昨天星期一，這是我畢業(yè)后第一天上班。我給自己定了計(jì)劃，上班期間就只專(zhuān)注于和工作有關(guān)的事情，像看微信信息，淘寶之類(lèi)的事情通過(guò)自控力訓(xùn)練就不再關(guān)注了。方法就是記錄我上班期間的意志力決定。

據(jù)統(tǒng)計(jì)人一天中要做的大大小小的決定平均有幾百個(gè)，不過(guò)很多決定是在人們無(wú)意識(shí)的情況下做出的，要想更好的利用自己的時(shí)間，首先要明白自己的那些決定耗費(fèi)了自己的時(shí)間。

昨天我記錄了自己需要作出意志力決定的瞬間，有些決定我根本意識(shí)不到，只記錄了自己能意識(shí)到的，大概有十幾條。這些決定基本和我想要杜絕的現(xiàn)象有關(guān)。比如：“我不要看微信聊天記錄”、“我要繼續(xù)工作不要看淘寶信息”、“我要認(rèn)真檢查工作排版內(nèi)容不要查看微信公眾號(hào)更新信息”。

關(guān)于“我要做”、“我不要”、“我想要”的幾項(xiàng)內(nèi)容我基本是清楚的，現(xiàn)在還在逐漸練習(xí)中，并不能夠完全做到。昨天上班時(shí)我還是查看了微信聊天，微信公眾號(hào)文章，但和之前耗費(fèi)的時(shí)間相比，我花費(fèi)的時(shí)間更少了。

昨天閱讀了《自控力》第二章和第三章開(kāi)頭，對(duì)意志力這個(gè)名詞有了更深的理解，原來(lái)意識(shí)力是可以?xún)?chǔ)備和恢復(fù)的。通過(guò)睡眠，身心放松，都可以增強(qiáng)意志力的儲(chǔ)備。意志力可以恢復(fù)卻不能過(guò)度消耗。

自控力就和人的肌肉一樣，是有極限的，當(dāng)在一件事情上過(guò)度耗費(fèi)意志力的時(shí)候，面對(duì)其他的誘惑人就毫無(wú)抵抗力。意志力就像是一種可再生的資源一樣，，可以再生、能夠恢復(fù)、又不能過(guò)度消耗，要和他向朋友一樣融洽的相處。

想想我之前每次不能自控時(shí)的著急、焦慮的狀態(tài)，我現(xiàn)在更能放松了。分清主次，合理的自控而不是事事自控。

昨天的任務(wù)目標(biāo)基本完成。

今天計(jì)劃：記錄自己的自控力瞬間，以小時(shí)為單位。（上班期間）

閱讀《自控力》三四章內(nèi)容。

睡前做5分鐘冥想訓(xùn)練。