好的行為，對(duì)寶寶的影響很不好，如果我長(zhǎng)期遇到事情都和他這么吵架，那我寶寶不知道會(huì)變成什么樣子。而且夫妻兩個(gè)之間有必要這樣攻擊和傷害對(duì)方嗎，不是相愛(ài)才在一起嗎所以我就閉嘴了。

到了下車(chē)，我以為我吵了一架應(yīng)該是酣暢淋漓的，畢竟昨天晚上做夢(mèng)都在夢(mèng)自己能勇敢的和老公對(duì)吵的畫(huà)面，（以前吵架要不就是慢慢磨過(guò)了，要不就是我把自己的想法說(shuō)一大堆，然后老公就也不說(shuō)什么自己的想法就自己直接來(lái)哄我說(shuō)對(duì)不起之類(lèi)的）我應(yīng)該會(huì)為自己的”勇敢“高興才對(duì)，終于面對(duì)面吵了一次，對(duì)吼了一次。可是事實(shí)上，自己吵完下車(chē)，我覺(jué)得自己的身體都被掏空了，感覺(jué)胃和肚子這一塊都被挖了洞，并沒(méi)有什么滿足感和成就感，而且事情也沒(méi)有得到解決。還影響了寶寶。并且這一整天，這件事都影響了我做事情的效率，深刻的體驗(yàn)到永澄老師說(shuō)的”你吵個(gè)架，也許一個(gè)月就沒(méi)了“回想一下，我發(fā)現(xiàn)我做了一件蠢爆了的事情。

其實(shí)，在這件事情中，自己并沒(méi)有做到積極主動(dòng)?；叵肫饋?lái)刺激和反應(yīng)直接我又依賴(lài)了以前的回路，比如生悶氣，不說(shuō)話，摔門(mén)發(fā)泄，還嘗試了蠢爆了的策略——面對(duì)面對(duì)吵。還是當(dāng)著寶寶的面。現(xiàn)在想著這些我覺(jué)得自己真的是蠢爆了。明明跟著永澄老師學(xué)了那么多，最后卻選擇了最差的一條路在走。由于我的選擇，這個(gè)昨天的坎又延續(xù)到了今天，到了現(xiàn)在都還是我和老公之間的一根刺，沒(méi)有解決。對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)，看到父母短兵相接的吵架也真的不會(huì)是什么好經(jīng)驗(yàn)。雖然她還不會(huì)說(shuō)話，但這件事對(duì)他不好的影響是一定的。這個(gè)影響我還不知道要怎么才能彌補(bǔ)。（想到就想哭）

最后，來(lái)梳理一下自己可以改變的幾個(gè)點(diǎn)作為自己的警醒：

1、在刺激和回應(yīng)之間要有自己的選擇權(quán)，不能一下子就按回路走了啊。對(duì)人要有耐心，即使對(duì)方發(fā)脾氣我也要謹(jǐn)記”口吐蓮花“，平靜的確認(rèn)對(duì)方想需求，特別是對(duì)重要的人更應(yīng)該如此，沒(méi)有什么事情是不可以溝通的。比如老公脾氣上來(lái)的時(shí)候，我也不要一下子就對(duì)著干，就反駁，如果這件事情我能說(shuō)：好，我知道了，我不看了。后面的事情就不會(huì)在發(fā)生。

2、我應(yīng)該謹(jǐn)記，人際關(guān)系的處理原則。先善良，對(duì)方背叛，我也背叛，對(duì)方表現(xiàn)善意我就表現(xiàn)善意。按這個(gè)原則來(lái)說(shuō)，老公發(fā)脾氣的時(shí)候我可以也不理他，發(fā)脾氣，可是他了好聲好氣說(shuō)的時(shí)候我也應(yīng)該好好回應(yīng)才是。不要還停留在上一刻。老公還是講道理的，在說(shuō)完之后，也有嘗試來(lái)和我溝通，我確沒(méi)能正確的回應(yīng)，應(yīng)為我當(dāng)時(shí)的想法是：”哼，打了一棒就來(lái)給個(gè)甜棗，我不是那么好擺平的。我偏不理你，看你怎麼辦 。“這個(gè)幼稚的想法我也是醉了。

3、選擇對(duì)的事情做，即便反饋慢一點(diǎn)也要堅(jiān)持，不要被短期利益迷昏頭（記住吵架爽一時(shí)，傷一陣?。?。之前和老公有什么摩擦雖然當(dāng)時(shí)處理的不太好但我也開(kāi)始嘗試著通過(guò)微信寫(xiě)的方式來(lái)和平溝通，說(shuō)出自己的想法，也鼓勵(lì)老公說(shuō)自己的想法，想達(dá)到雙方增加理解的目的。雖然老公一直沒(méi)有正面回應(yīng)我的微信，但是一般在見(jiàn)到我的時(shí)候也會(huì)說(shuō)一點(diǎn)自己想法，摩擦就也在24小時(shí)-36小時(shí)就解決了，我只是在沒(méi)有收到回應(yīng)的時(shí)候有點(diǎn)不舒服，在見(jiàn)到老公的時(shí)候基本事情就都會(huì)過(guò)去了。通過(guò)這種方式雖然老公的改變不是很大也沒(méi)有給我回過(guò)長(zhǎng)微信，但是至少在再見(jiàn)面的時(shí)候會(huì)多少有點(diǎn)回應(yīng)。這次我就沒(méi)有發(fā)微信溝通，而是選擇了面對(duì)面吵架。是因?yàn)橛X(jué)得每次都是我發(fā)微信解釋?zhuān)瑢?duì)方一點(diǎn)回應(yīng)都沒(méi)有（沒(méi)有回微信）我也不想努力了。我要讓他知道我的厲害。（捂臉）結(jié)果，我就不多說(shuō)了。自己太蠢了。

【下一步行動(dòng)】

今晚老公加班回來(lái)，還是乖乖認(rèn)錯(cuò)，確實(shí)在照看孩子的時(shí)候疏忽了。把這件事情了結(jié)了。

【我承諾】

在別人用粗暴的語(yǔ)言對(duì)我的時(shí)候，我會(huì)先默念三遍“口吐蓮花”“口吐蓮花”“口吐蓮花”。