2019年4月3日20：00
? ? ? ? 王老師明天要來(lái)我家，昨天就想好要打掃一下進(jìn)門(mén)的鞋柜和馬桶，其他就這樣了。
? ? ? 晚上先打掃了馬桶，再去整理鞋柜，我一直很討厭一進(jìn)門(mén)就有很多鞋子放著，但沒(méi)有動(dòng)力去整理，今天有了直接的動(dòng)力是王老師要來(lái)，不來(lái)的話(huà)有可能還要拖，我把鞋柜里的東西全部扔出來(lái)，堆在一起嚇一跳競(jìng)?cè)挥羞@么多東西，就像情緒一樣一點(diǎn)點(diǎn)積壓在心里，時(shí)間一長(zhǎng)多到無(wú)法想像，我一邊整一邊扔，老公在旁邊看著，我覺(jué)察自己還是情緒在，對(duì)老公說(shuō)：以后進(jìn)門(mén)把鞋子放在柜子上，不要到處都是又不整，對(duì)老公還是以抱怨的口語(yǔ)，扔了三分之二應(yīng)該是好幾年都沒(méi)整理過(guò)。
? ? ? ? 5－6年前老媽還沒(méi)得抑郁癥時(shí)，時(shí)常是一邊打掃衛(wèi)生一邊嘮叨，為了少聽(tīng)老媽的嘮叨，等她來(lái)之前先打掃一下家里，覺(jué)察這是我打掃的動(dòng)力之一，后來(lái)老媽也不會(huì)嘮叨了，我也不打掃家里，只管往家里買(mǎi)東西，買(mǎi)了就算是吃過(guò)了用過(guò)了，導(dǎo)致家里都是東西，錢(qián)又花光家里又亂，這是在給自己填阻，讓自己過(guò)得更差，就像羅森老師說(shuō)的受害者心態(tài)，扔了四分之一的鞋子，四分之二明天給保潔員，看著鞋柜里只有要穿的鞋子少了很多，心里也輕松多了，就像情緒釋放些，能量增加了些，有了這份覺(jué)察，首先要好好愛(ài)自己，讓自己在整潔家里舒服些，不過(guò)也不可能一下子全部整理干凈，一點(diǎn)點(diǎn)來(lái)，制定個(gè)計(jì)劃，每周整一些，和老公和孩子進(jìn)行溝通，一起保持下去，相信不久或挺久的將來(lái)一定會(huì)出現(xiàn)一個(gè)整理干凈讓自己舒服的家，加油！
? ? ? ? 感恩王老師，感恩羅森老師，還有一個(gè)自己，好好愛(ài)自己哦！22：41
