如何過好一天，就是如何過好這一生?
? ? ? ? ? ? ?? ----葉武濱 老師 《高能要事》
踐行走完第二周，自己的工作和生活節(jié)奏，在刻意練習(xí)下，基本能很不錯的過好自己的一天了。恭喜我自己，時間管理段位的2段已經(jīng)穩(wěn)固了。
為了讓自己能夠?qū)τ跁r間管理課程內(nèi)容的精髓掌握的更加透徹，我會在每周檢視的時候，刻意練習(xí)，檢視過去的一周之前，分享一個幫助自己和伙伴更好踐行時間管理的 開篇內(nèi)容。
這一篇的檢視，開篇想和大家聊聊：“你關(guān)注過你的一天嗎？”
疫情期間，你有沒有被孩子追問過 ：“媽媽你為什么不陪我玩？” 當(dāng)我被追問多后，為了讓我有獨立的工作時間不被孩子打擾，我?guī)е⒆右黄鹱隽宋覀儍蓚€的1日餅圖，當(dāng)然，這也是我踐行親子時間管理的一個內(nèi)容。一日餅圖做出來，我就和Joey小朋友對著我們的餅圖開始找重合休息點，每個人都是24小時，但是因為媽媽是家長，需要承擔(dān)的家務(wù)和工作更多，而Joey你，因為不需要上學(xué)，大部分的時間就是玩。所以，你如果想要享受媽媽專注陪伴你的時間，你需要尊重媽媽番茄鐘的時間。同時，你如果想要和媽媽呆的時間更久，可以在家務(wù)的時間里陪伴媽媽。
這樣的溝通和一日餅圖視覺化之后，我的工作時間就能做到很專注，她也更能理解吃青蛙，番茄鐘的意義，此尊重的感覺就會減少矛盾。
如果你的孩子追問你，媽媽，你為什么不陪我玩？你可以參考我的這個做法，不要口頭說，而是和她一起梳理，你們的一天。一開始，不要追求完美，如實的記錄，是第一步。當(dāng)我們?nèi)鐚嵱涗浀臅r候，你就能發(fā)現(xiàn)，時間都去哪里了？
改變從自我察覺開始，而自我察覺我認(rèn)為從記錄開始
春暖花開后，我們的生活和工作節(jié)奏漸漸恢復(fù)正軌，感謝易效能，我的一天開始過上了有序的線上人生，我自己更喜歡這個橫軸的表述方式，所以把一日餅圖升級到了這個橫軸一日作息表。這一個線上的轉(zhuǎn)變，前后的時間，大概是3個月。所以，如果你看到我的這個圖，不妨給自己一個更好的心理預(yù)期，每人因人而異。
? ? ? ?? 葉老師有一個時間管理9段的理論，“把一天過好”屬于時間管理的第二段 ，如果你檢視你記錄下來的你的一天，并不是那么如你心意，那么不妨，空杯心態(tài)，讓自己回到第一段 ：“把一件事做好” 。畢竟，掌控自己的一件事這個難度還是比較容易的，而容易的事情能夠讓我們有動力去執(zhí)行。
先把當(dāng)下的一件事做好，然后才能有余力于管理自己的一天，接著才能有眼界和精力去掌控自己的未來兩周，甚至2個月，1年，一生。
這是一個循序漸進的過程，慢慢來，比較快。
掌控自己的一天，從掌控自己早起的節(jié)律開始
? 大家的一天都是從早起開始，而我從2019年的12月份上了親子時間管理課后，我觀察到易效能的教練團還有一些親子班的優(yōu)秀同學(xué)，她們的早起時間大概都是6點前，而我當(dāng)時，一般是8點左右，發(fā)現(xiàn)她們竟然比我多賺了2小時，而且是沒有任何打擾的2小時，哈哈哈~~如獲至寶，我開始把我的節(jié)律提早，原來8點起床的，變成7點半，慢慢的變成7點，慢慢的提前~~
?推薦起床的時間沒有具體的時間節(jié)點，我一般會觀察一下廣州的日出時間，早起時間盡量和日出時間接近，最厲害的高手會做到比日出時間更早一點點。尊重大自然的規(guī)律，跟隨著日出而作，日落而息的節(jié)律，身體的生物鐘也會被調(diào)整好。
掌控自己的一天，從掌控自己早起的節(jié)律開始。步子一步一步來，至于起床后做什么？那是下一件事，只要你能夠做到了早起，就大大的表揚自己，比如發(fā)個朋友圈記錄一下，嘉許一下自己~~
我觀察過，大部分的人忙亂的一天，大多是從急匆匆起床出門開始，很多事情都踩著節(jié)點，一旦發(fā)生意料之外的事情，就會一直處于救火隊員的階段，一天下來，筋疲力盡。我原來有時候也會這樣，但是我現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)，只要我能夠早起，早起的時間適當(dāng)運動，豐盛早餐，然后花1個番茄鐘以內(nèi)的時間完成晨間反思和今日要事梳理，我的一天都會特別的從容。
一定要接受這個現(xiàn)實：習(xí)慣的形成，需要21天?
1，刻意，不自然----需要控制力 （比如一開始第一周的早起，你需要鬧鐘+意志力）
2，刻意自然------中間階段不經(jīng)意? （而等到第二周的早起，你可能還需要鬧鐘+意志力，但是意志力占比會相對低）
3，自然----自動化? （當(dāng)形成一個生物鐘后，身體會叫醒你，然后你幾乎可以不依靠意志力來實現(xiàn)）
意志力是一個有限的稀缺資源，如果能夠形成生物鐘后，這個資源就可以覆蓋到產(chǎn)值更高的事情上。
希望你能享受，早起時光帶給我們心靈上的自由和從容！
【90天踐行第2周檢視完成情況】
90天踐行 第一個30天3個目標(biāo)：? 1，每天晨間反思日記； 2，每天運動20分鐘；3，每天幫助1個伙伴 ? ? ? ? ? ? ? ?
達成情況：每天都能達成，下一步繼續(xù)鞏固，做到極致。
一，健康檢視
（一）作息 ?
? ? ? ? ? ? ? 整體而言，每天能在6點30分前自然醒早起，晚睡的時間下一步需要做的更好，葉老師說10點不睡不要臉，加油，哈哈哈
（二）運動
這周的運動目標(biāo)都能全部達標(biāo)，但是離三圈滿還要努力一下，接納自己。
（三）飲食
這一周基本上做到低升糖飲食，每天飲水量基礎(chǔ)打卡是2000ml，離目標(biāo)3000ml還有點距離，戶外的時候需要尤其注意刻意提醒。
二，家庭
刻意練習(xí)，感恩家庭成員的每個人帶給我的溫暖
鄭生這周 能和我一起早上送娃出門， 居然能在家周末調(diào)休，哈哈，簡直太幸福哦！
周日的家庭日本來打算要去戶外帶孩子擺攤的，但是因為臺風(fēng)的關(guān)系取消了，但是小表弟來，一家人聚餐，我們兩個一起為家人下廚準(zhǔn)備，感覺特別好！我的爸爸還給我們遠(yuǎn)程寄來了家鄉(xiāng)的桂味荔枝，特別感恩。
每天都能打一個電話給我的爸爸媽媽，媽媽的手指過敏，寄了白膜給她修復(fù)，聽媽媽吐槽爸爸早上喝茶太多的習(xí)慣。也給弟弟妹妹打電話，隨便聊天，聊聊八卦。
鄭爸爸這周情緒比較焦慮，眼睛不舒服，感謝二姐二姐夫帶爸爸去看醫(yī)生，不用我奔波。
三、事業(yè)
（1）本周線上線下工作同步開展，幫助長沙和東莞的伙伴，開啟社群運營的概念，鼓勵她們用自己的知識，幫助更多的人成長，同時建立自己朋友圈子的影響力。我發(fā)現(xiàn)我自己的成就感是來自于幫助別人成長和突破，這個特別有意義。
用日歷系統(tǒng)，自己做好了未來2周的固定日程安排，然后插空安排工作。
在寫晨間日記的時候，我會抓出當(dāng)天的3只青蛙，也就是3個A類事件，在一天的過程中，大腦有蹦出任何的想法，我都能夠馬上用到siri鏈接Omnifocus清單系統(tǒng)做收集記錄，幫助我清空大腦，更好的專注當(dāng)下的事情。
（2）用255的番茄工作法，專注的完成了周五合伙人會議的認(rèn)證ppt ，花了4個番茄鐘。
四，社交
這周的弱連接社交，主要給到易效能的親子時間管理和易效能的一階踐行，更好的幫助伙伴打卡踐行
（1）親子2.0的月度全勤禮物發(fā)放，能夠鼓勵到孩子，我覺得特別的開心。遺憾的是錯過了1次班會，因為和一階的踐行組會沖突了，下次遇到這樣的沖突，提前溝通安排，挪開時間。
人的精力有限，要大膽的委托下沉任務(wù)，這一次的班會，感謝總統(tǒng)籌冠蘭和班長黃莎，還有副班長燕輝代替我匯報打卡情況。
（2）第2次一階的班會和組會順利舉行，感謝我們有仙氣的A組所有伙伴互相鼓勵。
我在組會中，幫助大家梳理了上周踐行刻意練習(xí) 抓出自己的3只青蛙的思路，這周踐行刻意練習(xí) 255工作法和清單系統(tǒng)的運用
特別開心我們組在班會被表揚~~拿到了積分龍虎榜的亞軍，獲得獎金，我們的小仙兒們也好幾個伙伴獲得優(yōu)秀踐行個人。感覺比我自己得獎還開心，哈哈。
以上，是我這一周的周檢視，獻給自己一句結(jié)束語：永遠(yuǎn)關(guān)注下一步
下周再見！SEE U
寫于 2020年6月14日
Carmen .Jiang
